Los múltiples efectos que tiene la respiración en el cerebro

Entre los muchos efectos que tiene la respiración en el cerebro, se sentirá mucho más tranquilo, ya que una respiración más profunda lo ayudará a reducir el estrés y la ansiedad. De hecho, incluso puede mejorar tu concentración.

No es de extrañar que la respiración tenga un gran impacto en el cerebro, ya que este es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo. Sin embargo, también es uno de los más sensibles. Esto se debe a que el cerebro está expuesto a todos los cambios en el cuerpo y, por lo tanto, se ve fácilmente afectado por todo tipo de factores como el nivel de glucosa , la frecuencia cardíaca, etc.

La respiración es el proceso mediante el cual recibimos oxígeno y eliminamos el dióxido de carbono a través de nuestros pulmones. No solo eso, el oxígeno es importante para todas las reacciones que nos permiten vivir y funcionar correctamente.

La respiración es un mecanismo automatizado; normalmente lo hacemos de forma inconsciente sin saber realmente cómo. Sin embargo, podemos controlarlo conscientemente.

En los últimos años, se han realizado investigaciones sobre los efectos de la respiración en el cerebro. Una vez que descubrieron cuáles eran, los investigadores desarrollaron algunas técnicas de respiración que podrían mejorar su calidad de vida . Continúe leyendo para obtener más información.

¿Qué efecto tiene la respiración en el cerebro?

La respiración ha sido importante durante muchos, muchos siglos, especialmente en Oriente. En realidad, es una parte muy importante de las técnicas y disciplinas de meditación como el yoga.

Los efectos de la respiración en el cerebro eran un misterio hasta hace poco, al menos relativamente. Los estudios realizados en la Universidad de Stanford muestran que la relación entre la respiración y la relajación tiene una base científica basada en mecanismos en el cerebro.

Si bien es cierto que la respiración profunda es excelente para lidiar con el estrés o el pánico, no se conocía el mecanismo de cómo sucede. La investigación demostró la existencia de un grupo especial de neuronas en el cerebro.

Hay alrededor de 350 neuronas distribuidas por todo el sistema nervioso central. Lo que los diferencia del resto es que activan la respiración mucho más rápido. Esto es importante porque estas neuronas estimulan otras partes del cerebro.

Estas áreas incluyen pánico, sueño y estrés. Así, uno de los efectos que tiene la respiración en el cerebro está directamente relacionado con tales sensaciones.

Mujer meditando.
La respiración es un elemento clave en el yoga.

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¿Cuál es la implicación?

El efecto de la respiración nos ayudará a analizar la forma en que respiramos y cómo la adaptamos a cada momento de nuestra vida. Como mencionamos anteriormente, respirar con calma puede calmar la actividad de las neuronas.

Podemos reducir los niveles de estrés y ansiedad con solo respirar adecuadamente . Incluso podemos manejar situaciones de pánico de manera mucho más efectiva. Se llama respiración controlada, rítmica o profunda y el objetivo es respirar con el diafragma en lugar de con el pecho.

Esto es exactamente de lo que se tratan tanto el yoga como la meditación . De hecho, también existen técnicas de respiración para el parto, que ayudan a las madres a sobrellevar los dolores de parto.

De la misma forma, también podemos utilizar este efecto a la inversa. Podemos respirar más rápido y de forma más agresiva para activarnos . Sin embargo, es mucho más común utilizar la respiración para relajarse y calmarse.

La respiración tiene grandes beneficios para el cerebro.
Puede utilizar técnicas de respiración para relajarse y reducir el estrés durante el embarazo.

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Conclusión

Como todos los demás tejidos de nuestro cuerpo, el cerebro necesita oxígeno para realizar sus funciones. Sin embargo, investigaciones recientes muestran que la respiración tiene un efecto diferente en el cerebro.

Resulta que ciertas neuronas se activan más cuando respiramos más rápido . Esto se aplica a los niveles de estrés y miedo. Como puede ver, controlar su respiración es un arma que puede utilizar para cumplir con su rutina diaria.

Necesita aprender a controlar su respiración. Para ello, puedes pedir ayuda a personas familiarizadas con el yoga y la meditación, donde es importante saber respirar correctamente.

La idea aquí es ser consciente de la importancia de respirar . También es posible que desee observar cómo respira y practicar para hacerlo más intenso, profundo y lento. Puede darle un mejor control sobre sus emociones.

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