Aprenda a tratar el estreñimiento con linaza.

En lugar de abusar de los laxantes químicos, incluir la linaza en su dieta le proporcionará una gran cantidad de fibra, lo que le ayudará a optimizar sus evacuaciones intestinales y combatir el estreñimiento.

El estreñimiento es un problema de salud más importante de lo que imagina. Recuerda que si no limpias tu cuerpo adecuadamente, puedes contraer enfermedades crónicas y degenerativas. Por lo tanto, debe comenzar a regular sus deposiciones y tratar el estreñimiento lo antes posible, con una dieta adecuada y preparaciones naturales para la salud. En este artículo, verá cómo tratar el estreñimiento con linaza. Estas semillas le ayudan a eliminar y regular la función intestinal, según su problema.

Pruébalo y notarás un efecto positivo en menos de una semana.

Riesgo de estreñimiento

Estreñimiento

El estreñimiento es un problema intestinal que causa problemas a la hora de ir al baño y hace que las heces salgan duras o en pequeñas cantidades. Varios factores inciden en este problema, como el estrés o el sedentarismo.

El problema clave, sin embargo, es una cuestión de dieta, que generalmente es baja en fibra y rica en alimentos refinados o procesados.

Además de ser molesto e indignante, a menudo puede provocar problemas de salud graves a largo plazo:

  • Hinchazón abdominal
  • Hernia de piso intermedio
  • Dolor de cabeza
  • Hemorroides
  • Grietas anales
  • Fecaloma (acumulación y compresión de heces en el intestino)
  • Colitis isquémica
  • Diverticulitis
  • Cáncer de estómago
  • Cáncer de colon

Además, el estreñimiento puede dificultar la ingesta de nutrientes, lo que puede provocar una falta de nutrientes, a pesar de tener una dieta equilibrada. Por otro lado, la flora bacteriana está ligada al sistema inmunológico. Es decir,  un intestino que no funciona correctamente ayuda a debilitar el sistema inmunológico .

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¿Cómo puedo tratar el estreñimiento?

El problema de los laxantes

Medicamentos

Los laxantes son una solución rápida y eficaz para muchas personas que sufren de estreñimiento. El problema es que la mayoría de los laxantes tanto químicos como naturales,  provocan irritación en el intestino y destruyen la flora bacteriana. Esto ayuda a agravar la situación a largo plazo.

Se puede usar un laxante irritante en casos individuales, pero debe evitar usarlo como un remedio habitual para ayudar a las heces. La clave para solucionar este problema es una buena alimentación y el uso de productos naturales para la salud que no irriten los intestinos, pero que ayuden al proceso de evacuación intestinal.

Una buena dieta

Para una mejor función intestinal, la dieta debe ser sana y equilibrada. Debe contener los siguientes alimentos en buenas cantidades:

  • Frutas y verduras, crudas y cocidas
  • Granos integrales, como arroz, avena, mijo o quinua.
  • Leguminosas
  • Nueces
  • Semilla
  • Champiñón
  • Alicates

A medida que mejore su dieta y comience a comer más de estos alimentos, tenga en cuenta que comenzará a comer mucha más fibra. Por lo tanto, también debes aumentar tu ingesta de agua, porque de lo contrario el estreñimiento puede empeorar.

  • Debe beber 2 litros (6-8 tazas) de agua al día, sin alimentos.

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Linaza para tratar el estreñimiento

Linaza

Ingredientes

Para hacer esta solución solo necesitas los siguientes ingredientes:

  • 1 cucharada de linaza , dorada o marrón (10 g)
  • 1 taza de agua (200 ml)

Nota: Es importante que las  semillas de lino estén crudas y enteras para que funcionen eficazmente. Las semillas trituradas también son saludables, pero no ayudan a tratar el estreñimiento tan bien como en su totalidad.

Además, mantenga las semillas alejadas de la luz y el calor, para evitar que se oxiden.

¿Cómo lo hago?

Para realizar este tratamiento natural, siga los siguientes pasos todos los días:

  • La noche anterior, antes de acostarse, ponga las semillas en un vaso de agua.
  • Durante la noche, las semillas liberarán una fibra viscosa.
  • Por la mañana, cuando te despiertes, bebe el agua con las semillas.
  • Haga esto antes de comer, al menos 30 minutos antes de su primera comida.
  • Beba mucha agua durante todo el día fuera de las comidas, como mencionamos anteriormente, para ayudar a la digestión de la fibra.

Para que el tratamiento sea más efectivo, puede agregar tres ciruelas pasas al agua.

Esta fruta seca es muy rica en fibra y también funciona como un medio excelente para hacer funcionar los intestinos. Además de esto, también contiene una gran cantidad de minerales que fortalecen los dientes y los huesos.