Hábitos de la vida cotidiana que provocan dolor de rodilla.

Todos hemos tenido dolor de rodilla en un momento u otro, y por eso debemos seguir las recomendaciones antes de hacer ejercicio, y sobre todo a la hora de estirar las articulaciones.

¿Experimenta dolor de rodilla? En muchos casos, son nuestros malos hábitos los que provocan dolor de rodilla , así como otras irregularidades en la vida cotidiana.

¿Qué hacen realmente nuestras rodillas? No solo se encargan de estabilizar el cuerpo, también nos dan la oportunidad de doblar y estirar las piernas .

Sin nuestras rodillas no podríamos caminar, correr o dar la vuelta.

Las siguientes partes contribuyen a las funciones mencionadas:

  • Músculos
  • Ligamento
  • Mas tarde
  • Pierna
  • Cartílago

Si alguna de estas partes se lesiona , puede provocar dolor en las rodillas.

La edad no importa: tanto los niños como los ancianos pueden experimentar este dolor.

Síntomas que causan dolor de rodilla.

Los síntomas que causan el dolor de rodilla varían según la causa del problema. Sin embargo, los síntomas generales son los siguientes:

  • Inflamación y rigidez.
  • Enrojecimiento
  • Caliente al tacto
  • Pérdida del equilibrio
  • Sonidos crujientes al mover el porro
  • Dificultad para estirar la pierna por completo

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¿Por qué debería preocuparme?

Una imagen que indica dolor de rodilla.

  • Ya no puede poner peso sobre su rodilla.
  • Hinchazón excesiva en el área.
  • Experimenta un dolor severo cuando extiende o dobla la rodilla.
  • Es una deformidad visible.
  • Sufre de fiebre y dolor de rodilla.
  • Tiene la sensación de que la rodilla se ha descoyuntado.

¿Qué causa el dolor de rodilla?

Cualquier anomalía mecánica en las rodillas puede deberse a:

  • Un golpe o movimiento brusco que provoca un giro o torcedura.
  • Artrosis de rodilla provocada por el uso y desgaste de las piezas.
  • Enfermedades reumáticas como la artritis reumatoide.
  • Tener sobrepeso : el exceso de grasa aumenta la presión sobre las articulaciones. Como resultado, el cartílago se deforma bajo dicha presión.
  • Estilo de vida sedentario : cuando nos sentamos en una posición durante horas, los músculos se debilitan.
  • Los músculos son los encargados de proteger las extremidades superiores e inferiores.
  • Edad: A medida que envejece, el cartílago de la rodilla se afloja y sus mecanismos pierden el líquido, la elasticidad y la flexibilidad que les permite moverse libremente.
  • Deportes extremos: Hay algunos deportes que son tan agresivos con las rodillas que lesionan las articulaciones.
  • Tacones altos: La presión que necesitas para usar este tipo de calzado desplaza la columna a una posición poco natural. Como resultado, las rodillas reciben el doble de tensión.

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Un hombre revisando su rodilla con el médico.

Cuando experimente el primer síntoma de dolor de rodilla, debe acudir al médico lo antes posible. Luego, el especialista continuará haciendo lo siguiente:

  • Primero, hará una serie de preguntas para recopilar el historial médico del paciente.
  • Posteriormente, el especialista realizará un examen físico.
  • En casos ambiguos, el médico puede ordenar radiografías, una prueba de densidad ósea y una tomografía computarizada. Además, puede ser necesario realizar una resonancia magnética, un artroscopio o una biopsia según el caso.

Tipos de lesiones

  • Bursitis : La bursitis es una inflamación causada por la presión constante sobre la rodilla (por ejemplo, al sentarse sobre las rodillas durante mucho tiempo).
  • Luxación de la rótula : ocurre cuando la pierna triangular que cubre la rodilla se desplaza.
  • Rodilla para correr : la rodilla para correr es una lesión en la banda gruesa que va desde la cadera hasta la parte exterior de la rodilla.
  • Dolor en la parte anterior y media de la rodilla.
  • Rotura de ligamentos : las roturas pueden provocar sangrado en la rodilla, hinchazón o desequilibrio.
  • Esguince : estas son lesiones menores de ligamentos causadas por torceduras.

¿Cómo se puede prevenir el dolor de rodilla?

¿Cómo se puede prevenir el dolor de rodilla?

Es obvio que las consecuencias no se pueden evitar en situaciones de riesgo, como los accidentes. Sin embargo, hay ocasiones en las que podemos hacer algo al respecto, por ejemplo:

  • Caminar así como realizar ejercicios de estiramiento antes de practicar cualquier tipo de deporte .
  • Los músculos necesitan fortalecerse. Para ello hay que levantar pesas, montar en bicicleta y hacer ejercicios aeróbicos.
  • Debe intentar encontrar consistencia en su rutina de ejercicios . Los cambios repentinos aumentan el riesgo de lesiones. Un consejo es tomarlo poco a poco, tanto en fuerza como en duración.
  • Una de las causas más simples, pero más comunes, de dolor de rodilla es el calzado inadecuado. Tus zapatos deben ser cómodos y estar en buenas condiciones.
  • Si desea mantener el peso adecuado para evitar una presión excesiva sobre las rodillas, la actividad física es imprescindible . Necesita hacer ejercicio al menos 3 veces por semana.