¿Cómo soltar un pensamiento obsesivo?

El ejercicio físico es una de las mejores formas de despejar la mente. Si algo te abruma o te impide continuar con tu rutina habitual, sal a caminar para “despejar” tu mente.

Todos hemos tenido que lidiar con un pensamiento obsesivo. Un pensamiento agobiante que da vueltas y vueltas en tu cabeza es algo que todo el mundo ha sentido alguna vez. El hecho de que no puedas dejar de pensar en una ruptura , algo que dijiste, lo que te pasó hoy en el trabajo…

Estos pensamientos obsesivos tienen mucho que ver con no seguir adelante después de que algo ya sucedió, ya sea que sea importante o no.

Deja ir un pensamiento obsesivo

Dejar ir estos pensamientos es difícil, pero no imposible.

Hoy queremos ofrecerte algunas formas de deshacerte de los pensamientos obsesivos que pueden limitarte y evitar que disfrutes de la vida.

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Deja de estar atrapado en tu mente

Hombre corriendo bajo la lluvia para deshacerse de un pensamiento obsesivo

La mejor manera de dejar de pensar es alejarse de donde se encuentra. Muchas veces un viaje a la naturaleza es la mejor opción .

No importa si vas solo o con alguien, estar solo es mucho mejor . Dejas que tus pensamientos fluyan de esta manera para que puedan entrar en la mente y luego ser liberados.

Dar un paseo te ayudará a despejar tu mente y ver todas las cosas en perspectiva, especialmente lo que no tiene sentido o lo que no debería seguir preocupándote, precisamente porque puede que no tenga una solución.

La inutilidad de los pensamientos

Como dijimos anteriormente: un pensamiento obsesivo que se mueve una y otra vez no te da salida. Lo evalúas, te atrapa y lo mastica una y otra vez.

Este proceso puede generar mucha ansiedad que solo aumenta. Después de todo , estás pensando en algo que se convierte en parte de tu presente cuando en realidad debería estar detrás de ti.

Mujer con ansiedad con un pensamiento obsesivo

Esta es una forma de sufrimiento que te lastima y te impide seguir adelante. Debería reflexionar sobre eso y considerar cómo encontrar una salida mientras camina.

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¿Haces lo que amas?

Estar atrapado en un ciclo monótono puede tener consecuencias devastadoras . De repente, es posible que ya no pueda disfrutar de lo que está haciendo. Es posible que ya no pierda tiempo en lo que quiere y puede comenzar a enredarse .

Sin darte cuenta, te has encerrado en tu zona de confort y estás atrapado en tu propia mente .

Para salir de este círculo vicioso, tienes que salir a caminar y pensar en lo que te gusta hacer, sin culpas .

Mujer con un pensamiento obsesivo

Imagina que mañana no tendrás la oportunidad y que todo lo que es posible es hoy.

Visita un museo, ve al cine, ve a una fiesta, sal con tus amigos , ¡lo que sea ! Pero no lo pospongas. Así es como vuelves a disfrutar de la vida.

La atención plena puede ayudar

Practicar la atención plena puede ser muy beneficioso cuando se trata de sacarte de la cabeza.

La atención plena puede ayudarlo a reducir la ansiedad al comenzar a observar sus pensamientos a medida que aprende a liberarlos .

Analizar la misma situación una y otra vez no te beneficiará. Si haces esto, eres como la serpiente que se muerde la cola.

Esto se debe a que tus emociones adquieren un papel especial y te llevan a la trampa de pensamientos obsesivos que no tienen otro propósito que hacerte sufrir.

Pedir ayuda

Mujer con un pensamiento obsesivo recibe un abrazo

Si se requiere mucho trabajo para escapar de este ciclo, puede ser porque tienes un problema importante como la adicción, por ejemplo.

Pedir ayuda siempre está bien y te ayuda a controlar tus pensamientos. Recuerde que todos debemos cuidar nuestra salud mental tanto como nuestra salud física .

Puede descubrir otro problema que ni siquiera pensaba que tenía, pero que le afecta.

No es de extrañar pensar en pedir ayuda cuando algo le impide trabajar, levantarse de la cama, ser productivo o disfrutar de la vida.

Tu mente no es algo que sea fácil de dominar. De hecho, cuanto más control intente ejercer sobre los pensamientos que atraviesa, más descontrolados se volverán .

Es importante que comprenda lo que esto está tratando de decirle y cuál puede ser el propósito y el uso de estos pensamientos. La mayoría de las veces, sin embargo, un pensamiento obsesivo tiene un solo objetivo: hacerte sufrir más.