5 formas de motivarte cuando te sientes abrumado

¿Estás abrumado? ¿Está insatisfecho con su vida? Toma el control de tu vida y comienza a trabajar en ella. Pon en práctica estas ideas y avanza hacia la vida que deseas.

Incluso si eres la persona más positiva del mundo, es posible que a veces te resulte difícil encontrar la motivación. A veces simplemente terminas en una rutina y los cambios positivos parecen demasiado pedir. No te preocupes. Hay esperanza. Lo crea o no, estos son pasos que están científicamente probados para ayudarlo a mantenerse motivado, superar la depresión y progresar en su vida.

La motivación es un proceso que requiere tiempo, repetición y disciplina.

Incluso las personas más exitosas del mundo se han sentido apáticas o abrumadas y han logrado superarlo. La buena noticia es que cualquiera puede superar la falta de motivación y alcanzar sus objetivos. Por eso es importante recordar que nunca es demasiado tarde para estar motivado.

Tener en mente los siguientes 5 pasos simples para mantenerse motivado puede ayudarlo a realizar los cambios positivos que necesita en su vida para superar los obstáculos y alcanzar sus metas.

1. Tener un objetivo claro y estar motivado

estresado

Cuando se siente deprimido, puede deberse a que está abrumado por asumir más de lo que puede manejar. Quizás estás tratando de hacer demasiado y olvidas tu enfoque y tu libre albedrío.

En primer lugar, es importante seguir centrándose en el objetivo. De esa forma, podrás orientar toda tu energía y compromiso hacia él y lograr los cambios que deseas en tu vida. ¿Quieres perder peso? ¿Esperas leer más? ¿Quieres despertarte más temprano en la mañana?

Decide cuál es tu objetivo, anótalo y sé lo más claro posible . Por ejemplo: perderé 5 kilos para el 1 de enero.

2. Busque la motivación

Esto significa encontrar el combustible que lo impulsará a automotivarse: su “por qué”.  Los seres humanos están programados para evitar el dolor y buscar lo que nos trae alegría.

Experimentar dolor a corto plazo puede ser una buena estrategia al intentar hacer cambios que mejorarán su calidad de vida a largo plazo. Para superar el dolor, no tendrá más remedio que cambiar. Puede ser lo que tu cerebro necesita para avanzar. Descubra qué puntos de dolor y alegrías tiene, y conéctelos con el objetivo que anotó.

Haz una rutina para triunfar

diente de león

Al establecer su objetivo, es importante darse cuenta de que hay fuerzas que no tienen nada que ver con estar motivado. Cuando rompe sus hábitos diarios y adquiere hábitos nuevos y mejores, puede cambiar su ciclo de acciones a su favor en lugar de quedar atrapado en malos hábitos .

No es necesario realizar cambios importantes para ver una mejora. Puedes empezar poco a poco y será mucho más fácil ir aumentando con el tiempo. Esto puede ser tan simple como comenzar a hacer ejercicio durante 2 minutos al día, a una hora específica, y continuar aumentando según lo decida que es necesario.

Programa tu cerebro para romper hábitos y crear una rutina en la que serás recompensado.  Configurar recordatorios en su teléfono móvil también es útil.

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4. Sea responsable

motivado

Cuando corres un maratón, puedes desafiar a tus amigos a que lo prueben o apostar algo de dinero, por ejemplo. Esto lo motivará a hacer todo lo posible para alcanzar la meta que prometió. Tu objetivo no tiene por qué ser convertirte en un atleta profesional u obtener el primer lugar. Tampoco tienes que hacerlo solo por los demás.

Recuerda que tu objetivo es personal y que alcanzarlo debe consistir principalmente en sentirte orgulloso de ti mismo.

Habla con la gente sobre tu objetivo, publica tu progreso en las redes sociales o busca grupos de personas que tengan los mismos objetivos tanto dentro como fuera de Internet. Esto te conectará con personas que te apoyan y animan constantemente.

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5. Recuerda por qué lo haces

Es muy fácil perder el impulso que tenías al principio cuando encontraste tu motivación y fijaste tus ojos en tu objetivo. Necesitas recordarte constantemente por qué empezaste.

Utiliza frases recordatorias que también te motiven, como sana in corpore sano (“una mente sana es un cuerpo sano”). La repetición de mantras también funciona. Colóquelos donde los vea cuando se vaya a la cama y de inmediato por la mañana.

Puede ir un paso más allá y grabar un video de automotivación para su “yo futuro”, en el que se recuerde sus motivos para el cambio y por qué debe seguir adelante incluso cuando sea difícil.

La única forma en que puede estar consciente de lo que necesita cambiar y mejorar es recordándose a sí mismo por qué lo está haciendo.

¿Estás abrumado? ¿Está insatisfecho con su vida? Toma el control de tu vida y motívate para empezar a trabajar en ella . Pon en práctica estas ideas y avanza hacia la vida que deseas.