5 consejos a seguir para tener riñones sanos

Beber agua es esencial para mantener saludables los riñones, ya que ayuda a eliminar el exceso de toxinas mientras se mantiene hidratado.

Todos sabemos que es importante mantener los riñones sanos, pero ¿sabe por qué es importante? Sus riñones son los órganos responsables de filtrar, absorber y reabsorber agua, sal e iones en su cuerpo. Dado que son los que limpian los residuos tóxicos de la sangre , son los órganos más importantes del sistema urinario.

Ahora que comprende lo indispensables que son los riñones sanos, lea y siga estos consejos:

Consejos para tener riñones sanos

1. Siga una dieta saludable

huevo y tocino

El consumo excesivo de alimentos grasos y azucarados significa que los riñones tienen que trabajar horas extras porque estos alimentos sobrecargan su cuerpo con toxinas. El resultado de esta acumulación de toxinas es que sus riñones tienen que trabajar más de lo debido para mantener su cuerpo limpio.

También es importante mantener bajo control los niveles de colesterolLas personas con colesterol alto tienden a tener problemas renales (y problemas graves si ya tienen insuficiencia renal). Recuerde que el colesterol alto está relacionado con el consumo de alimentos con alto contenido de grasas saturadas, como la comida rápida. Por lo tanto, es importante mantener estos alimentos fuera de su dieta si desea tener riñones sanos.

Consuma una dieta rica en verduras, frutas y grasas saludables. Tus riñones te lo agradecerán.

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2. Evite tomar la mayor cantidad de medicamentos posible

El consumo excesivo de medicamentos de venta libre puede ser perjudicial para la salud de sus riñones. La ingesta excesiva de agentes antiinflamatorios y analgésicos provoca daño renal, junto con otras consecuencias que pueden ser irreversibles.

Si usted es una de esas personas que le pide a su médico que le recete un medicamento para el más mínimo dolor, es posible que desee recordar que sus riñones deben trabajar más para eliminar el exceso. Las drogas, ya sean legales o ilegales, causan muchos problemas en los riñones y otros órganos. Esto se debe a que contienen toxinas que ingresan a su cuerpo e interfieren sin hacer nada bueno.

Recuerde que algunas personas provocan enfermedades graves como cáncer de estómago y cáncer de pulmón. No decimos que nunca debas tomar medicamentos o huir de alguna que otra cerveza. Sin embargo , en realidad debe evitar el exceso de cosas y asegurarse de beber suficiente agua para mantener sus riñones seguros.

Evite comer demasiada sal

sal

La sal es estándar en prácticamente todo lo que preparamos y comemos. Sin embargo, esto no significa que deba abusar de él, ya que esto evitará que tenga riñones sanos. De hecho, dado que la sal está en todo lo que come, debe tener mucho cuidado de no consumir demasiada. Cuando come demasiada sal, sus riñones trabajan horas extras. Si come más de lo que puede expulsar, aparecerán cálculos renales en poco tiempo.

Pero, ¿cómo se puede minimizar la ingesta de sal? Lo cierto es que no es tan sencillo como utilizar menos sal a la hora de cocinar. Es el primer paso y quizás el más fácil.

También debe limitar su consumo de alimentos con alto contenido de sal, como:

  • Comida rápida
  • soda
  • Congelado con

Lo ideal sería que todo lo que comas sea algo que prepares tú mismo. Si esto no funciona con su estilo de vida,  al menos debe comer suficientes verduras de hoja verde y beber suficiente agua.

4. Mantente hidratado

té

Dado que sus riñones son responsables de expulsar las toxinas a través de la orina, requieren una buena ingesta de líquidos, especialmente agua. La gran mayoría de los problemas renales son producto de la deshidratación.

Sin embargo, muchas personas se cansan de beber agua. Si eres tú, te recomendamos dos o tres vasos al día con una bebida saludable como el agua de hibisco. El resto de los dos litros de agua recomendados por día debe ser agua pura y natural.

Si vive en un clima cálido o hace mucha actividad física, es posible que deba aumentar un poco la ingesta de agua para recuperar los líquidos que pierde al sudar y mantener sus riñones sanos.

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5. Controle su consumo de proteínas renales y productos lácteos saludables

Tu cuerpo es como una máquina donde el exceso puede causar serios problemas. Comer demasiadas proteínas o productos lácteos se asocia con la formación de cálculos renales y riñones enfermos.

  • Los cálculos renales se  producen cuando se acumula demasiado calcio, oxalato y fósforo en los riñones.
  • Si el cálculo renal es pequeño, se puede descomponer y expulsar a través del tracto urinario. Si es más grande que el tracto urinario, generalmente requiere cirugía.

Lo ideal sería no consumir más de dos vasos de leche o 40 gramos de queso al día. También es aconsejable que la proteína que ingiera sea principalmente de origen vegetal.