8 alimentos que limpian los vasos sanguíneos

Además de ser ricos en vitamina C y fibra, los tomates contienen licopeno, que evita que el colesterol se adhiera a las paredes de los vasos sanguíneos.

La comida juega un papel importante en la vida de todos y las decisiones que tome pueden marcar la diferencia entre una buena y una mala salud. Hoy en día, los diagnósticos de enfermedades cardiovasculares van en aumento, y aún más alarmante es el hecho de que muchos de estos casos recientes están relacionados con los alimentos que comemos. Aquí hay 8 alimentos que limpian los vasos sanguíneos.

Una dieta alta en grasas saturadas, azúcares e hidratos de carbono puede afectar directamente la circulación y la salud cardiovascular porque a corto y medio plazo eleva los niveles de colesterol, provocando obstrucciones en las arterias y una serie de otros problemas.

La buena noticia es que cuando elige alimentos de manera inteligente, su cuerpo obtendrá todos los nutrientes que necesita para mantener los vasos sanguíneos limpios y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

En el artículo de hoy compartiremos los 8 mejores alimentos para bajar el colesterol y que limpian los vasos sanguíneos. ¡Saber más!

Lista de alimentos que limpian los vasos sanguíneos.

1. Ajo

ajo

El ajo es muy popular en todo el mundo gracias a sus múltiples usos en la cocina, así como al sabor familiar que aporta a la comida.

Además , el ajo también se ha utilizado durante siglos debido a sus beneficios nutricionales y para la salud .

Como fuente importante de antioxidantes, el ajo ayuda a eliminar los efectos de los radicales libres, además de ayudar a reducir el colesterol alto .

También se ha demostrado que ayuda a aumentar los niveles de colesterol bueno. Mientras adelgaza la sangre para una mejor circulación y controla la presión arterial.

2. El aceite de oliva limpia los vasos sanguíneos.

El aceite de oliva contiene ácidos grasos esenciales que ayudan a limpiar los vasos sanguíneos y reducir el colesterol , lo que minimiza el riesgo de ataque cardíaco.

Debido a que contiene la mayor cantidad de grasas insaturadas, el aceite de oliva tiene un menor riesgo de desarrollar placa en los vasos sanguíneos.

Aprovecha este excelente ingrediente utilizándolo para ensaladas, sopas, guisos. También tome una cucharada todos los días.

3. Aguacate

palta

Esta deliciosa y versátil verdura verde blanda tiene grandes beneficios para la salud cardiovascular. Gracias a su alto contenido en ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales.

La ingesta moderada de aguacates puede tener un efecto positivo en el control de los niveles de colesterol .  Y también le brinda la grasa saludable que necesita para un rendimiento óptimo .

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4. Cúrcuma

La cúrcuma es una especia que se suele utilizar en diversos platos, pero que también ha sido valorada durante siglos gracias a sus propiedades medicinales.

La curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, es un antioxidante importante que combate los efectos dañinos de los radicales libres y protege las células del daño .

Los polifenoles también reducen el riesgo de ataque cardíaco al prevenir el daño a los vasos sanguíneos debido a obstrucciones.

5. El pescado azul limpia los vasos sanguíneos

salmón

El pescado graso es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega 3 , que son esenciales para el funcionamiento del organismo y para mantener bajos los niveles de colesterol.

Durante mucho tiempo se ha recomendado que comas al menos dos porciones a la semana de este tipo de pescado para proteger tu corazón.

Este tipo de pescado incluye:

  • Salmón
  • Atún
  • Caballa
  • Trucha
  • Sardinas

6. Tomates

Cuando se usa para guisos, salsas, sopas y muchas otras recetas deliciosas. Los tomates son una gran fuente de nutrientes y compuestos que son esenciales para el funcionamiento del cuerpo.

Su alto contenido en licopeno, un poderoso antioxidante , ayuda a evitar que el colesterol se adhiera a las paredes de los vasos sanguíneos .

Además, los tomates contienen una cantidad significativa de fibra, lo que ayuda al organismo a eliminar el exceso de grasa.

También son fuente de vitamina C, que actúa como antioxidante natural y mejora el metabolismo.

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7. Avena

avena

La avena es una buena fuente de fibra con pocos carbohidratos , y se considera el grano más completo gracias a su valor nutricional.

La avena es capaz de absorber hasta siete veces su propio peso en agua y puede reducir la posibilidad de que el colesterol se adhiera a las paredes de los vasos sanguíneos.

Gracias a esto, comer avena con regularidad puede prevenir la aterosclerosis y otros problemas cardíacos .

8. Manzanas

Comer una manzana al día ciertamente puede mejorar su salud en general, especialmente cuando se trata de su corazón.

Las manzanas contienen pectina, un tipo de fibra que se une al colesterol y evita que se adhiera a los vasos sanguíneos.

Las manzanas también contienen flavonoides ; Estos son antioxidantes que pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular hasta en un 50%.