5 ejercicios de yoga para ser más flexible

¿No eres muy flexible? Gracias al yoga, puede mejorar gradualmente su flexibilidad de una manera que se adapte a sus posibilidades. ¡Prueba estas fantásticas posturas de yoga!

¿Quieres ser más flexible? No está solo, ya que hay muchos que tienen muy poca flexibilidad. Esto causa insuficiencia muscular y dolor en las articulaciones , así como una gran frustración al estirar o probar ciertas posturas de yoga.

Por eso, hoy queremos compartir 5 posturas de yoga que te ayudarán a sentirte mejor si ser más flexible es algo que deseas hacer.

El yoga no es solo una práctica que aporta bienestar mental, sino que también nos permite mejorar nuestra condición física. Sin embargo, si tienes muy poca flexibilidad, esto no significa que no puedas practicar yoga. En realidad, es todo lo contrario. Hay puestos adecuados para ti.

5 ejercicios de yoga para ser más flexible

Algunos de los ejercicios de yoga que veremos hoy te ayudarán con el tiempo a mejorar tu agilidad. Sin embargo, debes tener paciencia y ser constante.

Por supuesto, nunca fuerces demasiado tu cuerpo . Esto puede lastimarte.

1. La posición del niño

Esta es una de las primeras posturas de yoga que te encantará. Por lo general, se realiza al final de una sesión de yoga, para permitir que los músculos se relajen.

Esta posición, también conocida como  Balasana ,  es muy importante. Estira las caderas, los muslos y los tobillos, al  tiempo que reduce el dolor de espalda. Mucha gente lo realiza después de realizar otros ejercicios de yoga, para relajar los músculos del cuello.

Yoga

2. Perro señalador hacia abajo

Esta segunda postura de yoga puede ser un poco incómoda para empezar. La forma en que lo haces es creando una especie de roca con tu cuerpo  estirando tus brazos y piernas, mientras tu cabeza está entre tus brazos.

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La posición ideal es que sus pies estén completamente presionados contra el suelo. Si no eres muy flexible, no podrás hacer esto al principio y tendrás que levantar los talones.

Pero no te preocupes. Con tiempo y práctica, podrá mover los talones hacia abajo para que sus pies toquen el suelo. Esta posición promueve la circulación sanguínea y estira el cuerpo. Es ideal para calentar.

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3. Hermano

Esta posición también puede ser difícil de realizar correctamente si eres muy inflexible. Sin embargo, al igual que el anterior,  sabrás realizarlo mucho mejor con el tiempo. De esta forma, puedes aprovechar todos los beneficios.

  • Acuéstese boca arriba y levante las caderas lo más alto posible.
  • Sus pies deben estar completamente apoyados en el piso y sus brazos deben estar estirados a lo largo de su cuerpo con los dedos entrelazados.

Esta posición de yoga ayuda a estimular los órganos de la cavidad abdominal , además de mejorar la digestión. Es una de las posiciones más importantes para la mujer, ya que  ayuda a aliviar  los cólicos menstruales.

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4. La posición de la paloma

Esta cuarta posición de yoga para volverse más flexible es  ideal para mejorar su elasticidad con el tiempo. Si es muy difícil realizarlo, puedes apoyarte para que sea más fácil.

Esta posición de yoga mejora su postura y postura. Además,  si tienes problemas de ciática , te ayudará a aliviar un poco el dolor.

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5. Inclinación hacia adelante de pie

La última postura de yoga que puede hacer para ser más flexible es la llamada  Uttanasana.

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  • Para hacer esto, párese derecho con los pies firmemente plantados en el suelo.
  • Primero, intente tocarse los pies con las manos.
  • Si tienes muy poca agilidad y no alcanzas tus pies , no importa . Manténgase lo más abajo que pueda y mantenga las piernas hacia atrás.
  • El objetivo es empujar el cuerpo lo más posible hacia las piernas y tocarlas con la cabeza.
    Yoga

    Todos estos ejercicios de yoga te dan la oportunidad de mejorar tu flexibilidad. Hay algunas posiciones que serán muy fáciles, mientras que otras serán un poco más difíciles. Los sencillos te ayudarán a tener el valor de continuar y desarrollarte con otros puestos.

    ¿Eres una persona muy inflexible? ¿Alguna vez has probado el yoga? Te animamos a que lo pruebes, porque te ayudará a conseguir más flexibilidad con el tiempo. Solo necesitas perseverancia y un poco de paciencia.