Cómo mejorar tu piel durante la menopausia

¿Su piel sufre durante la menopausia? Para mantener su piel sana durante la menopausia, debe evitar los hábitos dañinos y mantenerse adecuadamente hidratado, tanto por dentro como por fuera.

La menopausia es una etapa de cambios complejos, donde tú como mujer tienes que cuidar muchos aspectos diferentes que no solo están dentro del cuerpo, sino que también se aplican a tu piel.

La piel es en realidad una de las áreas que más puede sufrir y se ve debilitada aún más por el clima y el clima.

En el artículo de hoy te contamos cómo mejorar e hidratar tu piel durante este tiempo.

¿Qué le pasa a tu piel durante la menopausia?

Cuida tu piel incluso a medida que envejeces

La piel de una mujer es un 25% más fina que la de un hombre en cualquier etapa de la vida, pero durante la menopausia esto se destaca.

Con el tiempo, la dermis (dermis) envejece y sus funciones básicas comienzan a cambiar. Estos incluyen regular la temperatura de su cuerpo, protegerse de los rayos del sol, protegerse de las bacterias y almacenar agua y nutrientes.

Aunque depende de tu genética y estilo de vida en general, a partir de los 50 años verás los primeros signos de envejecimiento cutáneo:

  • Sequedad
  • Piel suelta
  • Texto aproximado
  • Arrugas

También notará pérdida de firmeza, cambios en la pigmentación, crecimientos benignos y problemas vasculares.

  • La dermis se vuelve menos hidratada, lo que reduce la capacidad de reparar tejidos y curar heridas.
  • Debido a que también contiene menos colágeno , su piel será menos elástica.
  • A medida que el cuerpo produce menos estrógeno, disminuye la cantidad de células responsables de mantener el color de la piel, lo que provoca imperfecciones.
  • La piel de las manos y debajo de los pies se vuelve más gruesa y se pueden formar más grietas.

Ver también: 4 recetas naturales para una piel sana

Cuidado de la piel durante la menopausia.

Los cambios en los niveles hormonales pueden regularse mediante tratamiento médico.

Sin embargo, hay ciertos hábitos que las mujeres deben modificar o mejorar si quieren verse aún mejor y tener una piel sana durante este tiempo.

Preste atención a los siguientes consejos:

Protéjase del sol

Aunque los rayos ultravioleta pueden ser dañinos a cualquier edad, la piel es mucho menos capaz de afrontarlos durante la menopausia. Siempre debes usar un bloqueador solar con un factor de protección alto, especialmente a la mitad del día y en verano.

También se recomienda obtener 15 minutos de luz solar al día para sintetizar adecuadamente la vitamina D. Esto mejora la salud ósea al simplificar la absorción de calcio, por ejemplo.

Si tienes la piel muy clara, lo mejor es usar siempre protector solar (incluso cuando esté nublado o frío).

Mantente hidratado

Bebe agua para tu piel

Es importante que beba 2-3 litros de agua al día para que la hidratación pueda comenzar desde el interior.

Si no le gusta o se aburre cuando bebe solo agua , puede reemplazarlo con jugos naturales, batidos de frutas e infusiones de hierbas. El café, los refrescos y el alcohol no se incluyen en esta lista porque tienen el efecto contrario.

También es una buena idea utilizar una crema hidratante especial para rostro y cuerpo. Hay muchos productos comerciales disponibles para mujeres en esta etapa de la vida. Aplicar por la mañana y por la noche.

Limpieza

Tener una buena higiene de la piel es fundamental para lucir más joven y saludable.

Debe lavarse la cara con un jabón natural que mantenga el pH de la piel un poco alcalino y no cambie la barrera hidrolipídica.

Cuando termine, aplique una crema para proteger su piel.

Nunca use fricción al secar para evitar la irritación.

Nutrición

Además de utilizar cremas saludables para tu piel, también te recomendamos que lleves una dieta equilibrada. Debe estar lleno de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Las frutas y verduras serán tus mayores aliados, ya que no solo son naturales sino también llenas de agua y nutrientes.

Aparte la grasa, la harina y el azúcar. Di no a los alimentos procesados ​​o las comidas rápidas. En su lugar, elija ingredientes caseros, saludables y de temporada.

Esto le dará a tu cuerpo todo lo que necesita para protegerte de los radicales libres que pueden dañar la salud de tu piel.

Peladura

Cuida tu piel

Se recomienda realizar un peeling profundo una vez a la semana, para eliminar las impurezas y estimular la renovación celular.

Puedes utilizar mascarillas caseras a base de azúcar y miel, por ejemplo. Estos reducirán el efecto del tiempo en su rostro y cuello.

Haga suficiente ejercicio

La actividad física es muy importante para mantener la piel radiante en cualquier etapa de la vida, pero especialmente durante la menopausia.

Hacer ejercicio es fundamental para eliminar toxinas por tus poros y aumentar la elasticidad de tu piel.

Por si fuera poco, el ejercicio previene la osteoporosis , mejora la salud de tu corazón, reduce el estrés y aumenta tu vitalidad.

Por lo tanto, es importante hacer algo de ejercicio, incluso si está tranquilo y relajado. Si no suele hacer mucho ejercicio, comience con algo de yoga, pilates o natación.

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Deshazte de los hábitos poco saludables

Dentro de este grupo podemos apuntar al tabaquismo, el estrés y el alcohol. Todos estos empeoran su salud, lo que a su vez afecta el estado de su piel.

Fumar, por ejemplo, no solo agrega toxinas dañinas a su cuerpo, sino que también evita que la dermis se regenere y se mantenga hidratada.

El estrés va de la mano de otros problemas como el insomnio, que provoca la formación de ojeras y manchas en la piel.

Cuando se trata de alcohol, puede tener efectos negativos similares a los del tabaquismo. Esto se debe a que agrega toxinas a su cuerpo que son más difíciles de eliminar.