Cómo detener los calambres en los pies en segundos

Para aliviar los calambres en los pies, debes masajearlos suavemente y estirarlos. Esto también puede servir como ejercicio preventivo cuando esté realizando otras actividades.

Los calambres en el pie ocurren cuando los músculos se contraen , ya sea como resultado de que estamos sentados por mucho tiempo o porque infligimos un entrenamiento intenso en los pies, como correr durante mucho tiempo. El molesto calambre puede desaparecer rápidamente o durar mucho tiempo. Esto puede hacer que los dedos de los pies se doblen hacia adentro, lo que a su vez provoca una incomodidad aún mayor.

Las convulsiones solo pueden ocurrir ocasionalmente, pero algunas personas pueden experimentar convulsiones con regularidad. Las personas que experimentan calambres en los pies habitualmente tienen problemas de circulación, están deshidratadas, tienen una dieta deficiente o tienen problemas nerviosos.
Las convulsiones rara vez son una razón para consultar a un médico; Sin embargo, si los calambres se vuelven muy comunes y le preocupa, debe consultar a un especialista que pueda determinar qué está causando estos calambres recurrentes. Algunas enfermedades tienen síntomas que incluyen calambres en los pies y las piernas . Sin embargo, si no es tan grave en su caso, le recomendamos que pruebe los siguientes métodos la próxima vez que necesite detener los calambres en los pies.

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Consejos para detener la aparición de calambres en el pie

masaje de pies

  • Si tiene calambres en un solo pie, coloque todo el peso de su cuerpo sobre ese pie durante unos segundos mientras levanta el otro pie del piso.
  • Si usa zapatos o calcetines ajustados, quítelos y estire el pie durante unos minutos.
  • Doble los dedos de los pies y levante el pie de modo que solo el talón esté apoyado en el suelo . Mueva los dedos de los pies suavemente hasta que el dolor desaparezca.
  • Mueva los dedos de los pies hacia adelante y hacia atrás y , si el dolor no desaparece, ayude con los dedos de las manos a doblar los dedos de los pies.
  • Para prevenir futuros calambres y dolores, dé una caminata corta tan pronto como haya pasado el calambre.
  • Si los calambres duran varios minutos, puede aplicar un paño húmedo y tibio.
  • Para aliviar los calambres, puede utilizar la acupresión presionando el pulgar y el índice en el labio superior durante aprox. 30 segundos.
  • Otro punto de la acupresión que puede proporcionar alivio en segundos es el punto entre el dedo gordo del pie y el dedo del pie al lado. Presione aquí durante 30-40 segundos.

Remedios caseros para aliviar los calambres en los pies

Si los consejos anteriores no le ayudan, también puede probar los siguientes medios domésticos

Masaje

Si has tenido un día largo con mucha actividad física, o si tus pies simplemente están cansados, un buen masaje de pies es una buena forma de prevenir y reducir los calambres . Para ello, basta con frotar los pies para relajar los músculos y reducir los molestos espasmos. También masajee la parte delantera del pie para aumentar la circulación sanguínea .

Si tiene miedo de tener calambres durante la noche, un masaje en los pies antes de irse a la cama es una buena manera de prevenirlos.

Ejercicios de estiramiento

masaje de pies

El estiramiento es una de las formas más seguras de detener los calambres musculares en segundos. Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (AAOS),  los ejercicios de estiramiento suaves y suaves y el masaje de los pies pueden eliminar por completo los calambres . El estiramiento debe realizarse a diario para evitar que se produzcan calambres, especialmente al realizar otras formas de actividad física .

Árbol del templo (Ginkgo biloba)

El té elaborado con madera de sien puede ayudar a reducir rápidamente los calambres en los pies . Tome tres cucharadas de hojas de árbol del templo junto con una taza de agua y cocine esto durante 10 minutos. Luego déjelo en remojo durante 10 minutos antes de beber.

Aceites esenciales

aceite esencial

El calor puede aliviar los calambres en el pie y, por lo general, es muy eficaz para reducir la sensación de incomodidad que se siente en los pies. Si no desea utilizar una bolsa de agua caliente, puede optar por aceites como eucalipto, pino, árbol de té, romero o tomillo, ya que estos aportan un efecto de calentamiento . Para un mejor efecto, cúbrase los pies después de aplicar el aceite.

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Girasol

El girasol también es una planta que tiene poderosas habilidades para estimular la circulación , y que también reduce la inflamación y alivia los dolores musculares y los calambres. Esto requiere un té hecho de girasol y aplicado en el área afectada. Use una compresa tibia y déjela actuar durante 5 minutos. Otra opción es agregar unas gotas de aceite de girasol en un recipiente con agua tibia y mantener los pies en alto durante 10 minutos.

  • Weiner IH, Weiner HL. Calambres musculares nocturnos en las piernas. JAMA. 1980; 244 (20): 2332–2333. doi: https: //doi.org/10.1001/jama.1980.03310200066033
  • Stephen J. Sontag; Jean N. Wanner. La causa de los calambres en las piernas y los dolores de rodilla: una hipótesis y un tratamiento eficaz. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0306987788900448
  • Calamares musculosos. Medline Plus. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002066.htm