Evite el estreñimiento: ¿Puede el estreñimiento provocar un aumento de peso?

¿Se pregunta cómo evitar el estreñimiento? Probablemente te hayas mirado al espejo más de una vez y hayas visto que tu estómago está más prominente de lo normal, especialmente en los días en los que sufres de estreñimiento y te sientes hinchado. Te pesas y te das cuenta de que has engordado unos kilos. ¿Como es posible? ¿Puede el estreñimiento provocar un aumento de peso?

Hoy hablaremos de este tema. ¡Estamos seguros de que podemos ayudarlo a resolver este problema recurrente!

¿Puede el estreñimiento provocar un aumento de peso?

estreñimiento

La respuesta es no, pero analizaremos todos los aspectos para entender por qué.

Empezamos con un ejemplo. Ha pasado una semana desde la última vez que pudo ir al baño con regularidad. En otras palabras, tiene problemas de  estreñimiento . Notas que tu ropa queda mucho más ajustada alrededor de tu estómago. Tu peso también dice que pesas un poco más. Entonces, ¿cuál es la razón de esto?

Este aumento de peso no se debe a la grasa acumulada, sino a los elementos almacenados en el intestino que uno debería haber eliminado en forma de heces. El desperdicio de alimentos es lo que causa la inflamación que tiene. Toxinas que también aumentan la retención de líquidos .

“Sentimos” el aumento de peso que obtenemos debido al estreñimiento, pero no es real. Cuando el sistema intestinal se regule, los kilos de más desaparecerán.

Si bien es cierto que su estómago se verá más hinchado, no es grasa ni músculo, sino una hinchazón causada por el almacenamiento de heces.

El estreñimiento no fortalecerá el aumento de peso como podría pensar, por lo que su figura no se ve diferente, ni necesita comprarse ropa nueva. Sin embargo, se debe saber que el estreñimiento tampoco es saludable, y los “kilos de más” que se tienen debido a la presencia de heces acumuladas pueden llevar a serios problemas.

Mantente saludable para evitar el estreñimiento.

Ir al baño con regularidad y mantener limpios los intestinos también es un factor importante para cuidar su salud en general. Esto le permite limpiar mejor su cuerpo, liberándolo de toxinas y otros elementos dañinos como el aumento de la retención de líquidos.

Por eso, a la hora de seguir una dieta para adelgazar, es importante recordar que la cantidad de fibra, líquidos, frutas y verduras no solo te ayudará a adelgazar sino que también te permitirá evitar el estreñimiento. Tener una evacuación intestinal normal será parte de su salud.

Aumento de peso y estreñimiento.

Si sufre de estreñimiento severo, puede ver un aumento de peso de hasta 0,9 a 1,4 kg durante un tiempo. Hay un aumento de peso, pero nuevamente no es un aumento real. Mientras se regule este problema, el exceso de peso desaparecerá.

Los expertos dicen que una prueba directa de que está aumentando de peso es su índice de masa corporal (IMC). Vigila el volumen en cintura, brazos…. A veces suele suceder si uno come mal durante unos días o semanas.

Demasiada azúcar, muy poca agua y fibra. Como resultado, tu cuerpo reaccionará produciendo líquido para eliminar el exceso y lucirás más hinchado.

Sin embargo, no es realmente gordo. Este aumento de peso temporal solo durará unos días si comienza a tener una mejor dieta y bebe más líquidos.

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Cómo evitar eficazmente el estreñimiento

jugo de remolacha

Primero, debemos mencionar que las mujeres son las que más tienden a experimentar estreñimiento y retención de líquidos . Algunos días nos vemos muy mal frente al espejo y nos sentimos hinchados… Pero  siguiendo los pasos correctos, podemos asegurarte que puedes evitar que esto suceda.

Solo hay que cambiar algunos hábitos y concentrarse en lo que se necesita para ayudarse un poco más. Piense en cómo el estrés o los deberes diarios a veces le hacen estresarse un poco más, y cuando “tiene que irse” prefiere hacerlo más tarde. Si haces esto a menudo, tu salud será la que acabe sufriendo. Observe lo que debe hacer:

1. La importancia del desayuno

El desayuno es un factor clave para combatir el estreñimiento. Es una fórmula que nunca falla y que hay que tener en cuenta. Incluya una fruta, avena y una bebida caliente. ¿Qué tal si te preparas una taza de avena con unos trozos de kiwi y uvas? Entonces un té caliente de ortiga puede quedar genial si lo bebes despacio con un poco de miel.

2. Evite el estreñimiento con aloe vera y té de naranja

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La combinación de aloe vera y naranja es un excelente remedio para combatir el estreñimiento. Así es cómo:

Ingredientes

  • 30 g de aloe vera (el gel transparente del interior de la planta)
  • 150 ml de agua tibia
  • Una  naranja

He aquí como hacerlo

  • Calentar agua en una tetera, y cuando hierva, agregar aloe vera. Deja que se disuelva.
  • Mientras tanto, exprime el jugo de la naranja.
  • Por último, solo necesitas mezclar el jugo de naranja con la infusión tibia de aloe vera y beberlo en ayunas. ¡Delicioso!

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3. Evite el estreñimiento con ejercicio físico moderado

Es muy saludable caminar media hora al día, o ir a nadar… Si te mantienes activo hará que tus intestinos se muevan, lo cual es necesario para fortalecer las heces adecuadas. Y recuerda, no solo lucharás contra el estreñimiento, sino que también cuidarás tu salud.

4. Come una cena ligera y temprano

Es importante no llenar el estómago con exceso de comida por la noche. Una digestión pesada al final del día hace que los intestinos se vuelvan lentos y acumulen residuos que serán muy difíciles de eliminar a la mañana siguiente. Una cena ligera unas horas antes de acostarse es ideal.

5. Fibra, verduras y líquidos

Es la misma fórmula de siempre. Una dieta rica en verduras frescas  (si están crudas, incluso mejor), fibra y muchos líquidos ayudará a regular las deposiciones. También puedes probar batidos a base de remolacha y zanahoria. ¡Son deliciosos y efectivos!