Cinco consejos para dormir mejor cuando tiene artritis psoriásica

Los pacientes con artritis psoriásica tienden a tener problemas para dormir debido a los síntomas provocados por la enfermedad. Los consejos que compartimos en este artículo pueden ayudar a mejorar la calidad de vida del paciente.

A la artritis psoriásica le siguen síntomas que reducen la calidad de vida de quien la padece. Por lo tanto, los pacientes deben seguir una serie de estrategias que les permitan minimizar los efectos negativos. Hoy te mostraremos cómo dormir mejor si tienes artritis psoriásica.

Según un estudio de la Dra. Christina Callis Duffin, profesora de dermatología en la Universidad de Utah, la picazón y el dolor cuando se tiene artritis psoriásica provocan una mala calidad del sueño. Esto a su vez aumenta el nivel de estrés y la fatiga durante el día. Además, estos pacientes tienen riesgo de padecer trastornos del sueño más graves como la apnea del sueño .

¿Qué es la artritis psoriásica?

Cinco consejos para ayudarte a dormir si tienes artritis psoriásica.

Antes de entrar en detalles sobre cómo dormir mejor si tiene artritis psoriásica, es importante brindar una descripción general rápida de los conceptos básicos de esta enfermedad. La artritis psoriásica es un trastorno que combina el dolor y la hinchazón de las articulaciones con la psoriasis. 

La psoriasis es una enfermedad de la piel caracterizada por manchas rojas y escamosas en la piel y el cuero cabelludo. Se estima que el 30% de las personas con psoriasis también tienen artritis psoriásica.

Hay varios subgrupos:

  • Simétrico : este tipo de gota afecta las mismas articulaciones en ambos lados del cuerpo. Los síntomas son similares a los que ocurren con la artritis.
  • Asimétrico : afecta a una o más articulaciones de un lado del cuerpo. El paciente también puede sufrir de articulaciones rojas.
  • Articulaciones : afecta las articulaciones cercanas a las uñas.
  • Espondilitis : afecta la columna y puede provocar un movimiento doloroso.
  • Mutilanos : esta es una de las formas más graves. Puede provocar deformidades en manos y pies.

Síntomas cuando tiene artritis psoriásica

Los síntomas pueden variar de una persona a otra . De hecho, incluso pueden ocurrir de vez en cuando. A veces pueden ser leves y otras peores.

Los síntomas más comunes son:

  • Inflamación de las articulaciones y sensibilidad.
  • Rigidez en la mañana
  • Dolor muscular
  • Manchas escamosas en la piel.

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Duerma cuando tiene artritis psoriásica

Cinco consejos para ayudarte a dormir si tienes artritis psoriásica.

Según estudios recientes, la artritis psoriásica tiene complicaciones que pueden afectar la calidad del sueño.

Un estudio realizado en 2017 encontró que el 84 % de los pacientes con artritis psoriásica tenían una mala calidad del sueño. Los síntomas como picazón, dolor y estrés pueden afectar enormemente el sueño.

Aunque no es una causa directa de insomnio, los efectos secundarios pueden afectar el período de descanso. Los pacientes a menudo tienen problemas para dormir de acuerdo con un horario normal y tienen muchas alteraciones del sueño. También tienen un mayor riesgo de padecer apnea del sueño.

Consejos para dormir mejor si tiene artritis psoriásica

Para dormir mejor cuando tiene artritis psoriásica, debe incorporar una serie de estrategias. De hecho, su médico puede recomendar muchos de estos durante un examen.

1. Use ropa cómoda

Las fibras de algodón respiran bien, aliviando así las molestias en la piel.

Si bien puede parecer irrelevante, elegir la ropa adecuada puede ayudarlo a dormir mejor cuando tiene artritis psoriásica. Para mantener la piel seca y con comezón bajo control , elija ropa de algodón o seda y aireada . Estos materiales previenen la irritación de la piel mientras descansa.

2. Prueba la terapia de calor y frío

La termoterapia es una forma de relajar las articulaciones antes de acostarse. 

Las temperaturas frías funcionan mejor para algunos, mientras que las temperaturas cálidas funcionan mejor para otros. Pruebe ambos y elija el que más le alivie. Si lo prefiere, puede alternar entre ambas temperaturas.

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3. Hidrata tu piel

Cinco consejos para ayudarte a dormir si tienes artritis psoriásica.

La aplicación de cremas o aceites antes de acostarse ayuda a que la piel retenga la humedad y reduce las molestias.

Uno de los pasos más fáciles para mantener los síntomas de la piel bajo control es humectarla con regularidad. Si sus síntomas tienden a empeorar durante la noche, debe usar una crema hidratante antes de acostarse . Elija alternativas naturales como el aceite de coco o la manteca de karité.

4. Utilice técnicas de relajación

El yoga, la meditación y otras técnicas de relajación son excelentes opciones que te ayudarán a dormir mejor si tienes artritis psoriásica.

Estas terapias promueven la relajación en las articulaciones y reducen el estrés que proviene de los síntomas . Puedes practicarlos 30 minutos antes de acostarte.

5. Aprovecha la aromaterapia

La aromaterapia relaja el cuerpo . Puede aprovechar sus beneficios para reducir los síntomas de muchas enfermedades. Gracias a las propiedades de algunos aceites esenciales, son una buena opción para ayudar con el estrés y otras molestias asociadas con la artritis psoriásica. La aromaterapia incluso puede ayudar a aliviar el dolor.

Asegúrese de utilizar aceites esenciales de:

  • Lavanda
  • Manzanilla
  • Menta
  • Limón
  • Sándalo
  • Romero

Finalmente; No olvides consultar a tu médico sobre tus problemas de sueño, ya que es importante que compruebe si padeces otros trastornos del sueño molestos.