10 consejos que te ayudarán a evitar las varices

El ejercicio físico, además de mantenernos en forma y favorecer nuestra salud en general, también nos ayuda a evitar el sobrepeso y favorece la circulación para evitar las varices.

¿Se pregunta cómo evitar las varices? Se consideran uno de los mayores problemas estéticos que afectan a las mujeres. Estas venas hinchadas de color púrpura tienden a ser un obstáculo para usar cierto tipo de ropa con confianza.

Pero más allá de su apariencia, es importante recordar que pueden ser un aviso de problemas circulatorios . Aunque no siempre son graves, a veces pueden indicar otras complicaciones de salud.

Por ello , es muy importante intentar adoptar hábitos saludables , tanto para evitar las varices como para tratarlas. Aunque algunos factores están fuera de nuestro control, esto reduce significativamente el riesgo.

¿Qué son las varices?

Las varices son venas dilatadas con apariencia retorcida que se desarrolla debido al debilitamiento de las válvulas que regulan el flujo sanguíneo.

Cualquier vena puede sufrirlo , pero son las de la parte inferior del cuerpo las que suelen verse más afectadas, ya que es en esta zona donde puede producirse una sobrecarga por determinadas posiciones.

Las varices tienen un color rojizo o morado que se ve fácilmente en la piel, por lo que se consideran un problema estético.

¿Cuál es la causa de las varices?

Venas varicosas

Este problema a menudo afecta las piernas y los pies , porque la parte inferior del cuerpo tiene que lidiar con la presión del peso corporal y la gravedad.

Pueden desarrollarse en personas de todas las edades , aunque generalmente ocurren más en adultos. Algunos de los factores que los afectan incluyen:

  • Sobrepeso y obesidad
  • El embarazo
  • Trasfondo familiar
  • Mala postura al caminar o sentarse
  • Enfermedades del sistema circulatorio

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Los síntomas de las varices

Mucha gente cree que las venas hinchadas son el único síntoma de este problema. Sin embargo, existen otros signos que pueden indicar complicaciones:

  • Venas hinchadas
  • Sensación de dolor y pesadez en las piernas.
  • Sensación de ardor, calambres e hinchazón en las extremidades inferiores.
  • Sangrado de varices
  • Cambios en la piel o endurecimiento de las venas.

Los 10 mejores consejos para evitar las varices

Mejorar su estilo de vida y frenar algunos hábitos poco saludables es la forma más eficaz de prevenir o retrasar las varices. ¡Presta atención a estos consejos!

1. Evite permanecer en la misma posición

Mujer sentada

Si pasa demasiado tiempo de pie o sentado, intente cambiar de posición durante al menos unos minutos. Permanecer en la misma posición durante mucho tiempo afecta la circulación y contribuye a la aparición de varices.

2. Ducharse con agua fría

Lo crea o no, ducharse con agua fría es una de las mejores terapias para mantener activa la circulación. Si bien una ducha caliente es relajante ocasionalmente, las temperaturas templadas y frías brindan varios beneficios.

3. Use ropa adecuada

Usar ropa demasiado ajustada , especialmente jeans, previene el retorno venoso y aumenta la probabilidad de varices.

  • Elija ropa holgada que no ejerza presión sobre su cuerpo.

4. Aléjese de las fuentes de calor

Mujer, tomar el sol

La exposición prolongada al sol u otras fuentes de calor puede causar problemas circulatorios y edema. Para evitar este problema estético, trate de protegerse del sol y evite la calefacción central.

5. Use medias de soporte

Las medias de soporte son una prenda terapéutica que puede ayudar a mejorar el drenaje de su cuerpo para prevenir los problemas de circulación que acompañan a esta afección.

6. Limita el uso de tacones altos

Son hermosos y te ayudan a lucir muy atractiva. Sin embargo, usar tacones altos durante períodos prolongados puede causar hinchazón en las piernas , lo que aumenta las posibilidades de que se produzcan venas varicosas y rotura de vasos sanguíneos.

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7. Haz ejercicio físico

Entrenamiento contra varices

Cualquier forma de actividad física tiene beneficios para la circulación. Por ello, para evitar padecer varices, realiza una rutina diaria de ejercicios, ya sea en casa o en el gimnasio.

8. Mejora tu dieta

Tener una dieta saludable es importante para disfrutar de una circulación sanguínea óptima , incluso con el paso de los años.

  • Comer vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos ayuda a crear equilibrio en todo el sistema cardiovascular.

9. Evite el sobrepeso

Si tiene problemas de obesidad, es muy importante que obtenga el consejo de un nutricionista para identificar la mejor dieta para usted.

Evite las populares ” curas milagrosas “, ya que pueden ser contraproducentes.

10. Beber infusiones

Infusiones

Las infusiones hechas con plantas medicinales y especias pueden estimular el sistema circulatorio y linfático para eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo. Esto, por supuesto, ayuda a evitar las venas varicosas. Recuerda que, además de todos los consejos que hemos mencionado en este artículo, puedes acceder a una variedad de tratamientos tópicos que ayudan a aliviar la inflamación y los problemas circulatorios.

Lo más importante es actuar con rapidez para que no dé lugar a problemas más graves.