5 tés naturales para dormir mejor por la noche

Además de beber estos tés, es importante evitar el uso de dispositivos electrónicos durante al menos una hora antes de acostarse, para dormir mejor y descansar lo suficiente.

Dormir bien todas las noches es  uno de esos hábitos que nos permite tener energía y estar despiertos  en nuestras actividades diarias. ¿Pero sabías que el té puede ayudarte a dormir mejor por la noche?

Puede que nunca lo notemos, pero cuando dormimos, el cuerpo realiza una serie de tareas que son cruciales para nuestra salud física y mental.

El problema es que  estamos acostumbrados a dormir menos y, por muchas razones diferentes, nos es difícil dormir bien y dormir mejor en general.

Debido a esto, nos sentimos más cansados ​​durante el día . Tenemos dificultad para concentrarnos, fatiga y otros síntomas que pueden reducir nuestra calidad de vida.

Afortunadamente, existen remedios naturales que pueden ayudarnos a dormir mejor y evitar el insomnio cuando los bebemos antes de acostarse.

Aquí hay 5 tés interesantes. ¡Pruébalos!

1. Té de manzanilla para dormir mejor

té de camomila

El té de manzanilla es uno de los tés más utilizados para tratar el insomnio.

No solo lo ayuda a dormir mejor, sino que sus propiedades calmantes  reducen la ansiedad y el estrés después de días largos y difíciles.

Cabe señalar que además de esto, el té de manzanilla también tiene propiedades antiinflamatorias y estimulantes de la digestión que pueden ayudar a reducir los problemas digestivos .

Ingredientes

  • 2,5 dl de agua
  • 1/2 cucharada de flores de manzanilla (5 g)
  • 1 cucharada de miel

Acercarse

  • Calentar el agua y, en cuanto hierva, añadir las flores.
  • Deje reposar la mezcla durante 10 minutos, luego cuele y endulce con una cucharada de miel.

Usar

  • Bebe este té de manzanilla de 30 a 40 minutos antes de acostarte.

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2. Té de pasiflora

La pasiflora es una planta medicinal con propiedades calmantes que  ayuda a controlar el estrés, la depresión y otros desequilibrios emocionales  que suelen estar relacionados con los problemas del sueño.

Tiene propiedades ansiolíticas, antiespasmódicas y analgésicas, todas las cuales son útiles para reducir la tensión física y mental.

Ingredientes

  • 1/2 cucharada de pasiflora (5 g)
  • 2,5 dl de agua
  • 1 cucharada de miel

Acercarse

  • Agrega una cucharada de pasiflora en una taza de agua hirviendo. Luego cúbralo y déjelo reposar durante 10 minutos.
  • Cuando hayan pasado 10 minutos, colar el té con un colador y endulzarlo con una cucharada de miel.

Usar

  • Bebe una taza de té antes de acostarte.

Té de flor de lima

Té de flor de lima

El té de flor de lima se ha utilizado como tratamiento para el insomnio durante cientos de años.

Tiene propiedades calmantes y ansiolíticas  que te ayudan a controlar tus nervios y facilitan una buena noche de sueño .

Ingredientes

  • 1/2 cucharada de flores de lima (5 g)
  • 2,5 dl de agua

Acercarse

  • Hierva una taza de agua y agregue las flores de lima.
  • Deje que el té se asiente a temperatura ambiente, y cuando haya alcanzado la temperatura adecuada para beberlo, cuele.

    Usar

    • Beba el té de flor de lima de 20 a 30 minutos antes de acostarse.

    4. Té de lavanda

    Debido a su delicioso aroma, las flores de lavanda se han utilizado en aromaterapia como una forma natural de calmar los nervios, la ansiedad y el insomnio.

    Tanto la planta como sus aceites esenciales tienen un efecto positivo sobre el sistema nervioso, lo  que permite que aquellos que normalmente no duermen tan bien duerman mejor.

    Ingredientes

    • 1/2 cucharada de flores de lavanda (5 g)
    • 2,5 dl de agua

    Acercarse

    Agregue las flores de lavanda a la taza de agua hirviendo.

    Cubre la mezcla y déjala en remojo durante 5 minutos.

    Usar

    • Bebe el té antes de acostarte y, si lo deseas, inhala el vapor para disfrutar de sus propiedades aromáticas.

    No te pierdas:  ¿Cómo se puede hacer y utilizar aceite de lavanda?

    5. Legevendelrot-te

    legevendelrot

    La raíz de rábano picante es una de las plantas más utilizadas para tratar los problemas del sueño, especialmente los relacionados con el sistema nervioso.

    Contiene sedantes, ansiolíticos y sustancias antiinflamatorias que ayudan a calmar los nervios y mejorar la calidad del sueño después de que el cuerpo los absorbe.

    Esta camiseta debe beberse por la noche, justo antes de acostarse, ya que provoca somnolencia rápidamente.

    Ingredientes

    • 1/2 cucharada de nabo (5 g)
    • 2,5 dl de agua

    Acercarse

    • Calentar 2,5 dl de agua. Cuando hierva, agregue una cucharada de raíz de nabo.
    • Deje la mezcla a temperatura ambiente durante 5 a 10 minutos, luego cuele.

    Usar

    • Beba este té de 20 a 30 minutos antes de acostarse.

    Tienes problemas durmiendo? ¿Te despiertas en medio de la noche? Si últimamente no ha podido dormir bien, pruebe uno de los tés antes mencionados y  controle este problema antes de que afecte su salud .