Fatiga suprarrenal: la razón por la que siempre te sientes cansado

¿Sabías que tu fatiga constante puede deberse a una condición llamada fatiga suprarrenal? Lejos de ser una enfermedad, es un síntoma relacionado con el estrés.

La fatiga suprarrenal, o hipoadrenia, es una condición que hace que la persona se sienta agotada todo el tiempo . Esto se debe a un pequeño desequilibrio en las glándulas suprarrenales, que funciona peor de lo habitual.

Además, cabe mencionar que esta fatiga suprarrenal no tiene que ver con un problema grave con nuestros riñones. De hecho, la fuente de este problema se encuentra en un enemigo conocido: el estrés.

Así, esta llamada fatiga suprarrenal es un síntoma de estrés físico o emocional persistente a lo largo del tiempo.

Es entonces cuando nuestro sistema inmunológico se debilita. Como consecuencia, se producen una serie de desequilibrios internos que provocan fatiga permanente, apatía y dificultad para descansar sano, lo que afecta tanto a nuestro estilo de vida.

Hoy en nuestro blog nos gustaría invitarte a conocer más sobre este tema.

Fatiga suprarrenal, una enfermedad poco estudiada

Es importante señalar que no existen suficientes estudios sobre la fatiga suprarrenal para que se considere una enfermedad como tal. De hecho, hasta ahora se ha considerado solo un desequilibrio en las glándulas que se encarga de equilibrar muchas cosas, desde los niveles de glucógeno hasta el sistema inmunológico. Por lo tanto, no debemos atribuir toda nuestra fatiga a esta condición .

Si experimentamos fases de fatiga severa, siempre debemos consultar a un médico para identificar el origen. Esto se debe a que es posible que haya anemia o un problema de tiroides.

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¿Cuál es la función de las glándulas suprarrenales?

Las glándulas suprarrenales son responsables de comunicar nuestra respuesta metabólica a la respuesta de “lucha o huida” cuando experimentamos estrés o ansiedad.

También regulan las siguientes hormonas:

  • Glucocorticoides : hormonas que controlan los niveles de glucógeno .
  • Corticoides minerales : hormonas que controlan el equilibrio entre el agua y la sal en el cuerpo.
  • Andrógenos y estrógenos : Nuestras hormonas sexuales.

¿Qué causa la fatiga suprarrenal?

Como mencionamos al principio del artículo, la principal fuente de fatiga suprarrenal es nuestro estilo de vida y más específicamente el estrés.

  • A menudo ni siquiera nos damos cuenta de que estamos trabajando (especialmente mentalmente) a niveles que van más allá de nuestros recursos personales .
  • Nos levantamos con preocupaciones o nos levantamos sin haber dormido lo suficiente y con más preocupaciones, más presión y más pensamientos negativos que aumentan aún más nuestras emociones negativas.

    Todos estos aspectos provocan una respuesta en el cuerpo, corazón, cerebro y por supuesto en nuestras glándulas suprarrenales.

    Así, estas pequeñas estructuras ubicadas justo encima de nuestros riñones se activan ante un desequilibrio bioquímico. Esto incluye, por ejemplo, mala alimentación, problemas digestivos, falta de sueño o niveles altos de cortisol en el cuerpo .

    • Cuando el estrés es constante, las glándulas suprarrenales funcionan sin parar .
    • Poco a poco, debido a esta sobreestimulación, van perdiendo su funcionalidad. Se “cansan” y operan a un nivel mucho más bajo.

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    ¿Cuáles son los síntomas de la fatiga suprarrenal?

    Mujer cansada

    Como sugiere el propio nombre, el síntoma más evidente es la fatiga o el agotamiento. Sin embargo, debemos recordar que la fatiga suprarrenal en sí misma no es una enfermedad, sino un desequilibrio , una fluctuación provocada por el estrés .

    Por tanto, los síntomas que experimentamos están todos relacionados con los procesos de estrés que se mantienen durante un largo período de tiempo :

    • Negatividad o confusión
    • Dificultad para concentrarse
    • Apatía
    • Insomnio
    • Pérdida o aumento de peso.
    • Problemas digestivos
    • Dolor muscular
    • Perdida de cabello
    • Períodos de diarrea y períodos de estreñimiento.
    • Dolor de cabeza

    ¿Qué debemos hacer si sospechamos que estamos sufriendo de fatiga suprarrenal?

    Evita la mala comida

    Si somos conscientes de que nuestros niveles de estrés son elevados y que también podemos sufrir de fatiga suprarrenal, lo mejor es acudir al médico.

    • Pero recuerde: este problema no se puede resolver solo con medicamentos para el estrés o la ansiedad. Necesitamos cuidados y estrategias multidimensionales.
    • Por ejemplo, es muy recomendable concertar una cita con un endocrinólogo. Un profesional en este campo puede ofrecerle un análisis adecuado y brindarle una variedad de pautas.
    • También debemos ser conscientes de la necesidad de lidiar con nuestras emociones de manera adecuada.

    En estos casos es importante un estilo de vida más tranquilo, más centrado y con una mayor prioridad de nuestra salud física y emocional.

    Recomendaciones para el tratamiento de la fatiga suprarrenal.

    • Consuma 5 comidas al día en pequeñas cantidades.
    • Evite los alimentos inflamatorios como el café, el azúcar, los edulcorantes y los alimentos procesados.
    • También hay algunos alimentos que pueden ayudar a curar las glándulas suprarrenales:
      • Coco
      • Suplementos de magnesio
      • Palta
      • Brócoli al vapor
      • Algas nori
      • Proteínas fáciles de digerir
    • Hacer actividades relajantes
    • Descanse adecuadamente: intente dormir  al menos 7 u 8 horas por noche .
    • Promueve relaciones positivas en tu vida.
    • Aprende  yoga o mindfulness  mindful presencia): son ideales para reducir el estrés.

    En conclusión, como puede ver, es mucho más fácil tratar la fatiga suprarrenal de lo que pensaba.

    Debes enfocarte de manera diferente en las cosas, priorizar lo que es importante y recordar que a veces ponerte a ti mismo primero sobre todo lo demás es saludable y necesario .