4 batidos de proteínas para el desayuno

Gracias a la combinación de proteínas, vitaminas y minerales, estos batidos te ayudarán a afrontar el día con energía y te mantendrán feliz hasta el almuerzo.

Hay dos razones por las que es importante agregar batidos de proteínas al desayuno en su rutina. Por un lado, los batidos de proteínas para el desayuno pueden ayudar a controlar el apetito durante la mañana. Y por otro lado, te darán la energía que necesitas para empezar el día.

¿Sabía que saltarse el desayuno puede hacer que aumente de peso rápidamente?

Es verdad. Su metabolismo se ralentiza y, cuando sea la hora del almuerzo, tendrá hambre . Lo que hace que llenes tu plato aún más de lo normal. En su lugar, comience el día con un desayuno rico en proteínas, en el que todos los nutricionistas estén de acuerdo.

En el artículo de hoy, te invitamos a probar cuatro deliciosos batidos de proteínas para el desayuno. Le ayudarán a controlar su peso y le proporcionarán los nutrientes básicos que necesita para pasar las primeras horas del día con más energía.

No te lo quieres perder, ¿verdad?

Batidos de proteínas para el desayuno

1. Batido de espirulina

Este rico batido es excelente para ayudarte a restaurar tus reservas de energía a través de las proteínas. Si está pasando por un momento estresante y su sistema inmunológico está debilitado, agregue un poco de espirulina a su batido de proteínas para el desayuno dos veces por semana.

Obtienes los siguientes nutrientes:

  • Proteína
  • Enzimas
  • Clorofila
  • Acidos grasos esenciales
  • Vitaminas A, B, E y H.
  • Hierro
  • Calcio
  • Fósforo
  • Magnesio

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Ingredientes

  • 1 cucharadita de espirulina en polvo (5 g)
  • 1 taza de leche de avena (200 ml)
  • 1 cucharadita de avellanas molidas (5 g)
  • La mitad de una manzana verde

Preparación

  • Es así de simple. Lo primero que debes hacer es preparar la leche de avena. El tipo que encuentras en las tiendas generalmente está enriquecido con vitaminas, lo que lo hace aún mejor para ti.
  • Pon todos los ingredientes en una licuadora.
  • Déjalo correr hasta obtener una mezcla suave y disfruta de un huevo al lado para el desayuno. ¡Es delicioso!

2. Batido de plátano, fresa y nueces

Este es uno de los batidos llenos de proteínas más populares y fáciles de preparar. Contiene varias vitaminas, antioxidantes y minerales, que son  excelentes para ayudarlo a comenzar el día y combatir la fatiga.

Ten en cuenta que te recomendamos beber estos batidos por la mañana, que es cuando quieres digerirlos mejor y reducir la fatiga mientras mejoras tus reservas de energía.

Ingredientes

  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de leche desnatada o cualquier tipo de leche vegetal (200 ml)
  • 5 fresas
  • 5 nueces
  • 1 cucharada de miel (25 g)

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Preparación

  • Comienza limpiando las fresas y córtalas por la mitad. Luego agregue las bayas, la leche, el plátano, las nueces y la miel a una licuadora.
  • Ejecutarlo hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados.
  • Este batido de proteínas para el desayuno tiene un sabor maravilloso. Beberlo fresco, acompañado de una rebanada de pan de centeno tostado con un poco de aceite de oliva. Te sorprenderá lo bien que te sientes.

3. Batido de proteínas con café para el desayuno

Batido de 2 cafés

Si eres de los que no pueden empezar el día sin una taza de café, esta es una deliciosa oportunidad para disfrutar de un capuchino que contiene gran cantidad de vitaminas, minerales y proteínas. ¡Lo amarás!

Ingredientes

  • 1 taza de café frío (100 ml)
  • 1 taza de leche vegetal, preferiblemente de avellana o nuez (100 ml)
  • 1/2 cucharadita de proteína en polvo con sabor a chocolate (2 g)
  • 1/2 cucharadita de canela y malta (3 g)
  • 2 isbiters
  • Edulcorante (al gusto)

Preparación

  • En primer lugar, la proteína en polvo con sabor a chocolate se puede encontrar en farmacias o tiendas naturistas. La proteína en polvo con sabor a chocolate contiene mucha energía en pequeñas cantidades, y toda la familia disfrutará el sabor.
  • En esta receta, le dará a tu capuchino un delicioso sabor. Una vez que hayas preparado el café y lo hayas enfriado (¡o intentes presionarlo para que se enfríe!), Vierte en una licuadora junto con la leche y dos gramos de proteína en polvo.
  • Luego agregue canela molida, helado y edulcorante. Ejecútalo hasta obtener una mezcla suave.
  • Se trata de una bebida refrescante que también te ayudará a despejar la cabeza para que puedas afrontar el día.

    4. Batido de arándanos rico en proteínas

    Batido de 3 bayas

    Este es uno de los batidos más saludables y ricos en proteínas que puedes encontrar. Debe hacerlo en cualquier momento cuando pueda encontrar arándanos frescos, pero también puede reemplazarlos con fresas.

    Este batido está repleto de antioxidantes, proteínas y minerales que te ayudarán a sentirte lleno y lleno de energía durante toda la mañana. ¡Pruébalo hoy!

    Ingredientes

    • 3 cucharadas de gelatina en polvo con sabor a fresa (20 g)
    • 150 ml de leche de almendras
    • 20 g de arándanos
    • 1 kiwi
    • Miel (opcional)

    Preparación

    • Para hacer este batido de proteínas para el desayuno, debes tener a mano un poco de gelatina en polvo con sabor a fresa. Cuando se mezcla se vuelve muy suave y tiene sus propias buenas propiedades.
    • Pon la gelatina en polvo en una licuadora junto con la leche de almendras, los arándanos (lávalos bien primero) y un kiwi que hayas pelado. Ejecútelo hasta que tenga una bebida suave y agregue edulcorante si lo desea. El sabor ya es fantástico, ya sea que use arándanos o fresas, solo asegúrese de que la fruta que elija esté madura.

      Para completar estas bebidas del desayuno puedes complementarlas con tostadas, un poco de jamón y una ramita de rúcula. Esto te ayudará a combatir la fatiga y la convertirá en tu comida más importante del día sin comer en exceso.

      ¿Qué batidos de proteínas para el desayuno te gustaría probar hoy?