8 alimentos que reducen la hinchazón

¿Sufre de hinchazón ocasional? Además de agregar estos alimentos a su dieta, es una buena idea averiguar qué alimentos lo hinchan y reducir la cantidad que come.

¿Sufre de hinchazón ocasional? Este sentimiento suele estar asociado con comer demasiado. Sin embargo, también puede deberse a la acumulación de líquidos y gases . Además, puede deberse a determinados problemas digestivos. Estos incluyen gastritis y estreñimiento. Si es así, es importante conocer los alimentos que reducen la hinchazón y la retención de líquidos .

No olvides que algo tan sencillo como reducir los alimentos ricos en azúcares refinados y grasas ayudará a tu salud. Estos alimentos también pueden provocar gases. Esto te ayudará a perder peso y aumentar tu digestión al mismo tiempo .

Si desea mantenerse saludable y perder peso, debe comer alimentos que reduzcan la hinchazón. Aquí está la comida para ti:

La linaza reduce la hinchazón

8 alimentos que reducen la hinchazón

Los alimentos que contienen prostaglandinas son la mejor forma de eliminar la hinchazón.

La linaza es un alimento  rico en grasas saludables. Estos ayudan a su cuerpo a regular la inflamación . Esto es gracias a los ácidos grasos omega-3 que contienen las semillas.

  • Para comerlos, lo mejor es dejarlos primero en agua durante varias horas .
  • Cuando esté listo, puede tenerlos en un yogur, batido o ensalada .

2. Arándanos

Los arándanos son otro alimento que puede aliviar la retención de líquidos y la hinchazón. Esto se debe a que son muy ricos en flavonoides. Además, tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias . Estos ayudan a controlar los radicales libres.

Todo esto la convierte en una baya deliciosa, que puede regular la hinchazón.

3. Cerezas

Incluso si no lo parecen, las cerezas pueden ser una de tus mayores ayudas. Esta es una baya que ayuda a reducir la hinchazón. Esto se debe a que es uno de los alimentos con mayor número de propiedades antiinflamatorias disponibles.

Además, las cerezas están llenas de antioxidantes. Por ello, son sin duda una de las frutas más completas que puedes incluir en tu dieta.

4. Carrera

8 alimentos que reducen la hinchazón

Esto se encuentra a menudo en el mundo de las especias. Sin embargo, el curry contiene cúrcuma . Debido a esto , ayuda a reducir la retención de líquidos y la inflamación. La cúrcuma es un súper ingrediente que ayuda a prevenir muchas enfermedades, incluido el cáncer. Reemplace la sal y la pimienta con esta especia . ¡Es mucho más saludable!

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5. Té verde

El té verde tiene propiedades diuréticas . Este té también es rico en antioxidantes . Si está hinchado, es mejor elegir una taza de té verde que beber té negro u otras bebidas como el café.

6. Plátanos

Debe comer plátanos si tiene hinchazón o distensión abdominal causada por la retención de líquidos . El potasio de los plátanos puede ser de gran ayuda.

Si comes algo salado por la noche, es bueno que desayunes un plátano al día siguiente. Como sabes, la sal mantiene el cuerpo hidratado. Por lo tanto, debe  evitar el uso de sal adicional en la comida y comer un plátano para combatir la retención de líquidos.

7. Aguacate

8 alimentos que reducen la hinchazón

Los aguacates son uno de los alimentos recomendados que reducen la hinchazón, ya que contienen una grasa muy saludable . Otros alimentos que ayudan de la misma forma son el aceite de oliva, las almendras y los pistachos (sin sal).

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8. Leche sin lactosa

La leche es uno de los otros alimentos que pueden causarle hinchazón . Esto se debe al contenido de lactosa.

Para ello, no hay nada mejor que empezar a reducir la lactosa y añadir lactosa degradada (como el yogur) a tu dieta. Posteriormente, puede agregar leche en pequeñas cantidades.

No olvides comer despacio

8 alimentos que reducen la hinchazón

Algo tan simple como comer despacio definitivamente puede ayudar. Mastique bien la comida y mantenga la boca cerrada. Esto evita que el aire entre en los alimentos, provocando una mala digestión .

No olvides darle a la comida el tiempo que necesite. ¡No te apures!