Dieta de 7 días para la retención de líquidos

Es una buena idea seguir esta dieta antes del verano o cuando experimente más retención de líquidos. También puedes mantener estos hábitos para evitar que vuelva a ocurrir.

Muchas personas superan un peso saludable debido a la retención de líquidos, o retención de líquidos, lo que provoca hinchazón y malestar en determinadas partes del cuerpo.

Sin embargo, la buena noticia es que puede eliminar el exceso de líquido comiendo los alimentos adecuados.

En el artículo de hoy, compartiremos una dieta de siete días que te ayudará a combatir la retención de líquidos de forma natural, para que puedas reducir la hinchazón y sentirte más ligero y con más energía.

¿Qué es la retención de líquidos?

Dieta de 7 días para la retención de líquidos

La retención de líquidos, o edema, puede ser un problema crónico o simplemente una dilatación temporal de las venas debido al calor intenso.

En casos crónicos, puede estar relacionado con problemas circulatorios, cardíacos, hepáticos o renales , por lo que es necesario acudir al médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Puede identificar la retención de líquidos porque está asociada con un aumento de peso sin motivo aparente, con hinchazón o inflamación en ciertas partes de su cuerpo como cintura, piernas y tobillos.

Aunque no siempre está relacionada con la obesidad, la  obesidad también puede provocar retención de líquidos.

Siéntete libre de leer: Reduce la acumulación de ácido úrico con estas 7 frutas

Dieta de 7 días

Esta dieta de siete días dirigida específicamente a la retención de líquidos te aliviará en una semana. Sin embargo, lo mejor es incorporar buenos hábitos que mantengas después para que ya no padezcas edemas.

La dieta es excelente para todos, gracias a sus conocidas propiedades depurativas que mejorarán la función de los riñones y el hígado .

Es una buena idea seguirlo antes de la época más calurosa del año, o en cualquier momento en que note más retención de líquidos.

Siempre recomendamos consultar con un médico antes de iniciar cualquier tratamiento, especialmente si padece alguna enfermedad o está tomando medicamentos.

Consejos generales

Estos son algunos consejos generales que serán clave durante esta semana:

  • Necesita eliminar completamente la sal de mesa o la sal refinada en su comida. Puede reemplazarlo con cantidades moderadas de sal marina, sal del Himalaya o agua de mar.
  • También debe evitar comer alimentos que ya contengan sal, como galletas, pan, nueces saladas, etc.
  • Puedes realzar el sabor de tus platos utilizando aromas naturales, como especias (cayena, curry, pimentón, etc.), vinagre, jugo de limón y hierbas (albahaca, orégano, tomillo, etc.).
  • Evite comer alimentos azucarados o azucarados, ya que pueden hacer que desee más dulces y hacer que su dieta sea más difícil de seguir.

En la mañana

Dieta de 7 días para la retención de líquidos

Comenzarás el día bebiendo dos tazas de agua tibia o tibia con el jugo de medio limón. Es importante que rompas el ayuno de la noche de esta forma para mejorar la función de cada órgano en particular.

Veinte minutos después estarás haciendo un batido.

Ingredientes

  • 1 rama de apio
  • 1 bombilla
  • 1 rodaja de piña fresca
  • 1/2 pepino
  • 1 pizca de jengibre fresco o molido
  • 1 cucharada de aceite de coco extra virgen (15 g)
  • 1 taza de leche de avena (200 ml)

Cocinando

  • Pon todos los ingredientes en una licuadora y bébelo lentamente.

* Si todavía tiene hambre por la mañana, puede comer una rebanada de pan integral con aguacate, junto con una taza de té verde.

Mediodía

Para el almuerzo puede elegir entre las siguientes opciones:

Primer Curso

  • Gazpacho o jugo de verduras casero
  • Verduras cremosas o ensalada

Segundo plato

  • Carne
  • Pescado
  • Verduras
  • Huevo

* Todos los platos se pueden servir con arroz integral como acompañamiento.

Postre

  • Manzanas
  • Piña fresca
  • Agar agar-gelatina

¿Desea saber más? Ver: Cuatro mascarillas de gelatina “peel-off” para revitalizar su piel

Por la tarde

Dieta de 7 días para la retención de líquidos

Por la tarde conviene beber siempre té de cola de caballo , que tiene propiedades diuréticas y es rico en minerales.

Si tienes hambre, puedes disfrutar de un refrigerio como un yogur con nueces, una fruta o algo similar.

Por la noche

Para la cena, no coma en exceso y trate de hacer esta última comida lo antes posible.

Primer Curso

  • Gazpacho o jugo de verduras casero
  • Sopa
  • Verduras cremosas
  • Ensalada

Segundo plato

  • Pescado
  • Palta
  • Queso bajo en sal

* Estos se pueden servir con un poco de pan o arroz integral.

Postre

  • manzana
  • Pera
  • Un puñado de nueces

Si esta dieta te funciona, al final de la semana puedes seguir practicando algunos de estos buenos hábitos alimenticios para seguir previniendo la retención de líquidos.