5 recetas sencillas para infusiones de frutas

Las infusiones de frutas son una buena alternativa para mantener el cuerpo hidratado. Si no te gusta beber solo agua pura, ¡no dudes en probar estas recetas!

Hacer infusiones de frutas es una de las mejores formas de aumentar la ingesta de agua.

Como muchos ya saben,  mantener el cuerpo hidratado es fundamental para el bienestar tanto físico como mental. Es precisamente por esto que se suele recomendar beber 8 vasos de agua al día.

El problema es que a muchas personas no les gusta beber agua porque no les gusta el sabor. Por ello, recetas de agua de frutas como esta se han convertido en tendencia , especialmente entre las personas que llevan un estilo de vida saludable.

En este artículo, echamos un vistazo a cinco infusiones de frutas que puedes hacer en casa.

Cinco infusiones de frutas que puedes hacer tú mismo

Hacer infusiones de frutas en casa puede ayudarlo a ampliar sus opciones en lo que respecta al sabor. Con ellos no resultará tan aburrido beber agua durante el día y además será nutritivo.

No olvide que las frutas tienen muchas vitaminas, minerales y antioxidantes saludables . ¡Prueba estas bebidas tú mismo!

1. Infusión de frambuesas y menta

Infusiones de frutas: frambuesas y menta
Esta infusión de frutas es muy saludable gracias a su contenido en antioxidantes y fibra.

Las primeras infusiones de frutas de este artículo están hechas con frambuesas y menta. Estos ingredientes contienen antioxidantes, fibra y minerales que ayudan a mantener el cuerpo sano e hidratado.

Si no tiene frambuesas a mano, puede reemplazarlas con fresas.

Ingredientes

  • 1 taza de frambuesas (200 g)
  • 2 tazas de agua (500 ml)
  • Menta (al gusto)

Esto es lo que haces

  • Primero, hierve el agua.
  • Cuando haya empezado a hervir, añadir las frambuesas y la menta, y dejar a temperatura ambiente.
  • Luego, mete la bebida en el frigorífico.
  • Bébalo dos o tres veces al día.

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2. Infusión con moras y naranjas

Esta sabrosa infusión es ideal para hidratar el organismo y fortalecer el sistema inmunológico.

Tanto las naranjas como las moras contienen vitamina C, que es un nutriente básico para fortalecer las defensas del organismo. También son fáciles de digerir, gracias a la perfecta combinación de agua y fibra.

Ingredientes

  • 2 naranjas
  • 1 taza de moras (200 g)
  • 2 tazas de agua (500 ml)

Esto es lo que haces

  • Comience lavando las moras y cortando las naranjas en botes.
  • Deje hervir el agua y agregue la fruta.
  • Luego, una vez que el agua esté tibia, meterla en el frigorífico o poner unos cubitos de hielo.
  • Beba esto dos o tres veces al día.

3. Infusión de arándanos y lima

Arándanos y lima
Esta bebida es muy refrescante y nutritiva.

Además de refrescarte, consumir esta infusión de frutas te ayudará a combatir las infecciones del tracto urinario y la indigestión .

Además, los antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo y fortalecen las defensas del cuerpo contra virus y bacterias.

Ingredientes

  • 1 taza de arándano (200 g)
  • 3 lima
  • 3 tazas de agua (750 ml)
  • Cubitos de hielo (al gusto)

Esto es lo que haces

  • Lava los arándanos y guárdalos en una jarra de agua.
  • Corta el pegamento en botes y guárdalo también.
  • Deje la bebida durante al menos dos horas  para que el sabor sea más fuerte.
  • Tan pronto como haya pasado este tiempo, agrega tanto hielo como quieras y bébelo.
  • Puede beberlo de tres a cuatro veces al día.

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4. Infusiones de frutas: naranja y kiwi.

Esta infusión de cítricos con naranja y kiwi te ayudará a mantenerte hidratado mientras le da a tu cuerpo una dosis extra de vitamina C.

La ingesta regular ayuda a  mejorar la función renal al estimular la expulsión de los líquidos retenidos. Además, es muy refrescante.

Ingredientes

  • 2 naranjas
  • 3 kiwis pelados
  • 3 tazas de agua (750 ml)

Esto es lo que haces

  • Primero, corta las naranjas en botes, sin pelarlas.
  • Pela los kiwis y córtalos a tu gusto.
  • Además, tienes estos ingredientes en una jarra de agua.
  • Deja la infusión en  remojo durante dos horas en el frigorífico.
  • Bébalo de tres a cuatro veces al día.

5. Infusión con sandía y agua de coco

Infusión con sandía y agua de coco
Esta infusión de frutas es ideal en los días calurosos de verano porque es refrescante y muy nutritiva.

La combinación de sandía y agua de coco es sin duda refrescante .

Puedes disfrutar de esta infusión en los calurosos días de verano, o prepararla en cualquier época del año para incrementar tu ingesta de bebidas saludables.

Ingredientes

  • 1 taza de sandía en trozos (200 g)
  • 3 tazas de agua de coco (750 ml)
  • El jugo de 1/2 limón

Esto es lo que haces

  • Primero, pela la sandía y córtala en trozos .
  • Pon los trozos en un frasco y cúbrelos con agua de coco.
  • Déjalo por unas dos horas  antes de agregar el jugo de medio limón.
  • ¡Agrega hielo al gusto y disfruta!

Ahora que ya sabes cómo hacer unas ricas infusiones de frutas, no olvides hacerlas en casa. Como ves, aportan a tu organismo importantes nutrientes, entre otros beneficios.