Remedios caseros para la abstinencia de cafeína

Debes saber que además del café, existen otras bebidas con cafeína que debes eliminar de tu dieta si quieres consumir menos cafeína. En este artículo, encontrará algunos consejos para combatir la abstinencia de cafeína.

El café afecta el cerebro porque da una sensación de alerta constante porque estimula el sistema nervioso central. Sin embargo, eliminar las bebidas con cafeína de su dieta puede provocar una abstinencia de cafeína, lo que puede provocar somnolencia, irritabilidad, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse y tendencia a la depresión .

En este artículo, compartimos algunos buenos preparativos que lo ayudarán a lidiar con este problema.

Los beneficios de eliminar el café

Persona con abstinencia de cafeína tiene taza de café

Los síntomas de abstinencia relacionados con el café pueden causar irritabilidad y dolores de cabeza, entre otros síntomas.

Sin embargo, beber menos cafeína es beneficioso de muchas maneras. Por ejemplo, eliminar el café puede conducir a la pérdida de peso porque las bebidas con cafeína tienen calorías vacías y promueven la acumulación de grasa.

También puede reducir el reflujo. La acidez del café está asociada a problemas digestivos, indigestión y desequilibrios en la flora intestinal. Además, su nivel de estrés puede reducirse porque la cafeína aumenta las catecolaminas como la adrenalina. Estas son hormonas relacionadas con el estrés.

¿Quieres usar el café para otra cosa? Leer: Cómo usar máscaras de café para tensar la cara.

Los mejores remedios caseros para la abstinencia de cafeína

Para dejar de tomar café sin sufrir las desagradables consecuencias de la abstinencia, te recomendamos que reduzcas gradualmente la cantidad de cafeína que consumes en un 25% a la vez. De esa manera, puede reducir gradualmente su consumo hasta que deje de beberlo por completo.

Como beneficio adicional, puede probar los siguientes remedios caseros para superar su adicción rápidamente.

1. Agua de coco

Agua de coco

El agua de coco puede ayudar con la abstinencia de cafeína, porque es una bebida nutritiva y muy saludable. Contiene enzimas que ayudan a limpiar el cuerpo, así como electrolitos que aumentan sus niveles de energía y reponen los nutrientes.

También ayuda a prevenir la lentitud en el cuerpo y el alma para que pueda mantenerse enérgico. Es también combate la fatiga causada por la abstinencia de cafeína.

El consumo de agua de coco en realidad tiene efectos similares a los que se obtienen de las bebidas deportivas en lo que respecta a la hidratación, y provoca menos náuseas, malestar e hinchazón.

2. Bebidas prebióticas

Estas bebidas promueven el crecimiento de la flora intestinal, lo que mejora la salud del sistema digestivo. Estimulan el sistema inmunológico para eliminar las toxinas del cuerpo y también combaten los síntomas de la abstinencia de cafeína. De la misma forma, ayudan a eliminar los residuos en los intestinos.

Dos buenos ejemplos son el  yogur y la leche de soja. También existen suplementos con prebióticos que tienen los mismos beneficios.

3. Jengibre

Conocido por su característico aroma y sabor picante, el jengibre es una preparación natural que mejora la digestión, lo que ayuda al cuerpo a descomponer los alimentos más rápidamente. Uno de los beneficios es que promueve la regulación del azúcar en sangre. Por eso, además de controlar el nivel de glucosa en nuestro organismo, te mantiene despierto durante mucho tiempo.

También promueve los movimientos intestinales regulares, reduciendo así el riesgo de diarrea causada por la cafeína. Otro beneficio es que reduce los problemas de memoria y mejora el estado de ánimo.

4. Té de menta

La menta es muy beneficiosa para el organismo. Cuando se trata de la abstinencia de cafeína, la menta puede ayudar a aliviar las náuseas, los dolores de cabeza y el estrés.

El consumo regular alivia la tensión y la inquietud, ya que proporciona un estado de relajación, lo que ayuda a calmar la mente cuando está agitada o lenta. Una buena alternativa es beber una taza de té de menta cuando sienta los efectos de la abstinencia de cafeína.

¿Amas esta planta? Leer: Descubre el uso y las propiedades de la menta.

5. Ajo

Ajo

El ajo puede ayudar a controlar la abstinencia de cafeína.

Debido a que este té es reconocido como un excelente antibiótico natural, la gente lo usa para reducir el riesgo de resfriados y fortalecer el sistema inmunológico. Lo que pocas personas saben es que también combate la abstinencia de cafeína ya que induce una sensación de calma.

Al igual que las bebidas prebióticas, el ajo promueve deposiciones más naturales y ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas que pueden causar enfermedades.

Beba ajo dos veces por semana y verá resultados en poco tiempo.

6. Manzanilla

La manzanilla es una hierba procedente de Europa Occidental que se caracteriza por su aroma y sabor ligeramente amargo. Tiene muchos beneficios para la salud física debido a sus propiedades digestivas, carminativas, sedantes y antiespasmódicas.

La manzanilla alivia el estrés y la ansiedad . Por tanto, es perfecto contra la abstinencia de cafeína porque regula los altos niveles de energía.