Pierde peso con tres batidos saludables

Los jugos naturales y los batidos saludables son una excelente manera de combinar diferentes alimentos, que poco a poco te ayudarán a deshacerte de los kilos de más.

¿Quieres adelgazar de forma saludable?  Entonces todo lo que necesita hacer es asegurarse de tener una dieta variada que cubra sus necesidades diarias de vitaminas , proteínas, fibra y minerales. Te explicamos cómo con tres recetas de batidos sabrosos y saludables.

Pierde peso con batidos saludables

1. Batido de piña y aloe vera

La piña tiene muchos beneficios.

Este es uno de los batidos más populares a la hora de adelgazar. Ya conoces los múltiples beneficios de la piña: Actúa como laxante, es diurética, desinfectante, rejuvenecedora y rica en antioxidantes .

Cuando combinas esto con las maravillosas propiedades del aloe vera, obtienes un batido que te aporta fluidez y que limpia y desintoxica tu cuerpo. Ayuda al sistema digestivo  y a los intestinos eliminando toxinas y el exceso de grasa.

Lea también:  Cinco problemas digestivos que pueden provocar aumento de peso

Esta bebida cuida tu salud y te ayuda a reducir poco a poco tu peso.

Así es cómo:

  • Básicamente es muy simple. Dado que este batido tiene un efecto limpiador, debes seguir esta dieta cinco días seguidos, dos veces al mes. El resultado es que se deshace de los productos de desecho y las grasas peligrosas. En estos días sigues una dieta que consta de ensaladas, pan integral, frutas y verduras. Por esta razón, debes comenzar bebiendo dos vasos de jugo de piña en el desayuno.
  • Después del almuerzo y la cena, beba un vaso de aloe vera . Hacer esto es fácil: corte una hoja gruesa con aloe vera. Retire las espinas y abra la hoja. Utiliza las entrañas blancas y jugosas, que se encuentran en el medio. Pon esto en una licuadora y vierte medio vaso de jugo, puedes usar jugo de limón o jugo de manzana. De esta forma la bebida sabe mejor y es más fácil conseguirla.

2. Batido verde

malteada verde

¿Batidos verdes y saludables? Es verde, sabroso, saludable y quema calorías y grasas . ¿Te preguntas qué contiene? Este maravilloso batido contiene perejil, limón, apio, espinaca, jengibre, pepino y manzana. Aquí encontrarás todo lo que necesitas de nutrientes como vitamina C, B6, fibra, ácido fólico, omega-3 y antioxidantes. Simplemente no te puedes perder este.

Debe beberlo para el desayuno diez días seguidos y luego tomar una estadía de 20 días. Es así de simple.

Así es cómo:

  • Como ya se mencionó, este es un batido que es más efectivo como desayuno durante diez días . Es muy fácil de hacer. Basta lavar todos los ingredientes, que son: el jugo de un limón, tres partes de perejil, una rama de apio, tres hojas de espinaca, una cucharadita de jengibre molido, medio pepino y una manzana con cáscara (pero sin semillas).
  • Pon todo en la licuadora y mezcla bien. Siéntase libre de agregar medio vaso de agua, así será más diluido y más fácil de beber.

¡Esto sabe bien! Puedes empezar el día con mucha energía y sin necesidad de comer entre horas. Después de diez días, ha eliminado mucha grasa innecesaria y le ha dado a su cuerpo una buena limpieza . Durante estos diez días, no olvides mantenerte alejado de los alimentos ricos en grasas, los dulces, las harinas refinadas y las bebidas azucaradas.

Ver también:  10 signos de deficiencia de vitaminas y lo que puede hacer al respecto

3. Batido de pomelo y pera

batido de pomelo y pera

Todos conocemos las propiedades saludables del bulbo. Además, muchos estudios muestran que la pera también ayuda a las personas a perder peso. La pera contiene mucha fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y muy pocas calorías. Si además le agregas pomelo, obtienes una excelente bebida que quema grasas y aporta al organismo buenos nutrientes. ¿Vas a pararte sobre este? ¡Absolutamente no!

Así es cómo:

  • Este es un batido que será tu desayuno durante diez días. Al igual que el batido verde anterior  , debe tomar un descanso durante 20 días antes de comenzar de nuevo . Verás rápidamente cuán efectiva es esta bebida.
  • Necesitarás: una pera mediana y el jugo de una toronja. Pon todo esto en la licuadora junto con medio vaso de agua. Es importante que mezcles bien todo esto, para que obtengas todo el jugo de la pera y así todas sus buenas propiedades. Bebe esto para el desayuno.

    Estos son batidos saludables que puedes beber con la conciencia tranquila. Elige el que más te guste y con los ingredientes que te resulten más fáciles de encontrar. Recuerda ser constante, además de combinar estas bebidas con una dieta sana, equilibrada y baja en grasas . También es aconsejable hacer ejercicio todos los días. Una hora de caminata es todo lo que necesitas. ¡No es nada difícil!

    • Bianchi F., Larsen N., Tieghi T., Adorno MA., Et al., Modulación de la microbiota intestinal de individuos obesos por fermentación in vitro de pectina cítrica en combinación con bifidobacterium longum BB-46.
    • DePhillipo NN., Aman ZS., Kennedy MI., Begley JP., Et al., Eficacia de la suplementación con vitamina C en la síntesis de colágeno y el estrés oxidativo después de lesiones musculoesqueléticas: una revisión sistemática. Orthop J Sports Med, 2018.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *