Consejos para tener intestinos saludables y perder peso

Además de los efectos de una nutrición deficiente en general, la condición de los intestinos y el hígado también puede verse afectada por un alto nivel de estrés, ansiedad y preocupaciones.

La obesidad puede ser causada por muchas cosas . Por supuesto, pueden ser los genes, el estrés o el desequilibrio en la glándula tiroides los que causan los kilos de más. Pero también debes tener en cuenta lo importante que es tener intestinos sanos para bajar de peso.

Ciertamente ha experimentado que no importa qué dieta haya probado, los resultados no se han materializado. Su metabolismo ha sido bajo y ha sido completamente imposible deshacerse de la grasa extra que se ha asentado en su estómago y caderas . ¿Qué puedes hacer? Escuche siempre los consejos de su médico y nutricionistas. Pero en el artículo de hoy también te damos algunos consejos que te ayudarán a tener intestinos sanos.

La relación entre intestinos sanos y peso saludable

grasa del vientre

Su cuerpo está expuesto a muchos cambios en las hormonas y en el metabolismo durante la vida. Es normal vivir momentos en los que es más difícil adelgazar , o que engordan algunos kilos sin entender del todo por qué. Puede comenzar con una dieta estricta sin bajar, lo que lo desanima, le da hambre y, en general, lo enferma.

¿Por qué es así? Los cambios en el metabolismo del cuerpo afectan tanto al hígado como a los intestinos . Debe intentar abordar el problema desde una perspectiva diferente. Entonces, en lugar de “comer menos”, es importante concentrarse en “comer mejor” para mejorar tanto la calidad de vida como la salud física y mental.

Aquí hay algunas señales que indican claramente si su intestino no es saludable y son una señal clara de que necesita hacer algunos cambios importantes:

  • hinchado
  • mala digestión
  • aire, malestar general
  • estreñimiento o diarrea
  • agotamiento
  • dolor de cabeza que no se alivia con analgésicos . Esto se debe a que el hígado y los intestinos están “saturados” y no pueden absorber las tabletas y, por lo tanto, las hacen menos efectivas.
  • capa blanca en la lengua, especialmente seguida de un sabor amargo por la mañana
  • momentos del día en los que siente hambre pero no puede comer. Los cambios en los hábitos alimenticios a lo largo del tiempo afectarán negativamente su salud en general.

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Algunas pautas para tener intestinos sanos y promover la pérdida de peso

1. Por la mañana

aceite de oliva

Tan pronto como se despierte, debe probar una de las siguientes tres recetas con el estómago vacío para promover la salud intestinal. Es mejor tomar estos 10 días seguidos y luego tomar un descanso durante 1 semana . Si lo prefiere, puede mezclar estas tres recetas. Son fáciles de preparar y ayudarán a limpiar el cuerpo, fortalecer los intestinos y el hígado, proporcionar el equilibrio de pH adecuado y ayudar a darle las vitaminas que necesita:

  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra (20 gramos) mezclado con unas gotas de jugo de limón
  • 1 vaso de agua tibia con jugo de medio limón
  • 1 vaso de agua mezclado con 1 cucharada de levadura en polvo (20 gramos) y jugo de medio limón

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2. Para el desayuno

yogur

Nunca te saltes el desayuno . Es la comida más importante del día, que inicia el ardor del cuerpo y te ayuda a adelgazar. Aquí hay algunas opciones muy saludables para intestinos saludables:

  • Yogur griego con una cucharada de linaza, una manzana y una taza de té verde
  • Jugo de papaya y un cuenco de avena con almendras
  • Jugo de arándano con pan de centeno y aceite de oliva, y un huevo duro
  • Yogur griego con kiwi o pera
  • Tortilla de zumo de pomelo y espinacas

Es importante beber 2 litros de agua al día.

agua

Es importante que beba suficiente agua todos los días; esto ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas y mejora las funciones del hígado y los riñones. Es fácil beber los 8 vasos recomendados todos los días, y si le agregas un poco de jugo de limón al agua será aún más fácil.

4. Las mejores camisetas

té

Estos 5 tés son buenos para limpiar y revitalizar los intestinos y son excelentes para el almuerzo. Recuerda estas infusiones médicas:

  • té de menta
  • Tomillo
  • Té con salvia
  • Té con anís
  • Manzanilla

5. Tratamiento para limpiar y fortalecer los intestinos

zumo de naranja

Debe tomar este tratamiento dos veces por semana, por la mañana y por la tarde . ¡Sabe increíble!

Ingredientes

Acercarse

  • Empiece por preparar el gel de cactus y aloe vera . Lleva el agua a ebullición y agrega el aloe vera y el cactus, y déjalo hervir durante 20 minutos.
  • Apaga el fuego y agrega el jugo de naranja.
  • Mezclar bien todos los ingredientes hasta obtener un líquido homogéneo. Agregue un poco de miel si lo desea. ¡Se sorprenderá de lo mejor que se sentirá!

6. ¡Tenga cuidado con esto!

ansiedad

Hay muchas cosas que puede cambiar en su vida para combatir el aumento de peso y cuidar mejor su hígado e intestinos. Además de mejorar su dieta, también necesita cuidar mejor su salud mental:

  • Trate de manejar mejor sus emociones, ansiedad , preocupaciones y estrés, porque estos tienen un impacto directo en las funciones de muchos de los órganos del cuerpo, como el hígado y los intestinos.
  • Realice cambios en su estilo de vida: salga durante media hora todos los días, tenga relaciones saludables y positivas y deje atrás las negativas y no saludables.