10 alimentos que limpiarán los vasos sanguíneos

El bloqueo progresivo de los vasos sanguíneos, conocido como aterosclerosis o aterosclerosis, es la principal causa de muerte en todo el mundo. El número de personas que mueren cada año por aterosclerosis está aumentando. Los expertos en salud están muy preocupados porque es una enfermedad que se puede prevenir, pero aún así, el número de casos está claramente en aumento.

El bloqueo de los vasos sanguíneos también implica problemas autoinmunitarios, infecciones, incompatibilidades alimentarias y una serie de otros problemas que pueden complicar la enfermedad. La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, la aterosclerosis es reversible . Si sigue los pasos correctos para limpiar sus vasos sanguíneos, podrá disfrutar de una buena calidad de vida a largo plazo .

Aunque las personas que sufren de arterias bloqueadas deben estar bajo la supervisión de un médico, existen ciertos alimentos que pueden ayudar a limpiar los vasos sanguíneos mientras fortalecen el sistema inmunológico para protegerlo de otras enfermedades que pueden complicar el problema. En el artículo de hoy, compartiremos 10 alimentos que limpiarán las arterias y al mismo tiempo fortalecerán el  sistema inmunológico .

El ajo limpiará los vasos sanguíneos

No hay duda de que el alimento número uno para limpiar los vasos sanguíneos  y combatir el colesterol alto es el ajo. El ajo tiene innumerables propiedades medicinales y se ha utilizado durante siglos para mejorar la salud de muchas maneras.

El ajo es rico en antioxidantes, es un antibiótico natural con propiedades antivirales. Contiene vitaminas y minerales, así como otros nutrientes que fortalecen el sistema inmunológico y limpian los vasos sanguíneos.

El ajo ayuda a inhibir la acción de los radicales libres, convirtiéndolo en un ingrediente importante en la lucha contra el cáncer. El consumo regular de ajo aumenta los niveles de colesterol bueno, a la vez que reduce los niveles de colesterol malo en sangre .

Avena

La avena limpia los vasos sanguíneos.

Una de las principales ventajas de la avena es su alto contenido en fibra y la capacidad asociada de absorber hasta siete veces su peso en agua. Según un estudio publicado por investigadores de la Universidad de Tufts en Boston, la avena puede reducir la capacidad del colesterol para adherirse a las paredes de los vasos sanguíneos, reduciendo así el riesgo de enfermedad cardíaca .

Jugo de granada

El jugo de granada contiene más antioxidantes por porción que cualquier otro jugo natural. Esta ventaja crucial lo convierte en un elemento importante en la lucha contra los radicales libres. También reduce los depósitos de grasa en los vasos sanguíneos. Esto  ayuda a prevenir problemas graves en el futuro, como la aterosclerosis bloqueada.

Manzanas

manzanas reducen el colesterol

Las manzanas contienen un tipo específico de fibra llamada pectina, que se dirige específicamente a los niveles bajos de colesterol en la sangre. Además, esta fruta contiene grandes cantidades de flavonoides, que ayudan a reducir el riesgo de otras enfermedades cardiovasculares .

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Pescado

Los pescados ricos en ácidos grasos omega 3 son excelentes para limpiar los vasos sanguíneos y mejorar su salud. El omega 3 promueve la eliminación de la grasa acumulada en las arterias, lo que ayuda a prevenir futuros problemas cardíacos. Entre los pescados que son muy recomendables se encuentran el salmón, la caballa, el atún, la trucha, el arenque y la sardina .

Cúrcuma

La cúrcuma es saludable para los vasos sanguíneos.

La cúrcuma contiene una sustancia llamada curcumina, polifenoles que son responsables de brindar importantes poderes medicinales. Más de 30 estudios en todo el mundo coinciden en que la curcumina protege el sistema cardiovascular de daños . De hecho, este compuesto puede ayudar a reducir y prevenir el bloqueo de los vasos sanguíneos.

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Aceite de oliva

El aceite de oliva es una grasa monoinsaturada que puede ayudar a reducir el nivel de colesterol malo en la sangre, así como el riesgo de obstrucción de los vasos sanguíneos . El aceite de oliva es una adición saludable a cualquier receta y se puede incluir fácilmente en platos principales, ensaladas, sopas e incluso postres.

Palta

El aguacate tiene muchos beneficios para la salud

Los aguacates tienen grandes cantidades de grasas saludables y otros nutrientes importantes que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo. Contienen grasas monoinsaturadas, como mencionamos anteriormente que no aumenta el riesgo de tener bloqueos en los vasos sanguíneos.

Tomates

Los tomates se pueden agregar fácilmente a cualquier comida o comerse crudos. Los beneficios que tienen se deben a las grandes cantidades de un antioxidante llamado licopeno, que reduce el riesgo de que el colesterol malo se adhiera a las paredes de los vasos sanguíneos. Comer tomates con regularidad realmente te dará un gran impulso de antioxidantes .

Espinacas

Esta verdura de hoja verde es muy popular por sus múltiples beneficios para la salud: aporta energía, es baja en calorías y se puede incluir fácilmente en cualquier tipo de dieta. La espinaca también contiene altos niveles de vitaminas A y C, que evitan que el colesterol malo se adhiera a los vasos sanguíneos y así reducen el riesgo de padecer aterosclerosis.