Ejercicios divertidos para combatir la obesidad en los niños

Combatir la obesidad y la inactividad física desde que los niños son pequeños es fundamental para reducir el riesgo de padecer diversos problemas de salud en la edad adulta. Además, la actividad física aumenta su autoestima.

La obesidad en los niños se ha convertido en uno de los problemas de salud más graves. Es necesario ser consciente de la gravedad del problema para reducir el riesgo de muchas enfermedades provocadas por la obesidad.

En este artículo compartiremos algunos ejercicios divertidos para combatir la obesidad en los niños.

Ejercicios para combatir la obesidad en niños

La base de un estilo de vida saludable es la dieta y el ejercicio. Por lo tanto, debe estar bien informado y asegurarse de que su hijo no lleve un estilo de vida sedentario . De esta forma, tu hijo crecerá con más estímulos intelectuales y físicos y comprenderá la importancia de cuidar el cuerpo.

Dicho esto, veamos algunos de los mejores y más divertidos ejercicios para ayudar a los niños a mantenerse en forma.

Artes marciales

Hay muchas disciplinas diferentes dentro de las artes marciales. Puede elegir según la edad del niño y el objetivo que pretenda alcanzar. Este tipo de ejercicio permite que los niños se diviertan y pierdan peso mientras aprenden disciplina, respeto, resistencia, control sobre el cuerpo y autodefensa al mismo tiempo.

De cualquier manera, debes inculcarles la importancia de estirar y calentar antes de comenzar la actividad física (en este caso, es el arte marcial que elijas para ellos). De esta forma, reducirán el riesgo de lesiones y maximizarán los esfuerzos y los resultados.

Las artes marciales son un deporte de alto rendimiento que ayuda a los niños a quemar calorías y perder peso de forma natural en unos pocos meses.

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2. Fútbol para combatir la obesidad infantil

El fútbol es el deporte perfecto para los niños porque les gusta mucho. Aunque existen otras buenas opciones, el fútbol es un deporte muy eficaz para combatir la obesidad en los niños. Además , el fútbol promueve el trabajo en equipo, la velocidad, la habilidad, el esfuerzo, la estrategia y la inteligencia.

Hijo y padre juegan al fútbol

Otra ventaja de este deporte es que se suele practicar en espacios abiertos al aire libre. Jugar al fútbol permite que los niños eviten la inactividad física . ¡Una pelota de fútbol es un gran regalo para todos los niños!

3. Natación

La natación es un deporte ideal para todas las edades, pero está especialmente recomendado para los niños. Convertir la actividad física en un juego significa que los niños no la ven como una obligación y, por tanto, estarán más motivados para practicarla.

Es importante que un adulto calificado monitoree constantemente a un niño que realiza una actividad acuática, especialmente si se encuentra en una alberca privada donde no hay socorristas.

La natación forma parte de los deportes más completos y entrena todo el cuerpo. Además de ayudar a perder peso, ayuda a los niños a aumentar la confianza en sí mismos, ya que tienen que usar trajes de baño frente a otros niños.

4. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda ayuda a perder peso

Uno de los juguetes tradicionales que quema muchas calorías es saltar la comba. Por lo tanto, no es de extrañar por qué los boxeadores de todo el mundo saltan la cuerda como parte del entrenamiento. Saltar la cuerda entrena los músculos abdominales y de las piernas, aumenta la resistencia y mejora la función cardíaca .

Por eso este juguete ha evolucionado tanto en los últimos años. Usar música para acompañar la actividad ayuda a hacerla más divertida y motiva al niño a cantar. Las cuerdas para saltar también desarrollan el ritmo, la coordinación, la resistencia y las habilidades motoras.

5. Rocker

Este es uno de los juguetes más populares del mundo. Consiste en hacer girar un aro de plástico alrededor de la cintura sin dejarlo caer. Para hacer esto, basta con mover las caderas. Este movimiento es precisamente lo que lo convierte en un juego muy interesante y divertido para combatir la obesidad en los niños.

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El rocker entrena la coordinación, la flexibilidad, la resistencia, el ritmo y el equilibrio, mientras ayuda a los niños a perder peso.

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