Cómo prevenir los gases intestinales y qué sucede cuando los retienes dentro

Mantener los gases intestinales dentro de su cuerpo puede afectar negativamente su salud. Descubra lo que puede suceder si no lo hace bien.

En la mayoría de los casos, es bastante vergonzoso liberar gases intestinales, especialmente cuando estás cerca de otras personas. En esos momentos, por lo general, tratará de mantenerlo en su lugar en lugar de tener que pasar por una posible vergüenza. En este artículo veremos cómo prevenir los gases intestinales y qué sucede cuando los mantiene adentro.

La micción, la defecación, los vómitos y prácticamente cualquier cosa relacionada con la eliminación de desechos son incómodos para nosotros y no mejoran nuestra imagen. Sin embargo, hay algo que es completamente natural.

Pocas personas saben realmente lo dañino que es para el cuerpo retener los gases intestinales. Al hacer esto, las consecuencias para su salud varían según la frecuencia con la que retenga los gases intestinales. Cuanto más lo haces, más dañino se vuelve.

¿Por qué es malo retener los gases intestinales?

Una mujer con dolor abdominal

Los gases intestinales pueden ser causados ​​por los alimentos que ingiere , el aire que inhala o incluso las bacterias producidas durante la digestión. Es necesario sacar los gases intestinales para prevenir problemas de salud. A continuación puede leer las consecuencias de luchar contra los gases intestinales:

  • Dolor abdominal
  • Olor no placentero
  • Peritonitis (en casos graves)
  • Inflamación del estómago

Emitir gases intestinales es natural y todo el mundo debería hacerlo entre 14 y 18 veces al día. Lo más probable es que tenga más gases intestinales si ha ingerido algo con alto contenido de fibra o dióxido de carbono, como refrescos.

Problemas de salud

Los médicos dicen que podemos evaluar el estado del cuerpo de una persona a través de la flatulencia. Pueden evaluar el estado de su sistema digestivo solo por el hedor, los componentes que lo causan y la cantidad expulsada cada día.

Si ya tiene problemas, puede empeorar aún más mantenerlo adentro.

Evitar que los gases intestinales se escapen puede impedirle reconocer los síntomas correctamente. Por ejemplo, los cólicos o la hinchazón en el estómago pueden ser causados ​​por miles de enfermedades. Si tiene el mal hábito de contener los gases intestinales, no podrá averiguar cuál es la causa real. También puede tener otros síntomas relacionados con el estómago, como:

  • Cambios de temperatura
  • Erupción cutanea
  • Sangre en las heces
  • Pérdida de peso
  • Diarrea
  • Agotamiento

Es importante acudir al médico de inmediato para evaluar los síntomas y realizar las valoraciones necesarias para encontrar alguna enfermedad. De lo contrario, lo que se recomienda hacer, en lugar de retenerlo, es evitar que ocurra siguiendo algunas reglas.

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Cómo prevenir los gases intestinales

1. Presta atención a tu dieta

Estas verduras no ayudan a prevenir las enfermedades transmitidas por el aire.

Todos los alimentos producen gases intestinales cuando se digieren en el cuerpo. Sin embargo, algunos alimentos aumentan la cantidad de gases intestinales y hacen que el colon trabaje aún más.

En lugar de eliminarlos de tu dieta, es mejor comerlos en pequeñas cantidades si sufres de flatulencias constantes .

En primer lugar, debe reducir la ingesta de productos lácteos, incluida la leche, el queso, la mantequilla y los helados. También debe evitar ciertas verduras, frutas y legumbres:

  • Repollo
  • Pepino
  • Pero
  • Brócoli
  • Cebolla
  • Rábano
  • Coliflor
  • Pasas
  • Ciruelas pasas
  • Frijoles, guisantes, lentejas

Aparte de su dieta, hay otras formas de ayudar a su digestión y prevenir la flatulencia excesiva.

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2. No comas demasiado

Comer en exceso aumenta la producción de gases intestinales. Especialmente alimentos grasos, comida chatarra, alimentos ricos en trigo, leche, frijoles o lentejas.

3. Evite el ruido

Un vaso de refresco y cubitos de hielo.

Los refrescos, los refrescos y la cerveza contienen mucho gas. Este gas va directo al estómago y provoca hinchazón, que luego provoca flatulencia. Bébalos moderadamente y no use pajitas porque de esa manera toma más gas.

4. Mastique bien

Es mejor no hablar mientras come. Hablar mucho o beber mientras come hace que trague más aire. Asegúrese de masticar bien la comida.

5. No beba bebidas frías por la noche.

Una bebida fría con melón

Esto “enfriará” el estómago. Es mejor pasar la noche bebiendo bebidas calientes o bebidas a temperatura ambiente .

Siempre es importante escuchar a tu cuerpo. Todos somos humanos y es natural que liberemos gases intestinales. Sí, es bueno ser decente y considerado, pero por otro lado no debes dejar que interfiera con los procesos naturales del cuerpo.