¿Conoces los efectos dominó de la soledad?

Cuando la soledad es voluntaria, puede ser muy beneficiosa, pero cuando se impone, puede generar problemas de ansiedad o baja autoestima. Por eso, es importante combinar el tiempo libre con actividades sociales.

¿Alguna vez has oído hablar de los efectos dominó de la soledad?

A veces es necesario estar solo. Son tantos los estímulos externos que necesitas redescubrirte, así que estar solo es una buena opción. Y es verdad.

Pero, ¿ está bien cuando la soledad dura mucho tiempo ? Si eres una persona a la que le gusta vivir una vida solitaria, sin duda alguien te ha dicho que no puede ser saludable para ti. ¿Es verdad?

Sí, en parte. Pero también es cierto que la soledad  o la soledad pueden traerte algunos beneficios. Como dijimos anteriormente, es importante saber cómo te sientes y conocerte a ti mismo .

Además, debe tener momentos en los que pueda evaluar su condición actual y tomar decisiones similares en paz.

Es común que las personas se sientan abrumadas por los eventos. Cuando terminen, es posible que se dé cuenta de que no está donde deseaba estar .

Esto sucede porque te falta espacio para reflexionar sobre lo que está sucediendo en tu vida.

Sin embargo, esto puede variar a medida que continúe la situación. Los efectos secundarios de la soledad, en este caso, pueden volverse graves si no notas las señales de que algo negativo te está empezando a pasar.

En ese sentido, es importante que reconozcas las consecuencias para que puedas identificar claramente si lo estás afrontando bien o no .

¿Cuáles son los efectos dominó de la soledad?

Distorsión de la realidad

Mujer solitaria

¿Conoce la frase “cuatro ojos ven más que dos”? Como ocurre con la mayoría de los dichos, hay mucha verdad en esto.

Cuando hablas con los demás, intercambias puntos de vista diferentes. Estos pueden ayudarlo a ver los contrastes entre lo que percibe y lo que ven los demás .

Si eres una persona más habladora, es posible que hayas notado que hay muchas ocasiones en las que las impresiones externas te han ayudado a juzgar de forma más equilibrada .

Lo que pasa cuando te sientes solo es que te falta información. Esto te lleva a arriesgarte a estar demasiado lleno de tus propias ideas hasta el punto de que obtienes una visión distorsionada del mundo que te rodea.

Esto puede hacer que pienses en la vida en términos extremos con tendencia a generalizar.

Por ejemplo, si tu pareja no te dice adiós camino al trabajo, puedes demorarte en ese sentimiento todo el día hasta que llegues a la conclusión de que no está contento contigo .

Si le hubieras preguntado a la persona directamente o hablado con un amigo, es posible que hayas recibido una explicación mucho más tranquilizadora.

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La ansiedad también es uno de los efectos secundarios de la soledad.

La mujer inclina su cabeza contra una pared

El ejemplo anterior es solo uno de muchos. Solo piense en todas las circunstancias similares que pueden suceder en un solo día. Multiplique estos por una semana y así sucesivamente. ¿Cuántas veces crees que alguien te pudo haber molestado?

Este estado de desconfianza constante solo conducirá a una situación de ansiedad leve o severa .

Además, empeora aún más cuando las ideas distorsionadas también se refieren a ti mismo .

Comete errores en casa o en el trabajo, y de repente expresiones como “no vales nada” se vuelven prominentes en su mente.

No confías en otras personas, no confías en ti mismo y no hablas con nadie que pueda fortalecer tu confianza en ti mismo o redirigir tu visión del entorno que te rodea.

La ansiedad se ha originado, y solo intensifica la distorsión y te pone en un tren que es muy difícil de detener.

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La depresión y los efectos dominó de la soledad

Cuando agregas aislamiento, sospecha y ansiedad, el resultado es una falta de esperanza y una pérdida de sentido en la vida.

Cuando todo lo que ves es negativo , y no se puede encontrar ningún estímulos positivos, la vida se vuelve muy complicado.

Aunque tu trabajo es importante para ti, la felicidad está fundamentalmente ligada a tu relación con el mundo.

Es por eso que las redes sociales han tenido tanto éxito. Necesitas hablar sobre lo que te está pasando, o lo divertido que te lo has pasado, o lo maravilloso que fue el último restaurante que visitaste. Sí, incluso las cosas malas que te han pasado.

Recrear eventos pasados ​​y luego volver a disfrutarlos nuevamente, o sentir que no estás solo, es una necesidad humana básica.

Sin embargo, los efectos secundarios de la soledad a menudo aparecen cuando no es voluntaria, sino impuesta.

Por esta razón, es una buena idea combinar momentos con meditación, reflexión o actividades solitarias con interacciones sociales fuera del trabajo y del hogar.

Richard, A., Rohrmann, S., Vandeleur, CL, Schmid, M., Barth, J. y Eichholzer, M. (2017). La soledad se asocia negativamente con factores de salud física y mental y estilo de vida: resultados de una encuesta nacional suiza. PLoS ONE, 12 (7), 1–18. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0181442