7 cosas que suceden cuando dejas de consumir azúcar

La ingesta de azúcar puede provocar una acumulación de grasa en el estómago y se afirma que el efecto del azúcar en el hígado es similar al efecto que produce el alcohol. 

En las últimas décadas, los expertos han advertido cada vez más sobre lo peligroso que es el azúcar para nuestra salud. Es la principal razón por la que se produce la diabetes tipo 2, además de las enfermedades cardíacas y la obesidad. El azúcar en sí no es tan malo, pero no debe consumir azúcar en grandes cantidades, especialmente no en forma refinada. Esto último es lo que se encuentra con mayor frecuencia en las comidas y bebidas poco saludables que ingerimos.

El azúcar se encuentra naturalmente en la fruta y en esta forma no representa una amenaza para la salud, a menos que se consuma en grandes cantidades. Lo que preocupa a los expertos en salud, por otro lado, es el azúcar refinado que se encuentra en la mayoría de las dietas. El azúcar refinado se trata químicamente y puede ser tan adictivo como la cocaína. 

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Puede parecer imposible dejar de comer azúcar por completo. Además de venderse para su uso en alimentos, también se encuentra en dulces, pan, comidas preparadas, salsas y muchos otros alimentos producidos comercialmente. 

A pesar de esto, los médicos y nutricionistas trabajan duro. Para asegurarse de que todos estén conscientes del daño que el azúcar puede tener en el cuerpo. Y lo más importante, intente informar sobre cómo evitarlo.

Eliminar el azúcar de su dieta puede resultar en cambios increíbles en su salud que también mejorarán su calidad de vida . A continuación se presentan 7 razones por las que debería dejar de consumir azúcar hoy.

Te sentirás más lleno cuando dejes de consumir azúcar.

El azúcar suprime una hormona del cuerpo llamada leptina . Que es responsable de la sensación de saciedad después de comer. El resultado es un impulso insaciable de seguir comiendo.

Después de dejar de consumir azúcar, su cuerpo comenzará a regular su apetito y le dará una sensación de saciedad más clara . Esto hará que coma menos calorías y dulces porque se sentirá satisfecho más rápido.

Quieres proteger tu corazon

la salud del corazón

Las dietas ricas en azúcar y con un índice glucémico alto se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca .

Evitar el azúcar es una forma de cuidar el corazón y controlar los triglicéridos . Este último es un tipo de grasa que se utiliza para almacenar calorías extra del azúcar y que reduce el efecto del colesterol bueno.

La grasa del vientre disminuirá

El azúcar es un alimento rico en calorías, desprovisto de vitaminas, minerales y fibra. Precisamente porque contiene tantas calorías y pocos nutrientes .  Conduce al azúcar a una acumulación de grasa y puede provocar obesidad .

Un estudio de la  Endocrine Society mostró que consumir azúcar puede provocar una acumulación de grasa alrededor del estómago y la cintura. 

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Quieres proteger el hígado

hígado

Un estudio publicado en  la revista Nature  afirma que el exceso de azúcar tiene un efecto negativo en el hígado .  De la misma forma que el alcohol. Evitar el azúcar significa evitar un hígado con exceso de trabajo. Lo que a su vez ayuda a mantener una función óptima.

Prevenir cálculos renales

Aunque esto puede ser pasado por alto por muchos. De hecho, el azúcar refinada aumenta un 25% el riesgo de desarrollar cálculos renales. Las bebidas azucaradas son aún peores y pueden aumentar el riesgo en un 33%. 

Para evitar este problema, conviene  sustituirlos por alternativas más saludables como jugos naturales o agua. 

Quieres proteger tu cerebro

el cerebro

Aunque esto no ha sido completamente probado, los estudios han concluido que los niveles altos de azúcar en sangre pueden ser una de las causas del daño cerebral que afecta la memoria . Estos estudios mostraron que esto se debía a niveles de azúcar en sangre no controlados, pero no necesariamente al azúcar directamente.

En cualquier caso, está claro que consumir demasiada azúcar es la principal causa de los niveles altos de azúcar en sangre.

Mantén tu piel joven y fresca

La ingesta de azúcar activa un proceso llamado glicación, que daña la elastina y el colágeno de la piel. Reducir la ingesta de azúcar le ayudará a cuidar su piel y a prevenir los primeros signos del envejecimiento.