Limpia cuerpo y alma en 24 horas con este sencillo método

A veces la vida puede ser muy complicada: plazos que se deben cumplir, metas que cumplir, la presión que nunca termina, personas a las que ayudar, la necesidad de mostrar siempre una cara feliz cuando ni siquiera tenemos ganas de sonreír, y luego ir a la cama sin haber tenido ni un pequeño momento para nosotros.

¿Cuál puede ser el resultado si continuamos con nuestros malos hábitos durante semanas o meses? Puede provocar problemas de salud en el cuerpo y el alma. El cuerpo se llena de toxinas y  estrés , y la mente puede agotarse por completo.  Los pensamientos negativos comienzan a bombardearnos, como la frustración y la baja autoestima.

¿Qué se puede hacer en estos casos? Tómate un día libre, si es posible. Dese 24 horas y siga los siguientes sencillos consejos para limpiar cuerpo y alma . ¡Vale la pena!

¿Cómo saber si necesita desintoxicar su cuerpo y alma?

Mujer con dolor abdominal

Un hecho que debemos tener en cuenta es que la capacidad de las personas para “soportar” puede ser muy fuerte . Podemos hacer frente a una situación estresante durante varios meses sin hacer nada para cambiarla. Nos decimos que esta presión es normal, y que debemos soportarla, que es mejor no cambiar nada. Hasta que finalmente sucede algo: un descenso de la presión arterial, desmayos o, peor aún, un infarto.

Es por eso que debemos ser conscientes de una serie de síntomas que dejan muy claro que algo no está bien. Toma nota:

  • Insomnio.
  • La necesidad de estar solo.
  • Dolores de cabeza todos los días, especialmente en las primeras horas del día o justo antes de acostarse.
  • Mala digestión.
  • Irritable y de mal humor.
  • Alergias.
  • Aumento de peso o viceversa, una pérdida de peso notable.
  • La sensación de estar extremadamente cansado.
  • Retención de líquidos, piernas hinchadas o abdomen hinchado.
  • Estreñimiento o diarrea.
  • Dolor muscular.

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Guía para desintoxicar cuerpo y alma en 24 horas

Como hemos sugerido antes, sería muy beneficioso si pudiera disfrutar de un día libre . Sin embargo, también puede seguir estas pautas un fin de semana o un día laborable cuando sus deberes y responsabilidades le permitan tener 24 horas para usted.

Sabemos que no siempre es posible “estar solo” durante todo un día . Pero recuerde que hay situaciones en las que estamos a punto de cruzar nuestros propios límites y en las que se debe priorizar nuestra salud mental y física. Entonces estas estrategias para limpiar el cuerpo y el alma son muy útiles, así que téngalas en cuenta.

1. Guía que debes seguir durante la mañana

te blanco

  • Temprano en la mañana . Necesitamos aprovechar el día, por lo que sería mejor configurar la alarma para que suene bastante temprano.
  • Empiece el día bebiendo un vaso de agua tibia con limón , tal y como tantas veces hemos recomendado en nuestros artículos.
  • Toma una ducha caliente y luego termina con un poco de agua fría en las piernas.
  • Entonces te recomendamos que comas un buen y desintoxicante desayuno. Entonces debes preparar lo siguiente:
    • Un vaso de té blanco , que, como sabes, es el antioxidante más potente de la naturaleza.
    • Un plato de fruta: 1 rodaja de piña, 5 fresas y 1 kiwi.
    • Pan de centeno tostado untado con aceite de oliva.
  • ¿Cuál es el siguiente paso para desintoxicar la mente y el cuerpo? Saldremos a caminar durante una hora , y si es posible en un lugar “verde”: en un parque, en la montaña, o en cualquier lugar donde se pueda disfrutar de la naturaleza. Caminar a un ritmo acelerado ayudará a liberar su mente y hará que su corazón comience a latir para eliminar toxinas y mejorar su salud en general. Recuerda traer una botella de agua y 5 almendras: esto es ideal para darte energía y calmar la ansiedad .

    2. Guía que debes seguir durante la tarde y la noche

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    1. Es hora de comer y seguimos con nuestra dieta depurativa. Esto es lo que necesita para prepararse :

    • Ensalada elaborada con espinacas, hojas de lechuga, rúcula, trozos de piña y granada.
    • Una alcachofa con un poco de aceite de oliva y vinagre.
    • Espere 20 minutos después de comer, luego beba un vaso (200 ml) de agua de coco. Es un excelente tónico.

    2. Después de comer , busque un lugar tranquilo donde ningún ruido le moleste, donde pueda sentarse a tomar aire y donde se sienta cómodo. Es hora de pensar en ti mismo, y para eso necesitas un cuaderno. Escriba las respuestas a lo siguiente:

    • ¿Qué me impide sentirme feliz en este momento? ¿Qué me preocupa?
    • ¿Qué estoy haciendo mal? ¿Qué hago que contribuya a mis preocupaciones y mi infelicidad?
    • ¿Qué debo hacer para sentirme mejor?
    • ¿Qué puedo hacer mañana para sentirme un poco más feliz?
    • ¿Qué cambios debo hacer ahora para sentirme mejor a largo plazo?
    • ¿Cuáles son mis sueños y deseos para mí?

    Escríbalo, analice lo que ha escrito y luego piénselo todo con mucho cuidado.

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    3. Guía que debes seguir para terminar el día

    Mujer relajante

    1. Haga algunos ejercicios de relajación mientras escucha música. Intenta disfrutar del aquí y ahora. Piensa en pensamientos positivos sobre ti mismo: eres bueno y te sientes bien.

    Para la cena puedes preparar lo siguiente:

    • Salmón al horno con un poco de jugo de limón.
    • Coles de Bruselas al vapor, ya que son buenas para desintoxicar el hígado .
    • Beber un vaso (200 ml) de agua de coco aprox. 20 minutos después de terminar la cena.

    Toma un baño relajante.

    4. Haga una infusión de lavanda, melisa y miel antes de acostarse.

    5. Lea un buen libro en la cama y elimine todas las preocupaciones de su mente. Toma conciencia de que a partir de ahora pensarás más en ti mismo y simplificarás tu vida para ser más feliz.

    No dudes en desintoxicar tu mente y cuerpo cada vez que lo necesites. Te sentirás mucho mejor.