No puedes dejar que el comportamiento de los demás dicte tu propia vida. Eres responsable de tus emociones y necesitas aprender a escuchar y reaccionar más tarde.
La ira es una emoción humana normal, casi diaria. Es común en los adultos, pero sobre todo en los niños pequeños que no saben cómo lidiar con las emociones y solo escuchan. No debes mirar este sentimiento solo de manera negativa. Todo el mundo se enfada, todo el mundo se llena de rabia ante situaciones que consideran injustas, y esto también es algo saludable que te permite responder a lo que no está permitido, a lo que te duele.
Pero la ira debe ser algo concreto y limitado en el tiempo. Debes pensar en ello como un interruptor, que se enciende en tu cerebro para advertirte que algunos aspectos del entorno deberían preocuparte y que debes tomar una decisión.
Si dejas que este sentimiento te controle, caes en una ira irracional y potencialmente puedes hacer algo de lo que quieras arrepentirte. Su ira debe ser atendida y luego controlada para que pueda dar una respuesta adecuada.
En el artículo de hoy te invitamos a profundizar en esta forma común de expresión que a veces se desconoce.
Conozca su enojo para responder mejor al entorno que lo rodea.
Uno de los especialistas más reconocidos en la ira y la resistencia es sin duda Eckhart Tolle. Este psicólogo positivo y representante de los aspectos más espirituales de la ciencia del comportamiento ofrece una visión muy precisa de este concepto psicológico.
- La ira es un sentimiento poderoso, negativo y apasionante. La ira que no se controla y que dejas explotar en un instante llena tu mente de pensamientos negativos.
- No eres tú quien es la razón aquí, ni tus lados equilibrados y lógicos, sino el sentimiento fuerte y negativo.
- Un aspecto que debes tener en cuenta, y como también dice Eckhart Tolle, es que a veces te enojas por algo sin pensarlo.
Pronto, este sentimiento de negatividad invadirá otras áreas de tu vida hasta el punto de que el pesimismo te abrumará .
- La ira también puede transmitirse y extenderse como una energía sofocante que crea distancia e incomodidad a tu alrededor. Es una situación muy incómoda.
Ahora te mostramos cómo solucionar este malestar, esta falta de armonía contigo mismo y tu entorno.
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Cómo ser consciente de lo que estás creando.
Déjanos darte un ejemplo. Imagina que tienes un mal día en el trabajo. Un colega ha creado un ambiente tóxico lleno de rumores y críticas infundados que te lastiman y eso te molesta.
- Tú como protagonista logras mucho enojo, te cansas y despides mucha negatividad en casa con la familia . Un solo incidente desencadena una reacción violenta.
- Lo primero que debes saber es cómo reconocer este sentimiento interior, este malestar y el mal sentimiento, como algo que se crea en el entorno.
- Un sentimiento negativo crea no solo pensamientos negativos sino también comportamientos inapropiados. Tienes que aprender a verlo, cómo te las arreglas para percibir que dentro de ti se libra una pelea.
Cómo simplemente escuchar y actuar después
Ya eres consciente de lo que te está pasando y de lo que estás provocando a tu alrededor. Centrarse en este tema no debe estar en casa ni en el trabajo: debe estar en su mente.
- A veces no se puede cambiar el comportamiento de un individuo o un grupo de personas. En este caso, el colega no es posible cambiar. La personalidad del colega es la que es, y siempre ha sido crítico y difundido rumores.
- Cuando no logras cambiar algo negativo en tu entorno, eres tú quien necesita cambiar la forma en que afecta tus emociones.
- No tienes que intentar evitar darle el significado que se merece o actuar como si nada te afectara. Trate de practicar un poco de “control”. Lucha contra las emociones negativas para que no te dominen y conviertan tu vida en un infierno viviente.
- Cualquier cosa que te controle, te atrapa y te quita la calidad de vida. Esto es algo que nunca debes permitir.
Para calmar tu mente y solo escuchar
Necesitas calmar tu mente y simplemente escuchar. Sea seguro, tranquilo y equilibrado, y dígale a esa persona que su comportamiento no es apropiado. El hecho de que una persona sea capaz de regular sus emociones no significa que no pueda reaccionar.
Una vez que le hayas dejado claro a la fuente de la ira y el dolor que su comportamiento no es apropiado, puedes racionalizar todas las emociones negativas que permanecen dentro de ti.
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- Lo negativo no me aplica porque no me define. Estas ofensas no me hacen daño: sé quién soy, protejo mi autoestima.
- No importa lo que una persona en particular piense de mí, es su significado, parte de su universo en su esfera especial y limitada, pero no define quién soy en mi mundo. Por lo tanto, continuaré desactivando toda mi ira y emociones negativas. J Soy libre.
La ira fluye lejos de las emociones negativas, controlándolas y lidiando con ellas. No olvide que estas estrategias también son adecuadas para los niños.
Cuanto antes empiece a comprender sus sentimientos, mejor. Enséñeles a escuchar, mantener la calma y mantenerse firmes.
