Los 5 mejores alimentos para una glándula tiroides saludable

Para recibir el tratamiento adecuado, necesita saber qué tipo de trastorno de la tiroides padece. El hipertiroidismo y el hipotiroidismo requieren diferentes tratamientos y dietas.

Aunque muchas personas han oído hablar de la glándula tiroides, es posible que no sepan qué es realmente o cómo funciona. La mayoría de las personas no se dan cuenta de lo importante que es hasta que ya han desarrollado un trastorno que afecta su funcionamiento. Por eso es importante tener una glándula tiroides sana.

La glándula tiroides es la glándula más crítica cuando se trata de su salud física. Su tarea es secretar hormonas y regular el metabolismo del cuerpo .

Millones de personas en todo el mundo tienen problemas de tiroides, pero la mayoría no son conscientes de los diversos síntomas que pueden causar los trastornos de la tiroides. Las mujeres se ven afectadas con mayor frecuencia por los trastornos de la tiroides, especialmente cuando crecen. Es importante estar bien informado sobre los trastornos de la tiroides y saber qué hábitos contribuyen a una glándula tiroides saludable.

En el artículo de hoy, compartiremos información sobre esta glándula, los trastornos que la afectan y qué alimentos promueven una glándula tiroides saludable.

¿Qué hace la glándula tiroides y cómo se ve afectada?

Los 5 mejores alimentos para una glándula tiroides saludable

Por lo general, no piensa en la glándula tiroides hasta que ocurre un trastorno como el hipotiroidismo .

Pero lo que todo el mundo debería saber es que tiene dos funciones muy importantes que afectan su salud en general: la glándula tiroides regula el metabolismo y produce hormonas, que a su vez conducen al desarrollo de proteínas.

Cuando tiene un problema con esta glándula o si su salud en general está en riesgo.  ¿Puede cambiar la función tiroidea, provocando enfermedades y una menor calidad de vida?

Los dos trastornos más comunes que pueden desarrollarse son:

Ver también:  la diferencia entre hipotiroidismo e hipertiroidismo

Hipotiroidismo

El hipotiroidismo ocurre cuando la glándula tiroides no está lo suficientemente activa, lo que significa que no produce suficiente hormona llamada tiroxina . Esta hormona es la encargada de que el metabolismo funcione a un nivel óptimo.

Cuando esto sucede, experimentará los siguientes síntomas:

  • Agotamiento
  • Depresión
  • Aumento de peso
  • Piel seca
  • Perdida de cabello
  • Intolerancia al frío

Hipertiroidismo

En este caso ocurre casi lo contrario. La glándula tiroides secreta demasiada hormona, y esto hace que el metabolismo se acelere, lo que puede crear caos en su cuerpo si permanece descontrolado.

Algunos de los síntomas incluyen:

  • Nerviosismo
  • Insomnio
  • Intolerancia al calor
  • Pérdida de peso
  • Palpitaciones
  • Temblores
  • Debilidad

¿Qué alimentos son los mejores para una glándula tiroides saludable?

Para evitar problemas de tiroides, especialmente el problema más común (hipotiroidismo), debe tener una dieta que tenga los siguientes nutrientes para apoyar una función óptima.

Alimentos ricos en yodo

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Si tiene una deficiencia de yodo, puede provocar problemas de tiroides que se vuelven difíciles de controlar. Comer más alimentos con yodo lo ayudará a funcionar normalmente y estimulará la producción de tiroxina.

Algunas buenas fuentes incluyen:

  • Huevo
  • Cebo de hoja
  • Calabaza
  • semillas de sésamo
  • Mariscos
  • Mejillones
  • Atún
  • Salmón
  • Champiñón
  • Sal de mesa con yodo

2. Alimentos ricos en fibra

La fibra es importante para regular el metabolismo y prevenir el aumento de peso que a menudo se asocia con el hipotiroidismo. La fibra ayuda a mejorar la digestión, controla los niveles de azúcar en sangre y te hace sentir más lleno.

Puede encontrar mucha fibra en lo siguiente:

  • Avena
  • Arroz integral
  • Brócoli
  • Manzanas
  • Pero
  • Frijoles
  • Palta
  • Lentes
  • Peras

Carne magra

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Comer carne magra puede ser una gran adición a la mayoría de los tipos de dietas, especialmente para las personas que tienen problemas de tiroides .

Las opciones en esta categoría incluyen:

  • Pollo
  • Ternero
  • pavo
  • Conejo
  • Pescado azul

4. Alimentos ricos en vitaminas

Las vitaminas no solo mejorarán la glándula tiroides, sino que también desempeñan un papel importante en su salud en general.

Si tiene un trastorno de la tiroides, se recomienda que coma muchos alimentos ricos en vitaminas A, C, E, B2, B3 y B6.

Algunos de estos incluyen:

  • Frutas cítricas
  • Cereales
  • Granos y semillas integrales
  • levadura
  • Arroz
  • Kli
  • Miseria
  • Champiñón

Le recomendamos que lea:  Señales extrañas de que puede tener deficiencia de vitaminas

5. Alimentos ricos en zinc

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Cuando la glándula tiroides produce demasiadas hormonas , puede afectar los niveles de este importante mineral en su cuerpo. Por eso es una buena idea comer ciertos alimentos que ayudarán a combatir este problema en su glándula.

Puede encontrar zinc en lo siguiente:

  • ostra
  • Germen de trigo
  • Kli
  • Cordero
  • Jengibre
  • Nueces
  • Guisantes verdes

Todos los alimentos que hemos mencionado anteriormente pueden afectar positivamente la salud de su glándula tiroides. Sin embargo, si sospecha que padece un trastorno de la tiroides, lo mejor es ponerse en contacto con su médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Cualquier cambio en la función de la glándula tiroides requerirá un cambio en su estilo de vida.