Jugos y batidos para el insomnio

El insomnio es el término para los problemas graves del sueño. El insomnio, más conocido como insomnio , generalmente ocurre debido a un estilo de vida ajetreado, demasiada actividad o estrés continuo. En la sociedad actual hay muchas personas que luchan con esto y con el tiempo puede afectar drásticamente la calidad de vida. Descubra los jugos y batidos para el insomnio.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aprox. El 40% de la población mundial sufre algún tipo de trastorno del sueño . Los expertos dicen que es fácil reconocer a las personas con trastornos del sueño, ya que probablemente también sufran cambios de humor. Las personas que sufren del estado de ánimo a menudo tienen problemas en el trabajo y en otros contextos cotidianos. Los problemas con el sueño preocupan a los profesionales de la salud, ya que actualmente existen más de 80 formas conocidas de trastornos del sueño.

¿Sufres de insomnio? Si la respuesta es sí, debes saber que es importante hacer algo al respecto lo antes posible para evitar que afecte negativamente tu salud. En el artículo de hoy, compartiremos cinco recetas de jugos y batidos que ayudan al cuerpo a relajarse y mejorar la calidad del sueño.

Jugo verde para el insomnio

Jugos y batidos para el insomnio

Este poderoso jugo está elaborado con dos ingredientes que se sabe que tienen excelentes propiedades en la lucha contra el insomnio. La lechuga tiene importantes nutrientes que favorecen el buen sueño y eliminan la sensación de miedo.  El otro ingrediente, el pepino , a su vez tiene un aminoácido llamado triptófano. Promueve la producción de serotonina, una hormona que regula el estado de ánimo y el sueño .

Ingredientes

  • 1/2 cabeza de ensalada
  • 1 pepino

Cocinando

  • Divide el pepino y separa las hojas de la lechuga. Pon ambos en una licuadora, mezcla por unos minutos y bebe el jugo resultante frío.

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Batido de ensalada y plátano

Jugos y batidos para el insomnio

Esta bebida puede ayudarlo a lidiar con el estrés y la ansiedad, y ayuda a que su cuerpo se relaje. Es un buen remedio para el insomnio.

Ingredientes

  • 4 flores de manzanilla
  • 90 gramos de lechuga romana
  • 1 plátano pequeño
  • Jugo de medio limón

Cocinando

  • Primero haz té con las flores de manzanilla.
  • Lavar y picar las hojas de lechuga.
  • Agrega el té y el resto de ingredientes en una licuadora.
  • Mezclar todos los ingredientes y beber el jugo resultante frío durante media hora antes de acostarse.

Jugo de durazno y manzana

Jugos y batidos para el insomnio

Este delicioso jugo tiene buen sabor y beberlo es una excelente manera de mejorar la calidad del sueño.

Ingredientes

Cocinando

  • Lavar, pelar y dividir los melocotones y las manzanas. Pon todo en una licuadora, mezcla por unos segundos y bebe el jugo frío.
  • Beba el jugo al menos media hora antes de acostarse.

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    Jugo de zanahoria y espinacas

    Jugos y batidos para el insomnio

    Este jugo es una buena fuente de antioxidantes y otros nutrientes que mejorarán la calidad del sueño y, al mismo tiempo, serán beneficiosos para la salud. Trate de beberlo entre media hora y una hora antes de agregarlo para lograr el mejor resultado posible.

    Ingredientes

    • 1 zanahoria
    • 5 hojas de espinaca
    • Agua

    Cocinando

    • Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que el jugo tenga una consistencia uniforme.
    • Beber el jugo a la hora recomendada: media hora antes de acostarse.