¡Nota! Alimentos prohibidos si tiene el intestino irritado

Los síntomas del síndrome del intestino irritable pueden ser muy incómodos y causar muchos problemas. Cualquiera que padezca este problema puede experimentar diferentes tipos de malestar porque no todos los organismos reaccionan de la misma manera: Ciertos tipos de alimentos pueden causar problemas a algunas personas, pero no a otras.

Quienes padecen el síndrome del intestino irritable pueden mejorar y aliviar los síntomas siguiendo una dieta especial.  Esto puede permitirle a uno vivir una vida normal. Por eso te decimos lo que NO debes comer si tienes síndrome del intestino irritable, ya que estos son alimentos que pueden empeorar el problema.

Evite estos alimentos si tiene los intestinos irritados

Comida rápida frita

hamburguesa

Los alimentos fritos como las patatas fritas, el pollo y todos los demás alimentos que se fríen en abundante aceite pueden ser muy perjudiciales para la salud, especialmente si padece el síndrome del intestino irritable . Las comidas rápidas  como hamburguesas, pizzas y salchichas también se incluyen en esta lista porque pueden empeorar el problema mucho, mucho peor.

Una forma más saludable de preparar los alimentos que freírlos es cocinarlos o hornearlos en el horno . La comida a la parrilla, ya sea en una sartén o en la parrilla, es mucho más saludable. Si necesita un poco de aceite, lo mejor es usar aceite de oliva o aceite de coco.

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Come la menor cantidad posible de carne roja

Te recomendamos que evites comer carnes rojas sin importar cómo se cocinen, esto incluye embutidos, jamón, carne picada y chuletas de cerdo, porque es carne que necesita más tiempo para digerir y por lo tanto permanece más tiempo en el cuerpo.  Esto puede afectar su salud.

Hay muchas personas que no pueden prescindir de la carne, ya sea para el almuerzo o para otras comidas, y estas deben reducir las porciones y solo comer carne roja tres veces por semana. La carne debe cocinarse en el horno o cocida y ser tierna, limpia y sin grasa.

Di NO a los productos lácteos

Leche

Los productos lácteos deben mantenerse alejados de la dieta de las personas con síndrome del intestino irritable porque estos productos no contienen fibra para una buena digestión y contienen grasas y lactosa. La proteína de suero y la caseína también aumentan los problemas digestivos y pueden causar diarrea severa y estreñimiento .

La leche de vaca se puede reemplazar con leche de almendras, leche de soja o leche de cabra sin tratar.

Cuidado con las yemas de huevo

Es mejor comer la menor cantidad de huevos posible, o al menos la yema de huevo, ya que contiene mucha grasa. Las claras de huevo son mucho más fáciles de digerir.

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Evite el azúcar y los edulcorantes artificiales.

cubos de azúcar

El azúcar refinado carece de vitaminas y minerales, y además te aporta carbohidratos que no aportan ningún beneficio a tu organismo. Todos los azúcares refinados y edulcorantes artificiales en general pueden causar problemas digestivos. Es mejor reducir su ingesta tanto como sea posible.

Una alternativa saludable es utilizar miel orgánica sin tratar porque puede brindarte la energía que necesitas todos los días de una manera saludable y natural.

No beba bebidas con mucha azúcar o cafeína.

Sabemos que las bebidas carbonatadas contienen mucha azúcar que es perjudicial para nuestra salud, ya que estas bebidas pueden provocar deshidratación. Si su cuerpo no recibe suficiente líquido, puede provocar estreñimiento.

Si quieres tomar café (por su alto contenido en cafeína), también debes beber mucha agua. Pero el té verde es una buena alternativa junto a los zumos de frutas naturales caseros. De esta forma puedes tener una buena digestión y por tanto una buena salud interior.

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