Hipotensión: cómo elevar la presión arterial baja de forma saludable

La hipotensión puede ser una señal de peligro. Los síntomas pueden variar y las principales causas son la deshidratación y la exposición a altas temperaturas.

Un nivel normal de presión arterial es de alrededor de 120 a 80 mmHg (sistólica / diastólica). La hipotensión se define como la presión arterial con una presión sistólica inferior a 90 mmHg y una presión diastólica inferior a 60 mmHg.  En individuos sanos, como los atletas , la presión arterial baja es un indicador de una buena salud cardiovascular.

Sin embargo, la hipotensión también puede ser una señal de peligro, especialmente en casos de vejez. La presión arterial baja significa que se bombea menos sangre a los órganos vitales, como el corazón y el cerebro.

A la luz de esto, debe ser monitoreado y revisado regularmente por un médico especialista. Afortunadamente, si usted es uno de los que sufren de hipotensión, existen algunas formas saludables de aumentar su presión arterial.

Los síntomas de la presión arterial baja.

Los síntomas de la hipotensión son variados. Algunos ejemplos pueden incluir fatiga, somnolencia, debilidad, mareos y pérdida del conocimiento.

Si la hipotensión hace que una persona se desmaye y pierda el conocimiento, debe consultar a un médico lo antes posible. Realice resucitación cardiopulmonar (RCP) si la persona no respira o no tiene pulso.

Si se presentan los siguientes signos clínicos, la persona debe  acudir inmediatamente al médico y someterse a un control: heces oscuras o granadas, dolor torácico, mareos y fiebre superior a 38,5ºC.

Te recomendamos leer este artículo: Mejora tu dieta para tratar la presión arterial baja

Causas de hipotensión

Causas de hipotensión

Entre las causas de la hipotensión encontramos: embarazo, diabetes, exposición a altas temperaturas, alcohol, deshidratación o efectos secundarios de ciertos medicamentos. Además, otras causas pueden incluir: cambios en la función hepática, sangrado, vómitos y diarrea, anafilaxia , arritmia cardíaca, infecciones de la sangre o períodos de tiempo prolongados.

Sin embargo, la deshidratación y la exposición a altas temperaturas (calor) son las causas más comunes  de hipotensión.

Hipotensión: ¿Existe una forma saludable de aumentar la presión arterial?

Elevar la presión arterial baja

Echemos un vistazo a algunas de las formas y remedios naturales que pueden ayudar a aumentar la presión arterial de una manera saludable:

  1. Agua: Debemos beber suficiente agua ya que la hipotensión suele asociarse a la deshidratación.
  2. Bebidas hipertónicas: estas bebidas contienen electrolitos (minerales como sodio, potasio y magnesio). Son excelentes para elevar la presión arterial.
  3. Sal: agregue sal a sus alimentos en pequeñas cantidades, solo un poco más de lo que usa normalmente. Debe comerlo con alimentos con alto contenido de vitamina B. La deficiencia de A puede causar hipotensión.
  4. Frutas y verduras: comer estos alimentos ricos en vitaminas y minerales mejora la circulación sanguínea. También ayudan a mantener el volumen sanguíneo equilibrado.
  5. Jugo natural: trate de beber jugos naturales de frutas y verduras, como jugo de naranja, kiwi, tomate o remolacha. Gracias a su alto contenido en vitamina C, son una buena alternativa para corregir la hipotensión.

Otras posibilidades

  1. Agua salada: Beber un vaso de agua salada (una cucharadita) puede aumentar la presión arterial casi de inmediato.
  2. Chocolate amargo: esta variedad de chocolate está recomendada para la hipotensión por su contenido en cafeína y teobromina. Ambas sustancias naturales ayudan a aumentar un poco la presión arterial.
  3. Té o café: una ingesta moderada de estas bebidas aumenta ligeramente la presión arterial, especialmente el café.
  4. Embutidos y embutidos : En casos de hipotensión grave, estos alimentos suelen ser eficaces. No debes consumirlos en grandes cantidades debido al alto contenido de colesterol y grasas saturadas.
  5. Ginseng: tomar esta especia puede aumentar la presión arterial. Recomendamos probar una combinación de ginseng, romero y sal.
  6. Jengibre : esta es una mezcla que consiste en jengibre, bicarbonato de sodio, pimentón y pimienta de cayena. Es un remedio natural y eficaz. Es ideal para aumentar la presión arterial baja de forma natural.
  7. Levante las piernas:  al hacerlo, más sangre puede fluir de regreso a su corazón.

¿Interesado en aprender más? Lea esto: 8 alimentos que debe comer para controlar la hipotensión

Medidas preventivas para la hipotensión

Prevención de la hipotensión

Como en el caso de todas las afecciones médicas, siempre es mejor prevenir que tratar la afección.

  • Beba muchos líquidos, como agua y jugos naturales, si es posible. Preferiblemente, debe evitar cantidades excesivas de alcohol o bebidas carbonatadas azucaradas.
  • Evite el consumo excesivo de alcohol ya que actúa como vasodilatador. Esto significa que hace que la sangre sea más fluida, lo que reduce la presión arterial.
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Trate de evitar saltarse las comidas.
  • Siga dietas que no sean demasiado restrictivas. La deficiencia de ciertos nutrientes puede tener un impacto directo en la presión arterial.
  • Evite la exposición prolongada a altas temperaturas.