10 alimentos para eliminar las arrugas de forma natural

Además de los tratamientos externos, existen ciertos alimentos que pueden ayudar a combatir las arrugas desde el interior gracias a sus nutrientes. ¡Pruébalos!

¿Se pregunta cómo deshacerse de las arrugas? Como probablemente sepa, el tiempo no es la única causa de las temidas arrugas. También existen otros factores que pueden dañar la piel y provocar imperfecciones , irritaciones y arrugas.

En la industria cosmética, existen una gran cantidad de métodos, tratamientos y medidas para reducir o eliminar estos signos del envejecimiento.

Al elegir un producto o tratamiento en particular, debe tener en cuenta su presupuesto. Sin embargo, tratamientos como este no son su única opción.

La alimentación juega un papel fundamental en todos los aspectos de nuestra salud , y en este artículo te contamos qué alimentos son más útiles para eliminar las arrugas.

Sea consciente e incluya estos alimentos en su dieta de manera constante.

Pescado para deshacerse de las arrugas

Salmón

Los primeros alimentos que debes comer para combatir las arrugas son pescados de agua fría como el salmón, las sardinas, el arenque y la trucha.

Todos son una buena fuente de proteínas, muy importante para el mantenimiento y la regeneración de la piel.

Se recomienda que incluya al menos una porción de  pescado rico en omega-3 en su dieta semanal.

2. Aceite de oliva

Es importante incluir una variedad de grasas saludables en nuestra dieta. Estos tienen ácidos grasos como omega-3 además de otras vitaminas y nutrientes.

El aceite de oliva virgen extra contiene ácido oleico que ayuda a hidratar la piel y eliminar las arrugas.

Descubre: 10 sorprendentes beneficios del aceite de oliva virgen extra 

3. Berro

Ensalada

El berro contiene altas cantidades de potasio. Esto lo hace útil para combatir la acidez y purificar la sangre.

Por tanto, el berro puede ser una gran herramienta a la hora de combatir los problemas de la piel.

  • Erupción
  • Eczema
  • Acné
  • Infecciones
  • Arrugas demasiado tempranas

4. Cúrcuma

La cúrcuma es otro buen alimento que puede ayudarte a eliminar las arrugas, y también es un excelente antiinflamatorio por sus propiedades antioxidantes.

También ayuda a aumentar los niveles de la  enzima glutatión S-transferasa en la sangre. Esta es una proteína vital que desintoxica el cuerpo y ayuda a mantener una piel clara, firme, tonificada y saludable.

5. Arándanos

Bayas secas

Es bien sabido que los arándanos son ricos en antioxidantes , pero debes saber que también son excelentes para:

  • Deshacerse de las arrugas
  • Protege tu piel del envejecimiento prematuro
  • Cuida las células afectadas por el ADN
  • Lucha contra la flacidez de la piel

6. Chocolate negro

El cacao protege la piel de los efectos nocivos del sol y, como resultado, previene el envejecimiento prematuro.

El chocolate negro tiene un alto nivel de antioxidantes que, como ya sabemos, son muy necesarios para nuestro bienestar.

  • El chocolate negro no solo es un buen alimento para eliminar las arrugas, sino que también ayuda a cuidar nuestro sistema circulatorio.
  • Esto significa que también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar aterosclerosis.

No te pierdas:  ¿Qué hace el chocolate negro por el cuerpo?

7. Melón

Melón

El melón es una fruta deliciosa con increíbles propiedades que ayudan a mantener la piel tersa y eliminar las arrugas que han comenzado a aparecer.

Como es rico en vitaminas A, C y betacaroteno, el melón previene el daño solar y te ayuda a mantener una piel sana.

Además, es rico en agua, lo que ayuda a hidratar el organismo. Este es un factor necesario para evitar la deshidratación y grietas en la piel.

8. Coco

Ya hemos hablado mucho de los beneficios del aceite de coco. Sin embargo, rara vez hablamos de la fruta en sí, a pesar de que es un gran aliado para tu salud.

En cuanto a la piel, el consumo de coco fortalece los tejidos conectivos que contiene . Esto nos dará una piel tersa, firme y flexible.

  • Si las arrugas ya son un problema importante en tu vida, puedes aplicar una pequeña cantidad de aceite de coco directamente sobre ellas.
  • Para obtener mejores resultados, masajee el aceite sobre las arrugas con movimientos circulares.

9. Aguacate

Palta

Los aguacates tienen muchos antioxidantes y propiedades regenerativas debido a su alto nivel de ácido oleico.

Es una fruta deliciosa que definitivamente debes comer si quieres eliminar o prevenir las arrugas. También puedes usar aguacate como mascarilla directamente sobre la piel. Una buena alternativa es la siguiente:

Ingredientes

  • 1/2 aguacate maduro
  • 1 cucharada de aceite de coco (15 g)

Acercarse

  • Tritura el aguacate .
  • Cuando el aguacate tenga una consistencia de puré, agregue el aceite de coco y mezcle bien.
  • Aplicar la mascarilla sobre la piel limpia y dejar actuar durante 20 minutos.
  • Enjuague con agua tibia.

10. Yogur natural

Yogur

El yogur natural contiene probióticos que ayudan a:

  • Regular la respuesta inmune.
  • Calma la inflamación.
  • Reducir afecciones inflamatorias como el acné.
  • Elimina arrugas.

Cuando use productos lácteos, debe elegir las opciones más saludables, como el yogur natural o el kéfir.

Sin embargo, no debe comerlos en exceso, ya que corre el riesgo de aumentar los niveles de insulina en las hormonas, lo que puede provocar el desarrollo de acné.

Una taza de yogur al día es la cantidad recomendada. Trate de incluirlo en su dieta y comience a notar la diferencia que hace.