7 maravillosas razones para comer mango

Gracias a su contenido en fibra, el mango es una fruta maravillosa para la digestión y para mantener en orden las deposiciones. Obtenga más información sobre esto y otras 6 razones increíbles para comer mango en este artículo.

¿En qué piensas cuando hablamos de comer mangos? La mayoría de la gente piensa en una fruta tropical dulce que se puede comer de muchas formas diferentes. Sin embargo, lo que no suele pasar por la mente de las personas es que esta fruta es excelente para la salud . Por eso, te daremos 7 maravillosas razones para comer mango. 

Algunos lo llaman el rey de todas las frutas, y otros lo llaman la característica fruta caribeña. Como sea que los llames, los mangos son demasiado buenos para ignorarlos.

Por eso, te damos 7 razones por las que debes comer mango con más frecuencia.

1. Comer mangos mejora su sistema digestivo

Esta fruta es una excelente alternativa a la hora de deshacerse de problemas como la indigestión o el ardor de estómago . Las enzimas digestivas que contienen ayudan a estimular una digestión natural y más eficiente.

Debido a que son tan ricos en ingredientes bioactivos como ésteres, terpenos y aldehídos, también ayudan a mejorar el apetito y el sistema digestivo.

Esto los convierte en una opción especialmente buena para los niños .

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2. Previenen el cáncer y mejoran la salud del corazón

El mango contiene altas cantidades de pectina, una fibra soluble que contribuye eficazmente a reducir el contenido de grasa en la sangre .

Puede parecer increíble, pero comer mangos en realidad puede reducir el riesgo de cáncer del sistema digestivo .

El mango, al igual que otras frutas, se considera parte fundamental de la medicina tradicional en las comunidades indígenas de varios países tropicales.

3. Fomenta una pérdida de peso saludable

Comer mangos con regularidad es una de las formas más efectivas de perder peso rápidamente . Esta es una buena noticia para las personas que tienen problemas para alcanzar su peso ideal.

150 gramos de mango tienen solo 86 calorías , y el cuerpo las absorbe fácilmente.

El mango también contiene almidón, que se convierte en azúcar, lo que te aporta energía de forma 100% natural.

Una buena alternativa es el jugo de mango.

Cómo hacerlo en casa:

Ingredientes

  • 1/2 mango pequeño
  • 1 taza de leche (200 ml)

Preparación

  • Pelar una calabaza, rallarla y ponerla en una batidora con leche.
  • Mezclar bien.
  • Si quieres una bebida fría, agrega algunos cubitos de hielo.

4. El mango reduce los signos del envejecimiento

Comer mangos te dará un rostro hermoso y saludable, a la vez que limpia y elimina las marcas causadas por el sol o el acné . Esto se debe a las vitaminas A y C de esta fruta.

Estas dos vitaminas son responsables de promover la producción de colágeno. Para obtener estos beneficios, solo necesita agregar un pequeño mango al día a su dieta de vez en cuando .

5. El mango fortalece su sistema inmunológico

Al igual que las zanahorias, el mango también es rico en betacaroteno. Este elemento ayuda al sistema inmunológico a funcionar lo mejor posible y protege al cuerpo contra bacterias y toxinas.

Cuando obtiene suficiente betacaroteno y vitamina A , se forma una capa de antioxidantes que optimiza su sistema inmunológico.

Esto actúa como una capa adicional de protección contra los radicales libres dañinos en su cuerpo.

6. El mango previene y controla la diabetes

Comer mangos es una buena forma natural de controlar la diabetes, siempre y cuando no se exceda . Probablemente hayas escuchado que las personas con diabetes deberían evitar esta deliciosa fruta, pero no podría estar más lejos de la verdad.

Si bien es cierto que los mangos son muy dulces, te ayudarán a controlar tu diabetes si los comes en pequeñas cantidades. Esto se debe a la fibra que contienen y a que su azúcar es completamente natural.

Nuestra recomendación es incluirlos en tu dieta en pequeñas porciones una o dos veces por semana .

Otra forma de regular los niveles de glucosa es con hojas de mango:

Ingredientes

  • 15 hojas de mango
  • 1 taza de agua (200 ml)

Preparación

  • Pon las hojas en una taza de agua y déjalas toda la noche .
  • Por la mañana, retire las hojas y beba el agua en ayunas sin otros alimentos.

7. Comer mangos combate la anemia y ayuda con el embarazo

¿Sabes qué tienen en común la anemia y el embarazo? En cualquier caso , debe consumir suficiente hierro .

El mango es rico en hierro e ideal para prevenir la anemia , ya que este mineral es uno de los componentes básicos de la sangre.

Cuando se trata de mujeres embarazadas, tienen que “comer por dos”. Los pequeños en su útero requieren mucho hierro para el correcto desarrollo de sus órganos internos.

A las mujeres embarazadas se les suele recomendar que tomen suplementos de hierro. El problema es que tienen un sabor metálico que a nadie le gusta.

Si es así, puede agregar un delicioso batido de mango y espinacas a su dieta.

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Aprovecha la temporada del mango

Comer mangos durante todo el año no es fácil. Te recomendamos incorporarlos a tu dieta cuando estén en temporada para aprovechar todos sus nutrientes.

Solo recuerde no comer más de una de esta fruta por día y haga suficiente ejercicio para equilibrar sus calorías .