Fantástica dieta detox para limpiar los riñones

Debe seguir una dieta de desintoxicación al menos una vez al año para eliminar de sus riñones todas las toxinas que se encuentran en su cuerpo. Te enseñamos cómo hacerlo.

Cuando iniciamos una dieta, nuestro principal objetivo suele ser bajar de peso. Sin embargo, existen planes de dieta que se adaptan a otras necesidades, como una dieta detox o una “dieta detox” para limpiar los riñones.

Los riñones son órganos importantes para un cuerpo sano . Tienen forma de frijoles y su tamaño no dice mucho sobre sus enormes responsabilidades. Miden sólo unos veinte centímetros de ancho y treinta de largo, aproximadamente del tamaño de un puño.

Están ubicados justo por encima de la cintura y detrás de la cavidad abdominal. La función principal de los riñones es desintoxicar el organismo . Distinguen entre sustancias buenas y malas y eliminan las últimas.

Dada la importancia que tienen, nos gustaría recomendarte una gran dieta desintoxicante en el post de hoy para que puedas limpiar tus riñones y mantenerlos sanos.

Funciones de los riñones

Pies hinchados por retención de líquidos

Los riñones son los filtros sanguíneos más importantes del cuerpo. Retienen las sustancias que el cuerpo puede utilizar y eliminan el resto a través de la orina. Además de filtrar nuestra sangre, los riñones también tienen otras funciones, lo que resalta la importancia de mantenerlos en buena forma. Esto se explica en la revista médica  Zona Hospitalaria. La:

  • Filtra 1,80 litros de líquido al día.
  • Genera entre 1,5 y 2 litros de orina.
  • Elimina toxinas .
  • Recupera buenas sustancias como agua, sodio, potasio, cloruros, calcio y glucosa.
  • Son necesarios para sintetizar la hormona eritropoyetina , que es responsable de la producción de glóbulos rojos.
  • Desempeña un papel en la síntesis de renina, que es una hormona que actúa regulando la presión arterial.
  • Participa en la producción de vitamina D, que mantiene los huesos sanos al producir calcitriol.
  • Ayuda a nuestro organismo a mantener la homeostasis .

Ahora, para saber si debe comenzar una dieta dietética o no, debe considerar los signos que indican problemas renales:

  • Acumulación de fluidos
  • Cambio de olor, color o cantidad de orina.
  • Dolor al orinar
  • Posibles infecciones de la vejiga.
  • Aumento de los niveles de presión arterial.
  • Posibles infecciones renales
  • Fatiga general
  • Erupción cutánea con picazón

Una dieta desintoxicante para los riñones.

Debe limpiar sus riñones al menos una vez al año . Sin embargo, antes que nada, debe saber qué alimentos evitar porque pueden afectar la función renal.

Riñones

Debe evitar consumir cantidades excesivas de sal además de alimentos que dejan residuos tóxicos. Puede ser café, lentejas, nueces y ciruelas. Manténgase alejado de los alimentos que también son ricos en purinas porque aumentan el contenido de ácido úrico en el cuerpo. Aquí hay unos ejemplos:

  • Sardinas
  • Anchoa
  • Embutidos y carnes encapsuladas
  • Órganos
  • Leguminosas

Del mismo modo, tenga cuidado con los alimentos con alto contenido de potasio porque pueden ser problemáticos para las personas con problemas renales o riñones débiles en general. Si este es tu caso, evita las espinacas, las batatas, las naranjas, las coles y las patatas.

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Diga no a las porciones grandes  porque ciertos alimentos requieren que los riñones trabajen más. Pueden ser dañinos, especialmente si son productos de origen animal. Si bien no estamos diciendo que deba eliminarlos de su dieta, debe comerlos en porciones razonables. Lleve un registro de su ingesta de:

  • Carne
  • Aves de corral
  • Productos con lactosa y sus derivados
  • Huevo

Minimiza tu ingesta de azúcar

Hablamos por separado del azúcar porque es el alimento que menos debería tener en nuestra dieta. Probablemente lo hayas escuchado antes de tus padres, abuelos y médicos.

Comer demasiada azúcar no solo conduce a diabetes y colesterol alto, sino también a problemas renales difíciles. Los riñones se debilitan por las dietas que son demasiado altas en azúcar y grasas saturadas .

¿Qué debes comer para limpiar tus riñones?

La desintoxicación solo debería durar unos días. Los diuréticos juegan un papel importante en estas dietas porque ayudan al organismo a eliminar toxinas . Algunos ejemplos que puedes probar son: brócoli, alcachofas, piña , cebolla o berros.

Piña

Mientras consume estos alimentos mientras está en su dieta de desintoxicación, también debe tomar bebidas diuréticas . Las mejores opciones son las que contienen perejil, anís, diente de león y carretes. Solo necesitas hervir un poco de agua y agregar los ingredientes que desees. Haga y beba la infusión, pero no más de una semana.

Si preparas carretes con un litro de agua, puedes guardar la bebida en el frigorífico y beberla hasta por 15 días. Estas infusiones, combinadas con una dieta diurética, son una buena combinación para limpiar tus riñones.

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Beber abundante agua

Beba de dos a tres litros de agua todos los días. El agua ayuda a nuestros riñones ayudándolos a funcionar sin problemas sin demasiado esfuerzo . Si consume proteínas , debe aumentar su ingesta de agua a alrededor de uno o dos vasos más.

Las únicas excepciones son quienes tienen dificultad para orinar o quienes sufren de hinchazón o retención de líquidos. Si este es el caso, o cuando decide limpiar sus riñones en general, hable con su médico sobre su plan y su dieta de desintoxicación.