Puedes comer papilla de arroz y adelgazar.

Este es un postre delicioso que, al contrario de lo que la mayoría de la gente piensa, puede ayudarte a adelgazar. Todo lo que necesita hacer es usar leche desnatada y un edulcorante bajo en calorías, combinado con una dieta saludable y algo de ejercicio.

Las gachas de arroz son un plato típico de los niños, con mucho cuerpo y muchas cualidades nutricionales. Esta papilla contiene vitaminas, proteínas y calcio. Se puede comer papilla de arroz caliente o fría y es un complemento perfecto para la actividad física.

Y como si eso no fuera suficiente, investigaciones recientes sugieren que las gachas de arroz pueden ayudarlo a perder peso. ¡Casi parece demasiado bueno para ser verdad! En el artículo de hoy compartiremos un poco más de información sobre los beneficios de la papilla de arroz.

Come papilla de arroz después del ejercicio

2 cremas de canela

Centrémonos primero en las propiedades nutricionales de este plato. Ya sabemos que es ideal para hacer ejercicio.  Comer papilla de arroz después del ejercicio tendrá beneficios para todos tus músculos.

Ver también: Los muchos beneficios de la leche de arroz.

Los beneficios de este dulce que se les suele dar a los niños se pueden dividir en sus tres ingredientes principales:

Arroz

Puedes usar arroz blanco o integral. La primera variante se digiere más rápido, pero la segunda es más saludable y contiene más fibra.

En cualquier caso, el arroz es una buena fuente de carbohidratos y ayuda a restaurar las reservas de glucógeno que se agotan en los músculos después del ejercicio.

Leche

Leche de 3 almendras

Si eres intolerante a la lactosa, puedes elegir leche de almendras , coco o mijo. Si opta por utilizar leche de vaca, asegúrese de que sea leche desnatada o desnatada para evitar que aumente el contenido de grasa.

La leche está llena de proteínas (suero y caseína) y carbohidratos (lactosa) que también ayudan a restaurar las reservas de glucógeno. Esto ayuda a su cuerpo a absorber los aminoácidos que necesita para realizar todas sus funciones importantes.

Canela

La canela le da a la papilla de arroz un sabor especial, mientras que tiene muchos beneficios nutricionales. Todos los deportistas deben añadir canela a su dieta. Ayuda a combatir la inflamación, reducir la presión arterial, eliminar los síntomas de la gripe, reducir el colesterol, combatir la diabetes y tiene efectos antioxidantes que ayudan a la digestión.

Cómo perder peso comiendo papilla de arroz

4-leches

Este platillo satisfactorio, nutritivo, ligero y enérgico puede ayudarte a perder peso cuando lo comes después del ejercicio o por la mañana con tu desayuno. Si eres de los que no le gusta comer tanto cuando se acaba de despertar, porque da sensación de pesadez durante todo el día, o si buscas algo diferente al habitual café o té, la papilla de arroz es una alternativa ideal. .

También es recomendable para quienes realizan actividades muy extenuantes durante el día, porque aporta más energía que una fruta o un zumo. Una vez que haya hecho esta papilla de arroz, puede guardarla en el refrigerador hasta por tres días.

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Ingredientes

  • 1 litro de leche (del tipo que elijas tú mismo)
  • 1 taza de arroz blanco o integral (200 g)
  • 1 rama de canela
  • La cáscara de un limón (opcional)
  • Edulcorante al gusto (opcional)

Cocinando

  • Pon la leche, la canela en rama y la piel de limón en una cacerola.
  • Hervir la leche.
  • Agrega el arroz y reduce el fuego a medio.
  • Revuelva con una cuchara de madera regularmente para evitar que se queme.
  • Después de 20 minutos, la mezcla debe tener una consistencia más cremosa.
  • Retire la rama de canela y sirva en tazas o tazones.
  • Espolvorea con canela y disfruta.
5-leche de arroz

Comer gachas de arroz a diario puede ayudarte a perder hasta 1,5 kg por semana. Eso sí, necesitas cuidar lo que comes y complementar tu dieta con ejercicio diario y dos litros de agua. Un menú diario puede consistir, por ejemplo, en:

  • Desayuno: una taza de avena de arroz y una taza de té.
  • Merienda de la mañana: un melocotón y una manzana.
  • Almuerzo: una pequeña porción de pescado o pollo, una ensalada de tomate con zanahorias y una taza de avena de arroz de postre.
  • Merienda: una toronja y un kiwi.
  • Cena: tanta papilla de arroz como quieras
  • Antes de acostarse: una taza de té.

¿Y la leche de arroz?

No a todo el mundo le gusta comer gachas de arroz, y buscan formas alternativas de adelgazar sin perder todos los beneficios de este plato. Una buena alternativa es la leche de arroz, que no solo es un buen sustituto de la leche de vaca, sino que también es refrescante y satisfactoria.

Y hay más: la leche de arroz tiene más calcio que la leche de cualquier otra fuente. Esto lo hace ideal para veganos, mujeres menopáusicas o embarazadas.

6-leche de arroz

La leche de arroz te ayuda a quemar calorías porque contiene poca grasa saturada y lactosa. Esto reduce sus niveles de colesterol “malo” , mientras ayuda a prevenir enfermedades esqueléticas y mejora su sistema digestivo.

Tiene propiedades depurativas y aporta una buena cantidad de vitamina D que, según investigaciones recientes, contribuye a la quema de grasas y también puede ser una gran herramienta para adelgazar. Otras vitaminas que se encuentran en la leche de arroz incluyen las vitaminas A, B12 y las vitaminas E. Esta leche también aporta hierro, magnesio y selenio.

La leche de arroz es más fácil de digerir que otros tipos de leche de origen animal o vegetal, por lo que se recomienda para quienes tienen problemas regulares de digestión o acidez de estómago. Es muy satisfactorio y nutritivo para los pacientes recién operados, débiles o que han perdido el apetito.

Los oligoelementos que se encuentran en la leche de arroz fortalecen y estimulan su sistema inmunológico  y lo ayudan a evitar enfermedades causadas por virus o bacterias .