Los 10 principales beneficios para la salud de los plátanos

Durante muchos años se creyó que comer plátanos conducía a un aumento de peso, ya que contienen más azúcar y calorías que la mayoría de las otras frutas. Pero resulta que los plátanos tienen muchos beneficios.

Sin embargo, esta mala reputación se está volviendo cosa del pasado. Se ha demostrado que los plátanos son una fuente de nutrición completa, gracias a su densidad de nutrientes. También se pueden incluir en cualquier tipo de dieta. Muchas personas ahora comienzan a comer plátanos con regularidad, como parte de su dieta diaria. No solo son nutritivos, sino que también son muy versátiles y aumentan la sensación de saciedad y bienestar.

También hay que señalar que son muy baratos para comprar en tienda, y están disponibles todo el año. Así que disfruta de un plátano cuando más te convenga. A continuación te mostramos 10 importantes beneficios del banano que puedes aprovechar.

Mantenga su sistema digestivo saludable

digestión

Los plátanos contienen una cantidad importante de fibra,  que favorece la evacuación intestinal y combate el estreñimiento. Si comes plátanos, actuarán como un remedio natural para las úlceras de estómago, porque neutralizan el ácido del estómago y calman las irritaciones. También pueden ayudar a proteger el sistema del ataque de ciertas bacterias que causan problemas gastrointestinales. Sus fructooligosacáridos actúan como un suplemento probiótico para nutrir las bacterias beneficiosas del intestino y producir enzimas digestivas para una mejor absorción de nutrientes.

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2. Fortalecer los músculos

Gracias al contenido de potasio, comer plátanos ayudará a fortalecer los músculos mientras promueve una recuperación más rápida después de un entrenamiento.

Lucha contra la fatiga

fatiga

Si se siente débil y cansado, puede tratarlo comiendo plátanos. Son naturalmente revitalizantes, aumentan la energía y aportan al cuerpo los nutrientes esenciales. Son ideales para personas extremadamente delgadas o que tienen trastornos que causan debilidad física.

4. Bueno para la presión arterial

El exceso de sodio y la falta de potasio en el cuerpo es una de las razones por las que la presión arterial puede ser tan difícil de controlar. Afortunadamente, esta fruta aporta importantes cantidades de potasio, lo que resulta beneficioso para quienes padecen hipertensión arterial .

5. Reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

la salud del corazón

Ayudar a controlar la presión arterial no es el único beneficio para la salud que los plátanos pueden ofrecer al sistema cardiovascular.

Las propiedades de los plátanos ayudan a mantener estable el ritmo cardíaco y , gracias a su contenido en fibra, ayudan a lidiar con el colesterol malo para prevenir la aterosclerosis.

6. Los plátanos se están llenando

En lugar de provocar un aumento de peso, los plátanos son una excelente adición a cualquier dieta para adelgazar. Esto se debe a que son uno de los alimentos que más sacian, gracias a su contenido en carbohidratos y fibra.

Comer un plátano puede ayudar a combatir los antojos de dulces y es una forma saludable de mantenerse satisfecho por más tiempo.

7. Plátanos para una piel hermosa

Las vitaminas y minerales de los plátanos son excelentes para la piel. Aunque son útiles como mascarillas, también nutren la piel de adentro hacia afuera. Los antioxidantes combaten el daño celular y ayudan a reparar los tejidos para prevenir arrugas tempranas.

8. Lucha contra la anemia

combatir la anemia

Tienen un alto contenido de hierro, un mineral importante para la producción de hemoglobina en la sangre, factor crucial en el tratamiento de la anemia .

9. Mejora el estado de ánimo

Mucha gente jura que los plátanos son el mejor antidepresivo. Son deliciosos, no tienen efectos secundarios y brindan beneficios a todo el cuerpo. Los plátanos contienen un aminoácido esencial llamado triptófano, que estimula la producción de serotonina en el cerebro para mejorar el estado de ánimo, prevenir el insomnio y aumentar la sensación de bienestar.

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10. Beneficios de los plátanos para el sistema nervioso

Tanto si tomas una infusión de plátano como si comes un trozo de esta fruta, aporta al organismo buenas cantidades de vitamina B,  imprescindibles para calmar el sistema nervioso.

En conclusión, puedes disfrutar de varios plátanos a la semana, sin miedo a engordar. La mejor forma de consumirlos es crudos, ya sea solos o en batidos o ensaladas. También puedes aprovechar las propiedades que se encuentran en la cáscara haciendo un té medicinal.

Empieza a incluirlos en tu dieta hoy mismo y descubrirás los beneficios del plátano para tu salud. ¡Disfrutar!