El suelo pélvico masculino

La buena salud de la próstata y la orina depende del buen estado del suelo pélvico. Suele debilitarse con la edad. Por tanto, es importante cuidar esta parte del cuerpo.

El suelo pélvico masculino no es un tema común ya que muchas personas piensan que no es importante que los hombres hablen de él. De hecho, hay muchos hombres que no pueden identificar esta parte del cuerpo o que no saben que existe.

Es muy importante entrenar el suelo pélvico masculino para prevenir problemas como incontinencia urinaria o problemas de erección . De hecho, algunos de estos problemas ocurren a los 30 y empeoran cuando tienes alrededor de 50 años.

Cuando el suelo pélvico masculino funciona correctamente, puede prevenir ciertos problemas de próstata. También puede ayudar a los hombres a funcionar normalmente durante las relaciones sexuales.

¿Qué es el suelo pélvico masculino?

El suelo pélvico masculino

El suelo pélvico masculino se encuentra en la parte inferior de la pelvis . Además, actúa como una especie de “cierre” donde se encuentran los intestinos. En otras palabras, este es el espacio abdominal / pélvico y el área donde descansamos el cuerpo cuando nos sentamos.

Esta área se extiende desde el hueso púbico, que se encuentra por encima de la base del pene, hasta el cóccix, que es la parte más baja de la columna. Lateralmente, es el área entre las dos piernas a los lados cuando te sientas.

En el suelo pélvico masculino hay nervios, músculos, vasos sanguíneos, ligamentos y fascia. Los músculos de esta área ayudan con:

  • Control
  • Apoyo
  • Contracción

Echa un vistazo a este artículo: Mejora tu vida sexual y evita la incontinencia con ejercicios del suelo pélvico

Características

En el suelo pélvico hay un conjunto de músculos que realizan muchas funciones diferentes. Los más importantes son el control de la incontinencia urinaria y anal. Esto significa que puedes vaciar tu vejiga e intestinos adecuadamente gracias a estos músculos.

Además, el suelo pélvico masculino sostiene la vejiga y el recto. De hecho, estos son los órganos pélvicos. Además, los músculos de esta zona juegan un papel importante tanto en la erección como en la eyaculación. Por tanto, son esenciales para la función sexual.

Sin embargo, el suelo pélvico puede debilitarse en función de la edad o por no hacer suficiente ejercicio . Esto también puede ser el resultado de enfermedades neurológicas, infecciones, cirugía para extirpar tumores o radioterapia.

Además, un piso pélvico débil puede causar problemas con la orina o la próstata. También puede tener un impacto significativo en la función sexual, además de conducir a:

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¿Dónde está?

Hombre con dolor abdominal

Es importante que los hombres puedan identificar el suelo pélvico y no solo en imágenes. Para hacer esto, hay cuatro consejos:

  • Deje de orinar. Basta con dejar de orinar para localizar y sentir los músculos del suelo pélvico. Sin embargo, le recomendamos que no lo haga más de una vez a la semana.
  • Aguanta el gas . Esto es similar al primer consejo, pero esta vez retiene el gas. Para hacer esto, necesitas contraer los músculos del ano. Se retirarán y se levantarán hasta el suelo pélvico.
  • Mírate en un espejo. Puedes intentar tensar este músculo en el espejo. Si lo hace bien, el pene se retraerá y el escroto se elevará .
  • Contracción después de orinar. Después de vaciar la vejiga, intente contraer el suelo pélvico. Si lo hace bien, puede expulsar la orina restante. Esto también ayudará a verificar si hay fugas.

Otros datos importantes sobre el suelo pélvico masculino

Es importante que prestes atención a esta parte del cuerpo. Además, puedes empezar a practicar medidas de higiene para el suelo pélvico. Sin embargo, lo más importante es evitar que esta zona se debilite. De lo contrario, puede provocar los problemas que mencionamos anteriormente.

Los ejercicios de cono son excelentes para fortalecer el suelo pélvico masculino. De hecho, son muy simples y geniales para hombres mayores de 30 años. También es buena idea seguir una dieta balanceada así como tener cuidado al levantar pesas además de tratar de evitar el estreñimiento.

del Carmen, MCDJ, Torres, M. y Bolaños, O. (2015). Disfunciones sexuales y disfunciones del suelo pélvico. ¿Problemas de salud en las relaciones?. Revista Sexología y Sociedad, 21 (2), 224-233.