Así es como puedes cambiar tu pensamiento negativo

Para cambiar un pensamiento negativo, primero debes cambiar tu forma de ver las cosas y aprender a responsabilizarte solo de lo que realmente te afecta.

¿Cuál diría que es su patrón de pensamiento habitual? Nos referimos a la voz que está en tu cabeza y que surge de forma irracional y automática a lo largo de tu vida. ¿Cómo puedes cambiar tu pensamiento negativo?

Si está leyendo este artículo sobre cómo cambiar su mentalidad negativa, es porque esto se está convirtiendo o es un problema común.

Sin embargo, no debes intentar eliminar los pensamientos negativos todo el tiempo. Si se usan bien y de manera objetiva, los pensamientos negativos le dan señales sobre qué cambiar o dónde debe trabajar en algo .

Sin embargo, si estas ideas te limitan, puedes poner en práctica estos trucos para cambiar tu pensamiento negativo.

Actúa para cambiar tu pensamiento negativo

¿Cómo reaccionas a los pensamientos negativos?

Es imposible cambiar el pensamiento negativo por ideas puramente buenas, agradables y positivas. De hecho, una vida y un patrón de pensamiento perfectamente perfectos lo pondrán en peligro de muchas maneras.

En lugar de centrarte en vano en lo que no es posible, puedes analizar las ideas que te están molestando:

  • ¿Qué tema tratan?
  • ¿Qué acción específica puede ayudarte a calmar esa idea?

Una vez que tenga respuestas claras a estas dos preguntas, sabrá cómo seguir adelante.

Por ejemplo, su pensamiento negativo puede ser sobre la idea de que su relación terminará. Al analizar lo que está sucediendo, es posible que descubra que su pareja ya no le habla ni le interesa lo que le está sucediendo. Si es así, puede tomar medidas y resolver el problema .

Si no actúa, corre el riesgo de más estrés, más negatividad y evitación malsana. Por supuesto, es mejor comenzar y reducir los problemas lo antes posible.

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2. Medita

Un, mujer meditar, en cama

¿Quieres cambiar tu pensamiento negativo sobre factores internos como tu personalidad o físico? Muchas personas tienen serios problemas para aceptar quiénes son y diversos aspectos personales.

En este caso, además de trabajar en el problema como en el punto anterior, necesitas unirte a ti mismo. Este puede ser un proceso complejo, pero siempre es mejor continuar con las ideas que tanto te afectan.

Algunas ideas que requieren este trabajo interno son:

  • “No puedo…”
  • “Debería ser más …”
  • “No soy lo suficientemente bueno…”
  • “Si tan solo fuera más …”

Si siente que la meditación no es suficiente para usted, pruebe la terapia psicológica. No siempre podemos hacer frente a estos problemas solos.

3. Rodéate de gente positiva

Rodéate de personas positivas para cambiar tu pensamiento negativo

Cambiar tu pensamiento negativo es un proceso gradual que es más fácil cuando estás con personas que te dan buena energía. Hay personas que en realidad no tendrían pensamientos negativos si estuvieran con las personas adecuadas.

Analiza a las personas con las que pasas más tiempo. Recuerda que te definen en gran medida. Aunque puede que los ames mucho, a veces es mejor alejarse un poco.

Por ejemplo, sus ideas sobre no ser lo suficientemente bueno en su trabajo pueden surgir del hecho de que su madre siempre lo compara con alguien que conoce. En ese caso, estás acostumbrado a compararte con personas que tienen características diferentes y una realidad diferente a la tuya.

En este sentido, cualquier persona que sea tóxica para su vida debería tener acceso limitado a usted. Olvídese por un momento de su intención de ser una buena o agradable persona: si le afecta, salga con la suya.

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4. Divida la responsabilidad de cambiar su pensamiento negativo

Una mujer estresada y con exceso de trabajo

Otra forma de cambiar tu pensamiento negativo es dejar de asumir responsabilidades que no te conciernen y que te imponen cargas que no necesitas.

Este es un problema muy común en las personas que suelen estar a cargo de su familia o trabajo.

  • Por ejemplo, esto suele suceder con las madres que siempre se culpan a sí mismas porque sus hijos sacan malas notas , pero no se detienen a analizar que el niño no presta atención a sus maestros ni hace los deberes.
  • Por supuesto, mamá tiene cierta responsabilidad. Sin embargo, en el momento en que imponga consecuencias por las malas notas, el niño aprenderá a actuar como debe y la madre podrá liberarse de estas ideas.

5. Deja de comportarte como una víctima

Deja de comportarte como una víctima para cambiar tu pensamiento negativo

¿Te quejas constantemente de lo que está mal porque crees que mereces más? Bueno, convertirse en una víctima simplifica la aparición de pensamientos negativos.

La próxima vez que aparezcan, pregúntese qué estaba esperando y qué hizo para lograrlo. Este punto tiene mucho que ver con lo primero que mencionamos.

Cuando dejas de comprar o postergas las cosas, saboteas tu progreso y tus oportunidades para llegar a donde quieres ir.

Entendemos que es muy fácil ser víctima. De esta manera, se protege cuando las cosas van mal y tiene una razón para no tomar medidas.

Sin embargo, ¿cuánto tiempo puede funcionar esto? ¿Realmente te da una ventaja?

Al limitarte a ser una víctima, le das el control de tu vida a otros factores, y nunca es tan gratificante como trabajar por lo que quieres.

Cuéntanos ahora, ¿qué haces para cambiar tu pensamiento negativo? ¿Has pensado en estas opciones?