Cinco recetas caseras para controlar el colesterol alto

Para mantener estables sus niveles de colesterol, debe cuidar su dieta, pero también combinarla con actividad física y un estilo de vida generalmente saludable.

El colesterol es un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Aunque el cuerpo produce todo el colesterol que necesita, también es posible obtenerlo a través de los alimentos. Algunos factores como la genética, la edad y el nivel de actividad pueden afectar el riesgo de desarrollar colesterol alto, que es perjudicial para su salud. Por eso, te daremos algunas recetas caseras para controlar el colesterol alto.

Los buenos niveles de colesterol son absolutamente esenciales para llevar una vida saludable. Es una parte extensa del proceso del cuerpo utilizar grasa en su dieta, que es esencial para la producción de células, sales biliares, hormonas y vitamina D. Sin embargo, el colesterol alto es uno de los factores de riesgo más importantes para las enfermedades cardíacas . Si tiene el colesterol alto, su médico puede recomendar ciertos medicamentos o cambios en su estilo de vida.

También debes saber que casi todas las frutas y verduras ayudan a reducir el nivel de colesterol malo (LDL) porque contienen fibra soluble, que absorbe el colesterol de tu dieta.

Dicho esto, veamos algunas recetas excelentes que lo ayudarán a controlar sus niveles de colesterol.

5 recetas caseras para controlar el colesterol alto

Aceite de coco para controlar el colesterol alto

Si quieres utilizar un preparado para controlar el colesterol alto, debes saber que es totalmente posible gracias a algunas recetas caseras controlarlo. Preste atención a estos, porque definitivamente pueden ayudarlo a lograr su objetivo de vivir una vida más saludable .

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1. Aceite de coco

Primero, eche un vistazo al aceite de coco, que es un ingrediente importante para controlar el colesterol alto.

Se sabe que el aceite de coco aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL) en la sangre . Esto, a su vez, ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y también lo protege de enfermedades cardíacas para ayudarlo a mantener su peso bajo control.

  • Si quieres aprovechar los increíbles beneficios, solo necesitas agregar aceite de coco a tus platos y ensaladas favoritos con moderación.
  • Incluso puede reemplazar su aceite de cocina con aceite de coco. Alternativamente, puede consumir una cucharada de aceite de coco todas las mañanas.

2. Jugo de toronja

En segundo lugar, se recomienda beber jugo de toronja recién exprimido de 1 a 2 veces al día , preferiblemente después de cada comida. Recuerde que el jugo de toronja es una rica fuente de proteínas y nutrientes que tienen maravillosos beneficios para su salud.

La toronja también proporciona a su cuerpo vitamina C, fibra y minerales como magnesio y potasio. El fuerte potencial antioxidante de la toronja, junto con la excelente composición nutricional, la convierten en una opción ideal para controlar el colesterol alto.

“La mejor y más eficaz farmacia está en tu propio cuerpo”.

-Robert C. Peale-

3. Vinagre de sidra de manzana

El siguiente en la lista es el vinagre de sidra de manzana. Debes saber que el vinagre de sidra de manzana contiene ácido acético y pectina . Aunque el ácido acético ayuda a perder el peso corporal no deseado asociado con niveles altos de colesterol, el colesterol malo (LDL) se une a la pectina en el vinagre de sidra de manzana , y su cuerpo lo elimina.

Ingredientes

  • 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana (15 ml)
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • Miel (al gusto)

Esto es lo que haces

  • Agregue una cucharada de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua tibia y mezcle bien .
  • Si lo desea, puede agregar un poco de miel a la mezcla.
  • Mezclar bien y beber.
  • Se recomienda beber esta solución una vez al día o día por medio para aprovechar los excelentes beneficios.

4. Jugo de limón

Jugo de limon

El jugo de limón es una rica fuente de vitamina C y antioxidantes . Esto lo convierte en un medio eficaz para reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y promover la pérdida de peso.

Ingredientes

  • El jugo de ½ limón
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • Miel (al gusto)

Esto es lo que haces

  • Agrega el jugo de medio limón en un vaso de agua tibia.
  • Mezclar bien y agregar un poco de miel.
  • Se recomienda intentar beber el jugo inmediatamente .
  • Es preferible beber un vaso una vez al día , preferiblemente todas las mañanas con el estómago vacío.

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5. Té verde para controlar el colesterol alto

Por último, debes saber que el té verde es una rica fuente de polifenoles. Estos compuestos aportan enormes beneficios a la salud del cuerpo humano . El té verde en realidad tiene la mayor concentración de polifenoles, que no solo están asociados con la reducción del colesterol, sino también con muchos otros beneficios para la salud.

Ingredientes

  • 1 cucharada de té verde (15 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • Miel (al gusto)

Esto es lo que haces

  • Calentar el agua.
  • Cuando hierva, baje el fuego y agregue el té verde.
  • Déjalo en remojo a fuego lento durante 5 minutos, luego retira del fuego.
  • Cuando el té se haya enfriado un poco, puedes agregar un poco de miel.
  • Es mejor beberlo mientras aún esté caliente .

Finalmente, recuerde que su dieta diaria juega un papel importante para lograr y mantener sus objetivos de salud. Puede controlar eficazmente el colesterol alto con una buena nutrición, ejercicio regular y un estilo de vida generalmente saludable.

¡Con estos hábitos saludables y gracias a esta lista de recetas caseras, podrás controlar tu colesterol alto!