5 deliciosas y efectivas sopas para quemar grasa

La mayoría de nosotros asociamos las sopas con muchas calorías, pero pueden prepararse con ingredientes que realmente te ayudarán a perder peso.

Para muchos, las sopas son perfectas en cualquier época del año (incluso en los calurosos días de verano). Para otros, la llegada de los días fríos es lo que los invita a disfrutar de un plato reconfortante y sustancioso. Añadiendo ciertos ingredientes, podemos hacer un plato de sopa de la opción ideal para adelgazar. ¡En este artículo te mostraremos algunas recetas de sopas quemagrasas que son ricas y efectivas!

Pierde peso con sopas quemagrasas

¿Quién dijo que deberíamos cuidarnos solo en primavera y verano? Las estaciones frías también son una buena oportunidad para comer sano y hacer ejercicio. Las temperaturas más frías hacen que todos quieran quedarse adentro y comer buena comida. Sin embargo, puede luchar contra el frío del invierno y el otoño y perder peso con sopas quemagrasas .

Aquí hay algunas recetas buenas y efectivas:

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Sopa de puerros

sopa de puerro

Los puerros son deliciosos y abundantes. Agrega un sabor único a la comida y es perfecto para hacer una sopa quemagrasas.

Ingredientes

  • 1 puerro grande entero
  • 1 cebolla
  • 1 diente de ajo
  • 1 zanahoria
  • 1 litro de caldo de verduras
  • Un poco de aceite de oliva
  • Sal y pimienta

Esto es lo que haces

  • Cortar y picar el puerro en trozos lo más pequeños posible. Haz lo mismo con el ajo y la cebolla.
  • Vierta un poco de aceite de oliva en una cacerola y saltee los ingredientes picados.
  • Pelar una calabaza, rallarla y cortarla en cubos. Agréguelo a la sartén cuando los puerros y las cebollas se hayan dorado un poco.
  • Vierta el caldo de verduras sobre las verduras y sal y pimienta al gusto. Cocine por 20 minutos.
  • Retire del fuego y vierta en un procesador de alimentos o licuadora, o use una batidora de mano. Mezclar hasta obtener una consistencia cremosa.
  • Calentar antes de servir.

Sopa de col, tomate y apio

Los ingredientes de esta sopa son muy saludables y abundantes. Ayudan a quemar grasa y a evitar comer en exceso entre comidas. Hágalo en una cacerola grande, luego divídalo en porciones para comer toda la semana.

Ingredientes

  • ½ repollo
  • 6 cebollas
  • 6 tomates
  • 3 ramas de apio
  • 2 pimientos verdes
  • Sal y pimienta
  • Caldo de agua o verduras

Esto es lo que haces

  • Pica el repollo en trozos lo más pequeños posible. Corta la cebolla en tiras y corta los tomates en cubos.
  • Cortar el apio y los pimientos en tiras finas.
  • Coloque las verduras en la sartén y llénelas ¾ con agua o caldo.
  • Agregue sal y pimienta al gusto y cocine por al menos 30 minutos o hasta que todos los ingredientes estén tiernos.
  • Apaga el fuego y come antes de que se enfríe. Caliente cada porción antes de comer.

Más sopas quemagrasas

Sopa de espárragos

espárragos

Los espárragos sacian mucho más de lo que piensas y se pueden comer en cualquier época del año. No contiene muchas calorías y es muy abundante. Esta receta de sopa utiliza este delicioso ingrediente para ayudarlo a perder peso durante los fríos meses de invierno.

Ingredientes

  • 1 manojo de espárragos
  • 1 papa
  • 1 ronroneo
  • ½ litros de caldo de verduras o agua
  • Sal y pimienta

Esto es lo que haces

  • Pelar una calabaza, rallarla y cortarla en cubos pequeños. Hervir con agua y un poco de sal a fuego lento.
  • Corta el puerro en cubos y colócalo en la sartén. Retire la base dura de los espárragos y córtelos en trozos antes de agregarlos a la sopa.
  • Agrega un poco más de agua o caldo . Agrega sal y pimienta al gusto y cocina hasta que todo esté tierno.
  • Retire del fuego y póngalo en un procesador de alimentos o licuadora, o use una batidora de mano hasta que esté cremoso.
  • Caliente antes de servir.

Sopa de calabaza

Esta rica verdura de color naranja es excelente para quienes consumen una dieta que quema grasas o tiene un bajo contenido calórico. La sopa de calabaza es abundante, nutritiva y fácil de preparar.

¿Que estas esperando?

Ingredientes

  • 1 calabaza pequeña
  • 2 dientes de ajo
  • 1 taza de caldo de verduras o agua
  • Una cucharada de queso amarillo claro
  • Una gota de aceite
  • Sal y pimienta

Esto es lo que haces

  • Pelar una calabaza, rallarla y cortarla en cubos. Divide los dientes de ajo por la mitad y tritúralos.
  • En un cazo, añadir un poco de aceite de oliva y sofreír los ajos machacados.
  • Agrega la calabaza  y sazona la sopa.
  • Cuando esté todo tierno, retira del fuego y pasa en una licuadora o robot de cocina junto con el queso amarillo claro hasta que quede cremoso.

¡Todo lo que tienes que hacer ahora es comer y disfrutar!

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Sopa cremosa de brócoli

sopa

El brócoli es un vegetal delicioso, aunque ha sido un poco “demonizado” en el pasado. Tiene muchas propiedades beneficiosas y no está lleno de calorías. También está llenando. Hay decenas de recetas para disfrutar del brócoli, como esta cremosa sopa por ejemplo.

Ingredientes

  • 500 gramos de brócoli
  • 1 papa
  • 1 taza de leche desnatada
  • 2 tazas de caldo de verduras
  • Sal y pimienta

Esto es lo que haces

  • Lavar el brócoli y quitarle las cabezas. Hervir en agua con un poco de sal.
  • Pelar una calabaza, rallarla y cortarla en cubos. Agrega junto con el brócoli.
  • Cuando ambas verduras estén completamente cocidas, cuele y coloque en una licuadora.
  • Agrega la leche (o crema) y el caldo de verduras.
  • Sazone al gusto y mezcle bien.
  • Viértelo de nuevo en la sartén y déjelo hervir. Si es necesario, agregue más agua o leche para lograr la consistencia deseada.

Ahora que ha aprendido estas recetas, ¡puede comenzar los meses de invierno comiendo sopas para quemar grasa!