Síndrome de piernas inquietas (SPI): 7 tratamientos efectivos

Para mejorar o aliviar el SPI, puede ser muy útil realizar algo de actividad física porque activa la circulación y proporciona oxígeno a diferentes partes de su cuerpo.

El síndrome de las piernas inquietas es un problema pequeño pero molesto que sufren grandes sectores de la población cuando intentan conciliar el sueño por la noche.

Esta condición, abreviada RLS , tiene un origen neurológico y se caracteriza por calambres y hormigueo en las extremidades, especialmente en las piernas .

La incomodidad desaparecerá cuando el paciente comience a moverse, generalmente levantándose y caminando.

Sin embargo, el simple hecho de sentarse en una silla, acostarse en el sofá o acostarse a dormir puede hacer que experimente estas molestas sensaciones.

Debe tener en cuenta que está lidiando con un trastorno neurológico crónico .

Una cosa que se sabe es que muchos casos pueden ser de origen genético, pero algunos de los pacientes que padecen esta afección tienen otras enfermedades o afecciones asociadas: insuficiencia renal, deficiencia de vitaminas, embarazo, efectos secundarios de ciertos medicamentos …

Por tanto, el tratamiento se basa en mejorar la calidad de vida del paciente. Para hacer esto, se requiere una estrategia multifacética .

En primer lugar, el paciente recibirá ciertos medicamentos. Estos pueden incluir agonistas de la dopamina, fármacos antiepilépticos u opioides.

El abordaje no farmacológico es la parte del tratamiento de la que queremos hablar en el artículo de hoy.

1. Compresión neumática contra el síndrome de piernas inquietas

Una mujer usa compresión neumática

Es posible que no haya oído hablar antes de la compresión neumática. Sin embargo, es importante señalar que es uno de los tratamientos más efectivos para el SPI.

La compresión mejora la circulación en las piernas y previene la formación de coágulos de sangre .

Uno de los orígenes de este trastorno es una baja concentración de oxígeno en las extremidades. Gracias a esta unidad de compresión, la circulación se vuelve a “activar”, como si estuvieras ejercitándote en reposo.

Es útil y vale la pena intentarlo. Basta con usarlo solo de 30 a 45 minutos antes de acostarse.

Puede encontrar estos dispositivos de compresión en centros ortopédicos y farmacias especializadas, o donde su médico le diga que puede conseguirlos.

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2. Vitaminas y minerales que puede agregar a su dieta

Su médico realizará algunas pruebas y ejecutará varias pruebas para averiguar si sus piernas inquietas son causadas por la falta de minerales como el hierro u otros nutrientes, como la vitamina D.

Para prevenir y tratar este tipo de trastorno neurológico, también es importante que no olvide obtener suficientes nutrientes importantes:

  • magnesio
  • vitaminas D, C y E.
  • planchar

El ejercicio puede ayudar a tratar el síndrome de piernas inquietas

Las mujeres entrenan juntas

El ejercicio aeróbico no te desgastará demasiado, no es tan intenso, y además te permite disfrutar de algunas actividades que oxigenarán tu sangre. Esto, a su vez, aumenta su capacidad pulmonar y le ayuda a cuidar su sistema cardiovascular .

Asegúrese de realizar algunos de estos sencillos ejercicios todos los días:

  • caminar media hora
  • natación
  • ciclismo
  • baile
  • zumba
  • aeróbicos
  • tenis

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4. Yoga: relajante y bueno para estirar

Como ya sabes, el yoga hace que tanto tu cuerpo como tu mente funcionen. Esto te ayudará a aliviar el estrés y la ansiedad mientras logras un estado de paz interior para que puedas disfrutar de un mejor descanso por la noche.

La capacidad del yoga para tratar el SPI también es enorme por las siguientes razones:

  • El estiramiento mejora la circulación y el tono muscular.
  • Los ejercicios van acompañados de técnicas de respiración que aportan más oxígeno a tu cuerpo .

Precisamente por esto, debes realizar una buena clase de yoga en casa todos los días o acudir a clases de yoga donde los instructores te puedan informar sobre los mejores ejercicios para tu situación.

5. Envuelva sus pies

Tratamiento de pies contra el síndrome de las piernas inquietas

Existen vendajes de compresión específicos para los pies que tienen los siguientes objetivos: ejercer presión en determinadas zonas bajo los pies y estimular la circulación en las extremidades inferiores para reducir el SPI.

Lo mejor es si aprende a dormir mientras usa estas vendas especiales para sus pies.

6. Tratamientos de calor y frío

Puede que sepas que los tratamientos de frío y calor son muy populares, pero eso no significa que sean menos efectivos .

Algo tan simple y asequible como usar vendas frías seguidas de vendas calientes puede mejorar su circulación y aliviar los calambres y el hormigueo mientras le permite descansar mejor por la noche.

7. Té contra el síndrome de piernas inquietas

Un té natural para el síndrome de piernas inquietas

Antes de intentar usar cualquiera de estos tés para tratar el SPI, es recomendable hablar con su médico.

No olvides que tu tratamiento será muy específico y que determinadas plantas medicinales pueden interferir con tu medicación.

Lo mejor es consumir solo una o dos tazas de estos tés al día. Lo ideal es beber una taza antes de acostarse .

Estos son los tés naturales más efectivos contra el SPI:

  • sabio
  • legevendelrot
  • flor de tilo
  • espino blanco
  • más rápido

Con todo, a pesar de que se trata de un trastorno crónico, el enfoque médico correcto y algunas otras estrategias que hemos mencionado aquí pueden mejorar notablemente su calidad de vida.