6 alimentos sorprendentes con colesterol malo

El colesterol malo (LDL) puede provocar la formación de placa en las arterias y provocar graves problemas cardiovasculares. Como resultado, debe verificar los niveles para evitar problemas.

La acumulación de placa en las arterias es una enfermedad conocida como hipercolesterolemia. Esta es una de las enfermedades que afectan a las personas en la actualidad. El colesterol es necesario en ciertas cantidades en su cuerpo. Es excretado por nuestro hígado. También se obtiene a través de algunos alimentos que contienen colesterol malo.

Una vez hecho, juega un papel en la producción de ácidos biliares, la función cardiovascular y una gran cantidad de procesos que son esenciales para su salud.

El problema es que en cantidades excesivas provoca más desequilibrios . Y después de formar placa en las arterias, aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas a un ritmo alarmante.

Entonces, para evitar complicaciones de salud, es importante saber cómo aparecen. También necesita saber qué alimentos tienden a aumentar sus niveles de LDL.

¿Qué es el colesterol malo (LDL)?

Las lipoproteínas de baja densidad (LDL), más conocidas como “colesterol malo”, son un tipo de grasa que tiende a acumularse en las arterias. Esto causa placa de ateroma.

Este es uno de los factores de riesgo más importantes para su sistema cardiovascular. Y por la forma en que se desarrolla, se le menciona entre los “asesinos silenciosos”.

Una persona tiene hipercolesterolemia cuando sus niveles de colesterol LDL superan los 130 mg / dL. También es un factor de riesgo importante cuando los niveles de “colesterol bueno” (HDL) son inferiores a 35 mg / dl para hombres y 40 mg / dl para mujeres.

Los síntomas del colesterol alto

Placa en arterias

Los síntomas clínicos del colesterol alto pueden diferir para cada paciente. En general, cuando el problema se encuentra en sus primeras etapas, no causa síntomas abrumadores.

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A medida que se desarrolla, puede experimentar:

  • Peso o indigestión
  • Fatiga
  • Estreñimiento
  • Temblando cuando te mueves
  • Mal aliento
  • Inflamación de las extremidades.
  • Mareo
  • Dolor de cabeza
  • Visión poco clara
  • Dolor en el pecho

¿Cuáles son los alimentos que tienen altos niveles de colesterol malo (LDL)?

Hay varios factores que influyen cuando se habla de la acumulación de colesterol malo (LDL) en las arterias. Sin embargo, la mayoría de los casos tienen relación con muchos alimentos que tienen altas cantidades de este tipo de grasas.

Debido a esto, tanto para prevenirlo como para tratarlo, es importante eliminarlos de su dieta habitual. Debe reemplazarlos con alternativas saludables.

1. Productos lácteos grasos

Productos lácteos

Los productos lácteos grasos tienen un alto contenido de grasas saturadas, por lo que los pacientes que tienen problemas con el colesterol deben eliminar los productos lácteos grasos de su dieta.

Idealmente, debería reemplazarlos con productos “reducidos en grasa” o “espumados” (que no han reemplazado la grasa con azúcar) . Esto reduce significativamente su contenido de grasa.

Algunos ejemplos de productos lácteos grasos son:

  • Leche entera
  • Crema alimenticia
  • Leche condensada
  • Crema
  • Mantequilla y margarina

2. Oster

La composición nutricional del queso, incluidos sus niveles de colesterol, varía de un tipo a otro. Algunos quesos tienen cantidades mínimas. Otros tienen cantidades más altas que le dan un mayor riesgo.

Los quesos que tienen más grasas saturadas y colesterol malo (LDL) son los que se han almacenado bien y los que se pueden untar.

3. Carne roja

carne roja

Esto es parte de la dieta habitual de muchas personas. Pero la carne roja es uno de los alimentos con mayor concentración de colesterol y grasas saturadas. No debes comer demasiado. También debe elegir una parte más delgada y deshacerse de la mayor cantidad de grasa posible.

4. Despojos

Estos alimentos son una gran fuente de vitaminas A, B y D, además de minerales como el potasio y el hierro. A pesar de esto , debes regular la cantidad que comes y solo comerlos ocasionalmente. Esto se debe a que contienen demasiado colesterol y grasas saturadas.

5. Mayonesa

Mayonesa

La mayonesa y muchas salsas comerciales tienen un alto nivel de grasas saturadas, colesterol y caloríasEs fácil pasar esto por alto, pero de hecho comerlo con regularidad puede hacer que se acumule grasa en las arterias.

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6. Productos de panadería comerciales

Los productos horneados comerciales tienen altas concentraciones de azúcar, grasas saturadas y grasas hidrogenadas Todo esto en conjunto empeora los efectos del colesterol malo (LDL) en las arterias. Esto facilita la formación de placa dura.

¿Sueles incluir estos alimentos en su dieta habitual? Incluso si no tiene niveles altos de colesterol, es importante reducir la cantidad que consume. Esta es una medida que previene esta enfermedad. En cambio, es bueno aumentar las fuentes de ácidos grasos omega-3, antioxidantes y fibra dietética. Todo esto facilita la descomposición de esta sustancia.