Defectos de higiene personal que perjudican su salud

Tomar duchas calientes es tentador en invierno. Sin embargo, asegúrese de mantener la temperatura baja. Si es demasiado alto, puede eliminar la barrera protectora natural de la piel.

La rutina de higiene personal que haces todos los días es importante tanto para la apariencia como para la salud. A menudo pensamos que estamos haciendo lo correcto, pero probablemente esté cometiendo algunos errores de higiene personal que podrían dañar su salud en lugar de ayudarla.

7 defectos de higiene personal que son malos para ti

1. Cortarte mal las uñas

Las personas a veces usan tijeras para cortarse las uñas , y es un error de higiene personal que debe evitarse.

Recuerda que tus uñas constan de varias capas. Cuando las recorta con tijeras, la estructura de sus uñas se deforma, las capas se rompen y comienzan a romperse fácilmente.

Para evitar daños en las uñas, use cortaúñas . Estos proporcionan cortes limpios que luego puede moldear con una lima de uñas.

2. Limpiar la nariz con los dedos

Es un muy mal hábito porque hay muchos microbios en los dedos , y cuando entran en contacto con la mucosidad de la nariz, puede causar inflamación.

La mejor manera de limpiarse la nariz es usando un frasco pequeño de agua tibia y sal .

Esto es lo que haces:

  • Inclina la cabeza hacia atrás y vierte el agua lentamente por una de tus fosas nasales.
  • Deje que el líquido salga por la otra fosa nasal.
  • Repita con la otra fosa nasal.
  • Luego cubra con una fosa nasal y exhale vigorosamente. Repite con el otro lado.
  • El resto sale con el agua, y quieres limpiarte la nariz y así prevenir congestión, alergias y sinusitis .

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Usar jabón perfumado y gel de baño en la ducha

Ducharse todos los días es bueno para la salud, pero tenga cuidado con el tipo de jabón que usa.

Tomar duchas muy calientes puede dañar la humedad natural de la piel. La temperatura perfecta para una ducha es de 43 grados o menos para eliminar la suciedad y las bacterias.

Si va más alto que eso, también elimina la barrera de aceite natural de la piel, lo cual es importante si desea una piel húmeda y suave.

Tu cabello también se daña si lo lavas con agua muy caliente , ya que hace que tu cabello sea más poroso, se rompe con más facilidad, pierde sus aceites naturales y se ve opaco.

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5. Higiene dental inadecuada

Para una higiene personal impecable, los dientes sanos y limpios son esenciales.

  • Se recomienda que se cepille los dientes por la mañana, después del almuerzo y antes de acostarse.
  • El problema es cómo cepillarse los dientes y cuánta pasta de dientes usa.
  • La forma correcta de cepillar es hacia arriba y hacia abajo . Si usa demasiada fuerza o va de izquierda a derecha, puede dañar sus encías.

También debe cepillarse de adentro hacia afuera para eliminar la placa y usar hilo dental para eliminar los trozos de comida que se acumulan y estimular el crecimiento de microorganismos.

El uso de demasiada pasta de dientes hará que las cerdas del cepillo de dientes se deslicen con demasiada facilidad sobre los dientes, lo que hará que el cepillado sea menos efectivo.

La cantidad recomendada es del tamaño de un maní.

La limpieza proviene del cepillo, no de la cantidad de pasta de dientes que usa .

Usar demasiado acondicionador y lavarse el cabello todos los días

Mujer lava su cabello con champú para higiene personal.

El exceso de acondicionador, incluso en el cabello seco, puede adherirse al cabello y dejar residuos que lo hacen parecer sucio y sin vida.

Si permanece en el cuero cabelludo, bloquea los poros y hace que el cabello crezca más lentamente.

  • La cantidad perfecta de acondicionador es del tamaño de una moneda. Aplicar solo en puntas secas.
  • El lavado diario del cabello puede eliminar los aceites naturales , dejándolo seco y poroso.

7. Cúbrase la boca con la mano al estornudar o toser.

Se nos ha enseñado a taparnos la boca cuando estornudamos o tosimos.

La mayoría de los virus se transmiten por el aire y su forma favorita de propagación es a través de los estornudos y la tos .

Un error de higiene personal que muchas personas cometen es taparse la boca con la mano. Ésta no es la mejor opción, ya que al virus que se encuentra en la saliva para estornudar o toser, le encanta vivir de las manos.

Es mejor cubrirse la boca con un pañuelo de papel y tirarlo después de usarlo .

Si no tiene uno a mano, cúbrase la boca con el brazo. De esta forma evitarás contagiar la infección si te frotas los ojos o te tocas la cara.

Si corrige los errores de higiene personal antes mencionados, su cuerpo y su salud se lo agradecerán.