Cómo prevenir la artritis en tus manos: 5 consejos

La artritis es una enfermedad que causa dolor y malestar en las articulaciones. Para prevenir la artritis en sus manos, pruebe los siguientes consejos.

Prevenir la artritis en las manos no es una tarea imposible. Los estudios de diagnóstico temprano pueden alertar a una persona temprano si está en riesgo. Una vez realizado el diagnóstico, se debe realizar el tratamiento médico adecuado lo antes posible.

Este diagnóstico precoz también nos da la oportunidad de aprovechar algunos consejos prácticos y eficaces. En este artículo, revisaremos las pautas que debe seguir para prevenir la artritis en sus manos.

Artritis

La artritis es una enfermedad que se caracteriza por una inflamación aguda o crónica de las articulaciones. Los síntomas a menudo incluyen dolor, rigidez y deformidad en las articulaciones. Por lo tanto, esto incluye una amplia gama de patologías y afecciones reumáticas. Los mas comunes son:

  • Osteoartritis: esto implica el agravamiento del cartílago y el crecimiento excesivo del hueso.
  • Enfermedad degenerativa de las articulaciones: una enfermedad degenerativa.
  • Artritis reumatoide o espondilitis anquilosante : una enfermedad autoinmune.
  • Gota: resultado de la acumulación de ácido úrico.
  • Artritis séptica: resultado de una infección.
  • Artritis idiopática juvenil: causa desconocida.

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Artritis de las manos

La artritis de las manos puede afectar las articulaciones entre los 29 huesos de las manos y las muñecas. El dolor en esta parte del cuerpo a menudo dificulta las actividades diarias.

Las formas más comunes son la osteoartritis , la artritis postraumática y la artritis reumatoide. A continuación se ofrecen algunos consejos para prevenir la osteoartritis y aliviar el dolor si ya la padece.

Consejos para prevenir la artritis en las manos

La bromelina es un antiinflamatorio natural.

Piña.

La bromelina es una enzima con efecto proteolítico. Se extrae del fruto o del tallo de la piña. Destaca por sus propiedades antiinflamatorias, circulatorias e inmunomoduladoras.

Por esta razón, la bromelina es eficaz para prevenir y aliviar la artritis reumatoide. La investigación muestra que puede ayudar a reducir la inflamación de manera significativa.

Por lo tanto, puede tomar un suplemento de bromelina para prevenir la artritis en sus manos. También puede ayudar a aliviar las molestias, como el dolor y la inflamación, si ya la padece. Esto le ayudará a evitar tener que tomar medicamentos antiinflamatorios y sufrir los efectos secundarios.

2. Suplemento de ajo

El ajo es un alimento medicinal antiguo que es especialmente conocido por sus beneficios cardiovasculares. Además, se ha demostrado que los compuestos de azufre tienen propiedades antiinflamatorias muy eficaces .

Para aprovechar estos compuestos, puede comer ajo crudo o usar ajo machacado. Puedes agregarlo a la vinagreta o sopas de verduras como el gazpacho. Otra opción es comprar aceite de ajo en cápsulas.

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3. Aplicación de calor

Toalla tibia.

Cuando padece una inflamación aguda, por ejemplo debido a un traumatismo, puede aplicar frío para aliviarla y reducir el hematoma. Sin embargo, cuando la inflamación es crónica, es mejor aplicar calor. Puede intentar usar tanto el frío como el calor para ver qué ayuda mejor.

¿Cómo puedes usar el calor en ti mismo?

  • Mediante masaje con aceite vegetal (oliva, almendra, sésamo)
  • Con una almohadilla térmica eléctrica
  • Con una bolsa de agua caliente
  • Uso de guantes térmicos
  • Remoje sus manos en agua tibia durante al menos 10 minutos.

4. Ejercicios para prevenir la artritis en las manos

La artritis de las manos se caracteriza por dolor, hinchazón y rigidez . En muchos casos, una de las razones es el uso excesivo de la computadora y el mouse de la computadora. Por tanto, deberíamos intentar prevenirlo antes de que sea demasiado tarde.

Si trabaja con un teclado todo el tiempo, debe acostumbrarse a tomar descansos cada media hora. Debe utilizar estos descansos para mover las manos, los dedos y las muñecas. También puedes intentar masajear un poco tus manos. Puede hacer esto por la mañana y antes de acostarse.

5. Tenga cuidado con la grasa y coma más fibra

Una dieta saludable ayuda contra la artritis en las manos.

La mejor forma de prevenir la artritis es a través de la dieta. Los estudios han demostrado la importancia de incrementar el consumo de los siguientes alimentos .

  • Verduras crudas o ligeramente cocidas
  • Leguminosas
  • Cúrcuma y jengibre
  • El fruto de la temporada
  • Yogur probiótico
  • Suplementos de vitamina D, aceite de hígado de bacalao y multivitamínicos. Utilice siempre estos suplementos bajo la supervisión de un profesional de la salud.

Puede utilizar estos consejos para prevenir la artritis en sus manos si tiene predisposición a esta enfermedad. Además, puede usarlos si se encuentra en las primeras etapas de la enfermedad.