Tres remedios con linaza para aliviar el estreñimiento

¿Sabía que la linaza es un buen tónico para promover la función intestinal saludable y aliviar el estreñimiento sin necesidad de productos químicos?

El estreñimiento se describe como evacuaciones intestinales lentas, duras o poco frecuentes. Es difícil definir esta condición con precisión, porque la cantidad normal de heces es entre tres por semana y tres por día . Otros síntomas incluyen flatulencia y, en algunos casos, dolor abdominal. En este artículo, echamos un vistazo a algunos remedios con linaza para prevenir y aliviar el estreñimiento.

Estreñimiento

Causas

Las causas más comunes de estreñimiento son:

  • Malos hábitos. No ser consciente de la necesidad de ir al baño o no tomarse el tiempo necesario son dos malos hábitos que pueden provocar esto.
  • Una dieta que contiene muy pocas frutas , verduras y legumbres, cereales y frutos secos.
  • Ingesta insuficiente de líquidos. El agua y los jugos de frutas promueven las deposiciones porque humectan los intestinos.
  • Falta de ejercicio físico. El ejercicio promueve la función intestinal saludable y, por lo tanto, ayuda a acelerar las deposiciones.
  • Factores psicologicos. Los factores más relevantes son el estrés y los cambios bruscos, y la falta de un entorno adecuado para estimular este reflejo.
  • Consumo de determinados medicamentos. Además, existen muchos fármacos farmacológicos que desencadenan estreñimiento como efecto secundario. Estos incluyen morfina, codeína, sedantes, antidepresivos , medicamentos para bajar la presión arterial, suplementos de calcio y hierro, diuréticos, etc.

Síntomas

Algunos de los síntomas asociados con el estreñimiento incluyen:

  • La necesidad de vaciar los intestinos con menos frecuencia de lo habitual.
  • Heces duras, secas y posiblemente dolorosas.
  • Se necesita un esfuerzo adicional para vaciar los intestinos.
  • La necesidad de sentarse en el inodoro durante mucho más tiempo de lo habitual.
  • La subsiguiente sensación de que los intestinos no se han vaciado por completo.
  • Estómago hinchado
  • Calambres en el estómago.

Semilla de lino para prevenir el estreñimiento

La linaza tiene un efecto laxante en los intestinos.

La linaza se compone de aprox. 40% de fibra (10% de fibra soluble y 30% de fibra insoluble). Por lo tanto , ayuda a aumentar el volumen de las heces y a mantener movimientos intestinales regulares. Previene la acumulación y alivia el estreñimiento.

Además, también es una buena fuente de ácidos grasos tilomega-3. Estos son muy importantes para retener líquidos en los intestinos y mantener la salud general del sistema digestivo.

Además, uno de los componentes fibrosos de la linaza es el limo vegetal , una sustancia gomosa que da volumen a las heces y las suaviza . Las heces más blandas son más fáciles de eliminar y es menos probable que creen o agraven las hemorroides .

Lea también:  Seis increíbles beneficios para la salud del agua de linaza

Tres remedios con linaza para aliviar el estreñimiento

Infusión de linaza

Infusión de linaza

La infusión de linaza es un té que se prescribe específicamente para personas que sufren de estreñimiento u otros problemas digestivos.

Prepararlo es muy sencillo. Puede utilizarlo como alternativa a muchos medicamentos y tratamientos gracias a sus efectos rápidos y positivos.

Ingredientes

  • 1 cucharada de linaza (12 g)
  • 500 ml de agua

Preparación

  • Primero, calienta el agua y la linaza a fuego medio hasta que empiece a hervir.
  • Dejar reposar unos minutos después, verterlo en un vaso y beber el té.

2. Infusión con linaza, piña y anís

Infusión de linaza, piña y anís

Las semillas de anís, linaza y piña son plantas con muchos beneficios para la digestión: tonifican el estómago y limpian los intestinos.

Este delicioso té limpia el cuerpo de grasa, elimina toxinas y activa el metabolismo. Además, es eficaz contra la retención de líquidos, el intestino irritable, el ácido del estómago y una dieta grasosa, y ayuda a aliviar el estreñimiento.

Ingredientes

  • 750 ml de agua
  • 2 cucharadas de semillas de anís (18 g)
  • 1 rodaja de piña picada
  • 1 cucharada de linaza (12 g)

Preparación

  • Calentar el agua y agregar las semillas de anís, piña y lino.
  • Espere hasta que empiece a hervir y apague el fuego.
  • Deje que la infusión se enfríe durante 7 minutos, luego viértala en un recipiente y beba 3 veces al día.

3. Infusión con linaza y jengibre

Infusión de linaza y jengibre

Esta infusión se utiliza en el campo médico para combatir muchas enfermedades relacionadas con el tracto gastrointestinal, por lo que es ideal en este caso.

No te pierdas:  Lucha contra los resfriados con miel casera y sirope de jengibre

Ingredientes

  • 1 cucharada de linaza (12 g)
  • 500 ml de agua
  • 1 cucharada de raíz de jengibre (15 g)

Preparación

  • Agrega la linaza y el jengibre al agua y hiérvela.
  • Retirar del fuego y dejar enfriar durante 7 minutos.
  • Por último, cuela la infusión y bébela.

A veces, el estreñimiento conduce a otros trastornos que pueden causar un malestar adicional . Por tanto, es importante afrontar esta desagradable situación para mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento.