Lucha contra la depresión con yoga

El yoga es una de las disciplinas más populares de la actualidad. ¿Sabías que puedes usarlo para combatir la depresión?

El yoga es una de las actividades más efectivas para combatir la depresión. Le ayuda a reducir la velocidad y a trabajar en su equilibrio personal.

Lo crea o no, el yoga puede ayudar a resolver las afecciones mentales más comunes : ansiedad, depresión y estrés.

Y no es solo un nuevo engaño. El yoga ha proporcionado varios beneficios emocionales durante milenios.

¿Qué es la depresión?

La depresión es una enfermedad caracterizada por una profunda tristeza, falta de interés por las personas y situaciones, e incapacidad para disfrutar de experiencias placenteras.

Esta enfermedad dura mucho tiempo y no está relacionada con una personalidad o debilidad personal en particular. Para las personas que la padecen, puede afectar drásticamente su vida diaria, mental, física y emocionalmente.

Los beneficios del yoga contra la depresión

Mujer, hacer, yoga

El problema de la depresión es que se agrava ante otras dificultades como el estrés, la ansiedad, el insomnio o la hipersomnia , que pueden llevar a la persona a una espiral de la que es difícil salir.

Es importante mantener una lucha activa contra la depresión, lograr el equilibrio y superarla.

El yoga entrena el cuerpo y la mente a través de posturas (asana), respiración y meditación (pranayama), modulando así la energía.

En la disciplina del yoga, se entiende que la energía es la causa de muchos bloqueos y enfermedades. La práctica del yoga tiene como objetivo encontrar un equilibrio interior y acercarte al bienestar general.

Manteniendo la energía en armonía con tu cuerpo , logras el bienestar.

Además, al practicar yoga, gradualmente alcanzará el dominio de sí mismo y de su experiencia del presente, aquí y ahora.

Cualquiera que logre lograr un estado de paz está bien equipado para combatir eficazmente la depresión.

Lucha contra la depresión

Dos mujeres que luchan contra la depresión con yoga

El yoga es una gran herramienta para combatir la depresión. También funciona contra:

  • Estrés. Reduce los niveles de cortisol, la hormona que el organismo libera en respuesta al estrés y que puede provocar otras enfermedades.
  • Además, mejora la frecuencia cardíaca, lo que es un signo de la capacidad del cuerpo para responder a situaciones estresantes de una manera más flexible.
  • Insomnio y mal humor. Según estudios médicos, la práctica del yoga regula la serotonina, una hormona relacionada con el estado de ánimo y el entusiasmo, además de reguladora de los ciclos del sueño.

Posturas de yoga que ayudan a combatir la depresión

Las diferentes posturas de yoga regulan y activan la energía vital del cuerpo, mejoran el equilibrio del cuerpo y la mente y revitalizan el sistema nervioso.

Por lo tanto, las posiciones actúan como un medio natural para tratarlo de manera integral, como un todo. De hecho, hay muchas posturas de yoga que están diseñadas específicamente para estimular o ayudar con ciertas emociones, además de ser una forma de alivio.

Las posiciones de pie y el estiramiento, si se combinan con técnicas adecuadas de relajación y respiración, activan, por ejemplo, el sistema nervioso, que es responsable de proporcionar energía.

Por lo tanto , puede ser útil discutir su situación con un supervisor o maestro que pueda seguir su práctica y asegurarse de que obtenga resultados realmente satisfactorios.

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¿El yoga realmente funciona contra la depresión?

Mujer en meditación de yoga con un gato

En resumen, sí. El yoga es realmente eficaz en la lucha contra la depresión porque favorece la liberación de toxinas y al mismo tiempo la tensión.

Limpiar tu cabeza de todos estos pensamientos es fundamental. Y practicar yoga te ayudará a lograrlo. Cuando practicas yoga, los pensamientos negativos desaparecen.

Al fomentar la concentración en la postura y la respiración, el yoga le enseña a enfocar sus emociones y pensamientos. El yoga proporciona claridad.

Da un paso más

Los beneficios de practicar yoga para tratar la depresión y otras afecciones mentales son reales. El yoga comienza con la idea de que un ser humano es una unidad.

Sanar su energía y establecer un equilibrio le permite mejorar gradualmente sus hábitos y estado de ánimo. El yoga te dará energía para que puedas comenzar a dar pasos hacia la recuperación.

Un paso que puede dar para tener una vida más saludable es rodearse de relaciones y actividades significativas que lo hagan sentir bien. Lo importante es empezar.