Consejos para pulmones más limpios

Ejercicios como el yoga, la meditación y el Tai Chi nos enseñan a respirar con otras partes del cuerpo, como el abdomen, el diafragma o el pecho, y pueden darnos pulmones más limpios.

Daremos unos valiosos consejos a quienes fuman, tienen repetidos problemas pulmonares o simplemente quieren pulmones más limpios para respirar mejor, que son sencillos y naturales.

Si aprende a respirar correctamente, mejora el aire en su casa y elimina la mucosidad en su pecho, verá resultados rápidamente.

Baño de vapor para pulmones más limpios

¿Sabes qué es una sala de vapor? Consiste en respirar profundamente en un baño de vapor con plantas medicinales que son buenas para los pulmones. Esta es una excelente manera de tratar las enfermedades respiratorias en los niños y ayuda a tener pulmones más limpios, especialmente en aquellos que fuman.

¿Cómo hago un baño de vapor?

  • Hervir 2 litros de agua con hierbas medicinales como  tomillo , romero, eucalipto, manzanilla, orégano y agujas de pino.
  • Cuando haya hervido durante 5-10 minutos, el vapor desprenderá aroma.
  • Deje la olla a un lado y cúbrase la cabeza con una toalla. Luego inclínate sobre la olla, pero asegúrate de no quemarte con el vapor.
  • Inhala profundamente por la boca y la nariz. Alternativamente, puede considerar una fosa nasal a la vez.

Deshacerse de la mucosidad

No es raro despertarse por la mañana con las membranas mucosas obstruidas , lo que a veces puede provocar la obstrucción de las vías respiratorias. Para evitarlo, puede seguir dos sencillos consejos:

Enjuague su nariz con una jarra de enjuague, especialmente si siempre tiene moco en la nariz.

Tenga en cuenta que ciertos tipos de alimentos pueden formar moco y deben eliminarse de su dieta hasta que se sienta mejor.  Estos son los productos que debe evitar:

  • Leche y productos lácteos, especialmente leche de vaca. Reemplácelos con productos lácteos de origen vegetal.
  • Harinas y alimentos que contienen harina. Todavía puede comer pan, pero preferiblemente del tipo sin harina.

 Deshazte de la mucosidad para tener pulmones más limpios.

Aprende a respirar correctamente.

Ya que estamos hablando de respiración, vale la pena mencionar que a menudo no respiramos correctamente, ¡porque en realidad nos olvidamos de hacerlo! Respiramos lo justo para sobrevivir, lo que no solo afecta a los pulmones, que se han acostumbrado a trabajar con la falta de capacidad, sino también el hecho de que es más difícil distribuir el oxígeno por todo el cuerpo.

¿Cómo puedo aprender a respirar correctamente?

La forma más eficaz es a través de ejercicios como el yoga, la meditación o el tai chi, que se centran en la respiración y que nos enseñan a respirar con el cuerpo, a través del abdomen, el diafragma y el pecho.

 Practica yoga para tener pulmones más limpios

Respira mejor por la noche

Dormimos un promedio de 8 horas al día, que es un tercio del día. Por lo tanto, es  importante que nuestro dormitorio esté lleno de aire limpio y fresco.

Cómo hacemos esto?

  • Asegúrese de ventilar la casa todos los días y no dude en dejar una ventana abierta por la noche.
  • Si no puede ventilar la casa correctamente, al menos debe asegurarse de dejar la puerta del dormitorio entreabierta.
  • Tenga plantas en el dormitorio que produzcan oxígeno, como p. Ej. vid de oro. Uno o dos de estos ayudan a renovar el aire que respiramos.
  • Evite la humedad y los olores en la casa. Use un secador de aire y ambientadores eléctricos.
    Buen clima interior para pulmones más limpios

    No estés triste

    Puede ser útil para quienes padecen enfermedades respiratorias crónicas saber que existe un vínculo psicosomático entre estas enfermedades y la tristeza.

    Así, el tratamiento debe tener en cuenta las emociones, que se pueden ayudar con remedios homeopáticos como las flores de bach o en colaboración con un psicoterapeuta.

    • Dahlke, R. y Ehrenberger, D. (1999). El libro de la desintoxicación y la salud . Ediciones Robinbook.
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