5 alimentos ideales para limpiar el colon

Tener una dieta sana y equilibrada y beber suficiente agua durante el día son los puntos más importantes para mantener un colon limpio y en buen funcionamiento.

El colon mide 150 cm de largo y es el último órgano de nuestro sistema digestivo . Necesita limpiar su colon de vez en cuando.

Este organismo es responsable de:

  • Absorbe grandes cantidades de agua para que el cuerpo se mantenga hidratado.
  • Recicla los ácidos grasos.
  • Absorbe las vitaminas que permiten el desarrollo neurológico y la formación de glóbulos rojos.

Sin embargo, es común que algunos alimentos eventualmente alteren la salud del colon. Esto provoca que sufra estreñimiento, irritación e inflamación, lo que hace que todos los procesos se vean afectados. Por este motivo, es importante incrementar el consumo de alimentos saludables que ayuden a limpiar el colon de forma eficaz , eliminando así estos trastornos.

Si quieres saber qué alimentos son perfectos para limpiar el colon, encontrarás la respuesta en este artículo. ¡No te lo pierdas!

1. Manzanas al colon

Limpiar el colon con manzanas

Las manzanas son una de las mejores opciones para limpiar el colon. Después de todo, son muy eficaces para eliminar las toxinas que se encuentran allí. Si comes correctamente las manzanas, esta fruta también te ayudará a aliviar el estreñimiento, la diarrea y la inflamación.

Ingredientes

  • Una manzana de cualquier tipo
  • 1 cucharada de semillas de chía (10 g)
  • 2 vasos de agua (400 ml)
  • 1 cucharada de linaza (10 g)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Cocinando

  • Primero remoje las semillas de linaza y chía en agua durante al menos 6 horas.
  • Luego lava la manzana y divídela en trozos, quita las semillas.
  • Luego tienes las semillas remojadas y el agua en una licuadora.
  • Agrega la manzana y la miel.
  • Luego mezcle esto durante un minuto.
  • Vierta la bebida en una jarra.
  • Déjalo en la nevera durante 3 horas.

Usar

  • Puede beber uno o dos vasos de esto todos los días , una vez por la mañana con el estómago vacío, durante una semana.

2. Apio

Apio

Además de estar lleno de antioxidantes y vitaminas A, B y C, el apio también contiene potasio, fósforo, calcio y fibra. Estos componentes hacen del apio uno de los mejores alimentos para limpiar el organismo. Es capaz de limpiar y fortalecer el colon con facilidad.

Ingredientes

  • 2 zanahorias
  • 1 rama de apio
  • 2 vasos de agua (400 ml)
  • 1 cucharada de linaza (10 g)

Cocinando

  • Primero, enjuague las zanahorias y el apio para eliminar cualquier residuo de tierra sobre ellos.
  • Luego corta el apio y las zanahorias en trozos pequeños.
  • Tritura las semillas de lino en un bol hasta que se conviertan en polvo.
  • Pon todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta que tengas una mezcla homogénea.
  • Viértela en una jarra y déjala por 40 minutos.

Usar

  • Beba de 1 a 2 vasos de este jugo natural con el desayuno todas las mañanas durante 5 días.

Papaya

Papaya para limpiar tu cuerpo

La papaya es una fruta tropical rica en azúcar, fibra y papaína. Esta enzima ayuda no solo con nuestra digestión natural de los alimentos, sino también:

  • Favorece el movimiento gastrointestinal.
  • Soluciona problemas de estreñimiento y diarrea.
  • Fortalece el colon.
  • Mejora la flora bacteriana.

Lea también:  3 pasos para un colon saludable

Ingredientes

  • 1/2 papaya
  • 1 yogur (125 g)
  • 2 cucharadas de miel (25 g)

Cocinando

  • Primero, pela la papaya, quita las semillas y córtala en trozos pequeños.
  • Ponga los trozos de papaya en un bol y agregue el yogur y la miel.

Usar

  • Coma esto como postre una vez al día durante una semana.

4. Agua para limpiar el colon

Aunque no se considera un alimento, el agua es el mejor aliado para la salud de su colon y el resto de su cuerpo.

Al beber agua, lograremos:

  • Regular la temperatura corporal.
  • Hidrata cada parte de nuestro cuerpo.
  • Libera toxinas.
  • Limpiar los residuos bloqueados.

Por estas razones, el agua es extremadamente importante para los procesos de limpieza y curación en el intestino. Si padece problemas intestinales, es fundamental que beba entre 2 y 3 litros de agua al día.

5. Aguacate

Palta

Los aguacates también contienen grandes cantidades de vitamina K, ácido fólico, vitamina B y ácidos grasos omega-3 .

De la misma forma , estos componentes no solo limpian, lubrican y nutren el colon, sino que también pueden regular y proteger la flora intestinal , facilitando así una digestión más sencilla.

Lea también:  4 jugos que desintoxican su colon

Ingredientes

  • 1 aguacate
  • 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana (20 ml)

Cocinando

  • Divide el aguacate por la mitad y quita la semilla.
  • Retirar la piel, colocar la pulpa del aguacate en un bol y triturarla con un tenedor.
  • Luego agregue vinagre de sidra de manzana .
  • Revuelva hasta que los dos estén perfectamente mezclados.

Usar

  • Coma esta mezcla con pan crujiente al menos 3 veces por semana.

Al agregar estos alimentos a su dieta y variarlos, podrá controlar sus problemas de colon con mucha mayor facilidad.